ความสำคัญของการฝึกด้วยน้ำหนัก

มีเรื่องเล่าว่าเป็นคนแรกที่ผ่านการฝึกอบรมมีน้ำหนักเป็นกรีกชื่อไมโลทางกลับเมื่อโอลิมปิกเกมส์เดิมเจริญรุ่งเรืองของ เขาได้รับลูกวัวขนาดเล็กและในแต่ละวันเขาจะเดินไปรอบ ๆ อัฒจันทร์, แบกมันบนไหล่ของเขา ในแต่ละวันลูกวัวขึ้นบิตขนาดใหญ่ดังนั้นไมโลต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อดำเนินการไปรอบ ๆ แต่เพราะมันค่อยๆเติบโตเพียงเขาก็สามารถที่จะทำมัน ในที่สุดเขาถือเป็นวัวโตเต็มที่แล้วรอบอัฒจันทร์และมีกล้ามเนื้อเพื่อแสดงสำหรับมัน

ดีทุกคนที่มีสามัญสำนึกรู้ว่าผู้หญิงมีการฝึกอบรมน้ำหนักเดิม! แทนทารกเกิดใหม่สำหรับลูกวัวขนาดเล็กและมียาไป

แต่น่าเสียดายที่เมื่อทารกมีการเจริญเติบโตพอที่จะสามารถเดินบนหรือเท้าของเธอเองสองของเขาและไม่ต้องการที่จะดำเนินการเมื่อใดก็ตามที่ขาเล็ก ๆ น้อย ๆ ของพวกเขาได้รับเบื่อคุณแม่บางคนไม่เคยยกน้ำหนักอีกครั้งและกล้ามเนื้อที่ถูกนำมาใช้ในการดำเนินการเหล่านี้เท่าไร กลายเป็นการใช้งานน้อยและดังนั้นจึงลดลง เมื่อพวกเขาได้รับในปีที่ผ่านมาดวงเจ้าจอมมารดาและใต้วงแขนป้อแป้และการสูญเสียทั่วไปของมวลกระดูกเกิดขึ้นเพียงเดียวกัน

ซึ่งเป็นเหตุผลที่น้ำหนักการฝึกอบรมเป็นสิ่งสำคัญและการฝึกอบรมร่างกายส่วนบนเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้หญิงกว่านั้นสำหรับผู้ชาย

ดังนั้นสิ่งที่ประเภทของการออกกำลังกายร่างกายส่วนบนจะมี?

ไหล่

แขนที่แข็งแกร่งไม่ทำคุณความดีมากหากไหล่ของคุณไม่สามารถสนับสนุนพวกเขาอย่างถูกต้อง

การออกกำลังกายที่กำหนดเป้​​าหมายกล้ามเนื้อ trapezius เพียงอย่างเดียวคือยักไหล่

ยักไหล่สามารถทำได้กับทั้งยกน้ำหนักหรือดัมเบล เพราะผู้หญิงคนหนึ่งมันอาจจะง่ายขึ้นเพียงเพื่อใช้ดัมเบล, ของน้ำหนักที่เหมาะสม ลุกขึ้นยืนตรงถือน้ำหนักที่ด้านข้างของคุณ – น้ำหนัก 15 £มีที่ดีที่สุด จากนั้นก็จะทำให้การเคลื่อนไหวราวกับว่าคุณกำลังยักไหล่สิบถึงสิบห้าครั้งของคุณ คุณจะสามารถที่จะรู้สึกกล้ามเนื้อการทำงานหลังจากที่คุณเสร็จสิ้นการตั้งค่า

การออกกำลังกายที่เป้าหมายทั้งกล้ามเนื้อ trapezius และกล้ามเนื้อเดลทอยด์คือ “กด”, “ยก” และ “บิน” s

เมื่อคุณกดดัมเบลหรือบาร์เบลก็หมายความว่าคุณกำลังผลักดันมันเหนือหัวของคุณ อีกครั้ง dumbbells, ที่ง่ายต่อการใช้กว่าบาร์เบลล์ (ที่จริงถ้าคุณไม่ต้องการที่จะไปใช้จ่ายในการยกน้ำหนักและน้ำหนักที่เหมาะสมลงบนมันเลือกดัมเบลของน้ำหนักที่เหมาะสมจะเหมาะกับวัตถุประสงค์ยัง.)

เพียงแค่ยืนด้วยมือของคุณถือดัมเบลที่ระดับไหล่สูง แล้วยกพวกเขาผลัดกันเหนือหัวของคุณจนกว่าคุณจะได้ทำทั้งหมดสิบกับแขนแต่ละข้าง

เมื่อต้องการทำเช่นยกดัมเบลในมืออื่น ๆ ที่คุณยืนด้วยแขนของคุณที่ด้านข้างของคุณถือดัมเบล 10 ปอนด์ในกรณีนี้ (หรือดัมเบลห้าปอนด์ขึ้นอยู่กับระดับความแข็งแรงของคุณ.) เพียงแค่ยกแขนของคุณตรงออกมาจากด้านข้างของคุณจนแขนของคุณขนานกับพื้นดิน ลดลงและทำซ้ำสิบครั้ง อีกครั้งคุณจะสามารถรู้สึกถึงไหล่ของคุณหลังจากการทำซ้ำชุดนี้

เมื่อต้องการทำเช่นแมลงวันกลับยืนขึ้น แต่ก้มลงเพื่อให้หน้าอกของคุณขนานกับพื้นดิน ให้แขนของคุณแขวนตรงลง จากนั้นก็ยกแขนของคุณตรงขึ้น นี้ได้ผลจริงๆ pectorals เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อไหล่ของคุณและยากที่จะทำกว่าการออกกำลังกายอื่น ๆ เพียงเพราะมุมของร่างกาย

แต่คุณจริงๆต้องการที่จะทำงานเพซของคุณเพราะนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้หน้าอกหย่อนคล้อยในวัยชรา!

glandulars …… อีกครั้งหนึ่ง

ฉันต้องการที่จะบอกว่าไม่กี่ร้อยคำเกี่ยวกับ glandulars ที่เหมาะสม – glandulars พวกเขากำลังจะหวนกลับมา ตอนนี้เตียรอยด์จะได้รับความสนใจที่สำคัญจากการบังคับใช้กฎหมายท้องถิ่นและระดับชาติที่ชื่นชอบการต่อสุขภาพมากจะผลักดัน glandulars อีกครั้ง ไม่นานที่ผ่านมาผมสังเกตเห็นอย่างน้อยห้าสิ่งพิมพ์ที่สำคัญการดำเนินการโฆษณาเต็มหน้า attesting เพื่อประโยชน์อันงดงามที่จะได้รับจากการบริโภค glandulars

ที่จริง glandulars จริงๆร้อนในช่วงปลายยุค 70 และต้นยุค 80 ในเวลานั้นผมไม่ได้เป็นโภชนาการ แต่ฉันได้รับการบอกเล่าสองหรือสามครั้งโดยบุคคลที่เป็นที่คาดคะเน ‘ในรู้ว่าปกติดีที่เลี้ยงมนุษย์ไม่อาจจะดีขึ้นเมื่อจำแนกตามประเภทของสารอาหารใด ๆ เสริม ผมยังอ่านจัดการที่ดีของโภชนาการที่เกี่ยวข้องกับงานวิจัยที่ชัดเจนชี้ให้เห็นว่าอาหารเสริมเช่นวิตามินกรดอะมิโนและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีค่าเป็น ergogenic เอดส์ ดังนั้นสารอาหารที่ให้ฉันหมายความว่าโค้กเบอร์เกอร์พายและพิซซ่า ยังฉันได้พูดคุยเกี่ยวกับ glandulars สงสัย

คุณดูมีนักเพาะกายจำนวนมากจึงวิ่งไปรอบ ๆ บอกว่าจะประสบความสำเร็จคุณต้องใช้เวลา glandulars ที่ฉันสงสัยว่าสารที่อาจไม่คุ้มค่าการตรวจสอบข้อเท็จจริงได้ ฉันเดินออกมาและติดหนึ่งในนักเพาะกายที่จะหาสิ่งที่ glandulars มีทั้งหมดเกี่ยวกับ น่าแปลกที่ทุกอย่างที่เขารู้เกี่ยวกับ glandulars คือการที่จะประสบความสำเร็จคุณต้องใช้พวกเขา สิ่งที่ตลกคือการที่ฉันวิ่งลงไปหนึ่งเพียงเกี่ยวกับทุกของบรรดานักเพาะกายเกี่ยวกับต่อมการส่งเสริมและไม่ได้เป็นหนึ่งเดียวของพวกเขาสามารถอธิบายวิธีการทำงาน glandulars ในความเป็นจริงสิ่งเดียวที่พวกเขาสามารถพูดได้ว่าพวกเขาทำงานเป็นดีถ้าไม่ดีขึ้นกว่าเตียรอยด์ ตอนนี้ที่พูดอะไรบางอย่าง แทนที่จะยอมรับการอ้างว่าผลกระทบจาก ergogenic glandulars เป็นผลิตภัณฑ์ของประเภทของเห็นใจเวทมนตร์บางฉันตัดสินใจที่จะวิจัยเรื่องตัวเอง สิ่งที่ฉันพบที่น่าสนใจมาก

ระบุเพียงการรักษาต่อมคือการใช้สารที่เกี่ยวกับต่อมและอวัยวะเพื่อเสริมสร้างการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ของแต่ละคนและต่อม แนวคิดหลักที่อยู่เบื้องหลังทฤษฎีนี้ก็คือเซลล์เช่นเซลล์ช่วยเช่น ยกตัวอย่างเช่นทฤษฎีนี้ถือได้ว่าถ้าคุณกินตับตับของคุณเองจะดีขึ้น ตรรกะคือเนื้อเยื่อต่อมมีปัจจัยภายในที่มีความแตกต่างจากวิตามินแร่ธาตุฮอร์โมนหรือเอนไซม์และว่าสิ่งเหล่านี้เป็นปัจจัยที่อยู่ภายในเซลล์เฉพาะ – ความหมายว่าเ​​ซลล์ที่เรากินโดยเฉพาะจะมีผลเช่นเดียวกับเซลล์ในร่างกายของเรา ในแง่ง่ายถ้าคุณต้องการที่จะปรับปรุงการทำงานของต่อมโดยเฉพาะอย่างยิ่งกินที่ต่อมโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าคุณต้องการให้สมองทำงานอย่างมีประสิทธิภาพกินเนื้อเยื่อสมอง เป็นบ้า แต่นั่นคือสิ่งที่ทฤษฎีนี้กล่าวว่า

เป็นหนอนเปลี่ยน

ในระหว่างการวิจัยของฉันที่จริงผมพบว่าการศึกษาในห้องปฏิบัติการที่ดูเหมือนจะแสดงให้เห็นว่าเป็นไปได้มาก ในปี 1960, Reva คิมเบิลบาร์บาราฮัมฟรีส์และเจมส์ McConnell ดำเนินการทดลองเพื่อดูว่าพวกเขาสามารถถ่ายโอนจากหน่วยสืบราชการลับหนึ่ง planarian (flatworm) ไปยังอีก สิ่งแรกที่พวกเขาทำอยู่กับสภาพ flatworm เพื่อตอบสนองต่อแสง พวกเขาวางพวงของ flatworms เป็นแอ่งน้ำแล้วผ่านกระแสไฟฟ้าผ่านน้ำ แน่นอน flatworms หดตัวรุนแรงเหมือนอย่างที่สัตว์ส่วนใหญ่ที่ได้รับดังกล่าวช็อต ในกรณีนี้ช็อตเป็นแรงบันดาลใจตลอดไป (UCS) และสัญญาของเวิร์มคือการตอบสนองที่ไม่มีเงื่อนไข (UCR) ในคำอื่น ๆ เวิร์มไม่ได้มีการเรียนรู้ที่จะหดตัวเมื่อพวกเขาตกใจ สิ่งที่นักวิจัยอยากจะทำก็คือสภาพหนอนจะหดตัวเมื่อพวกเขาเห็นแสงไฟช็อตโดยไม่ต้องถูกนำเสนอ

ไม่มีเรื่องใหญ่ พวกเขาจับคู่เพียงช็อตด้วยแสงเช่นเดียวกับพาฟโลฟระฆังคู่กับอาหาร หลังจากที่จำนวนของการทดลองของการจับคู่กับไฟช็อตเวิร์มในที่สุดก็พัฒนาความสัมพันธ์ระหว่างแสงสะท้อนและการตอบสนองสัญญา เวิร์มที่ได้เรียนรู้ที่จะหดตัวเมื่อพวกเขาเห็นแสงไฟแม้ช็อตยังไม่ได้รับ แสงได้กลายเป็นแรงบันดาลใจปรับอากาศ (CS) และทำสัญญาการตอบสนองปรับอากาศ (CR) เมื่องานวิจัยได้ปรับอากาศ planarians กับแสงที่พวกเขาสับให้เป็นชิ้นเล็ก ๆ น้อย ๆ และการเลี้ยงดูพวกเขาที่จะได้รับการฝึกฝน flatworms

กลุ่มของ flatworms อื่นได้รับการเลี้ยงดูบิต flatworms อื่น ๆ ที่ไม่ได้ถูกปรับอากาศส่องกับแสงไฟ ที่จะเปิดออก, planarians ว่าได้กินหนอนปรับอากาศตอบสนองต่อแสง (CS) ในขณะที่ planarians ที่กินหนอนตลอดไปไม่ตอบสนองต่อแสง ดูเหมือนว่าหน่วยสืบราชการลับของ flatworms ได้รับการปรับปรุงโดยการรับประทานญาติของพวกเขามีการศึกษา ฉันยังพบว่าเมื่อ flatworms จะฉีดที่มีอาร์เอ็นเอจากหนอนผู้บริจาคที่ได้รับการสอนให้ข้อมูลผิดเวิร์มยังคงเรียนรู้ที่เกี่ยวข้องกับวัสดุได้เร็วกว่าหนอนอื่น ๆ ที่ได้รับการฉีดของ RNA จากผู้บริจาคได้รับการศึกษา ตามนี้ข้อมูลเชิงลบก็ยังดีกว่าไม่มีข้อมูล

แนวโน้มที่ขัดแย้งกัน

บางทีอาจจะเป็นผลการศึกษาที่น่าตื่นตาตื่นใจที่สุดที่เกี่ยวข้องกับการ flatworms ที่ได้รับการเลี้ยงดูทั้งการเรียนการสอนในเชิงบวกและเชิงลบ planarians ได้รับการเคี่ยวหนอนที่สร้างขึ้นจากผู้บริจาคบางคนที่ถูกฝึกให้ทำสิ่งเดียวกันในตรงทางตรงข้าม บรรดาหนอนยากจนได้เรียนรู้ที่ช้าที่สุดของทั้งหมด แนวโน้มพฤติกรรมที่ขัดแย้งกันพวกเขาได้รับการเรียนรู้ที่ทำยากกว่าถ้าพวกเขาได้รับการเรียนการสอนที่ไม่ทั้งหมด พวกเขาแสดงให้เห็นถึงความขัดแย้งของพวกเขาไม่เพียง แต่โดยการเรียนรู้ช้า แต่พวกเขาไม่สามารถที่จะทำให้จิตใจของพวกเขา บ่อยครั้งที่ความไม่แน่นอนของพวกเขาเป็นที่ดีเพื่อให้พวกเขาก็ปฏิเสธที่จะเรียนรู้วัสดุใหม่ ฉันเดานี้หมายความว่าคุณไม่ได้สิ่งที่คุณกิน แต่ที่คุณกินหรือถ้าคุณกำลังจะไปกินสมองของใครบางคนให้แน่ใจว่าจะมีคำตอบทั้งหมด

ตอนนี้ผมแน่ใจว่าคุณกำลังถามตัวเองว่าเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันกินสมองของสัตว์? ผมจะทำหน้าที่เหมือนสัตว์? ดีลอง – สิ่งที่คุณมีเสีย เมื่อทราบรุนแรงมากขึ้นมีความเชื่อตามทฤษฎีเกี่ยวกับต่อมว่าปัจจัยโทรศัพท์มือถือไม่เฉพาะสายพันธุ์ แต่อวัยวะที่ค่อนข้างเฉพาะเจาะจง ซึ่งหมายความว่าคุณจะได้ไม่ต้องกินสมองของมนุษย์เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองของคุณเอง – สมองใด ๆ ที่จะทำ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณกินสมองลิงสมองของคุณจะได้รับประโยชน์ มันเสียงเหมือนที่มันควรจะเป็นวิธีที่ตรงข้ามไม่ได้หรือไม่ ตามทฤษฎีแม้ว่าเราจะอยู่ห่างไกลมากขึ้นสูงกว่าสัตว์อื่น ๆ จะมุ่งเน้นของเนื้อเยื่อสมองสัตว์ควรจะมีปัจจัยที่แท้จริงที่จะปรับปรุงคุณสมบัติทางเคมีในสมองของเราเอง

เห็นได้ชัดว่านักเพาะกายส่วนใหญ่จะไม่สนใจในการพัฒนาจิตใจของพวกเขาเพราะส่วนใหญ่ glandulars พวกเขาบริโภคเป็นคนที่ควรจะให้พวกเขามีผล anabolic โดยการส่งเสริมการผลิตของร่างกายของฮอร์โมน ยกตัวอย่างเช่นอวัยวะและต่อมพวกเขามักจะใช้คือตับมไทมัส, หัวใจ, ไต, ปอด, ต่อมใต้สมองต่อมหมวกไตต่อมลูกหมากตับอ่อนและ hypothalamus

คำถามคือ – ไม่พวกเขาจริงๆทำงานอย่างไร การผลิตฮอร์โมนนี้เพิ่มความแข็งแรงและฟังก์ชั่นทางสรีรวิทยาอื่น ๆ จะ? ผมไม่ทราบว่าดีหรือไม่คนอื่น ครั้งแรกของทั้งหมดมันไม่เคยได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าเนื้อเยื่อต่อมมุ่งเน้นที่สามารถเพิ่มกิจกรรมของอวัยวะและต่อมในลักษณะอื่นใดกว่าวิตามินแร่ธาตุของพวกเขาและมีปริมาณโปรตีน ในความเป็นจริงปัจจัยที่แท้จริงที่มีอยู่ควรจะอยู่ในเนื้อเยื่อต่อมดิบและที่ควรจะแตกต่างจากวิตามินแร่ธาตุฮอร์โมนหรือเอนไซม์ไม่เคยได้รับการระบุ ของหลักสูตรที่ไม่ได้หมายความว่าปัจจัยเหล่านี้ที่แท้จริงไม่ได้อยู่ โปรดจำไว้ว่าวิตามินที่เชื่อกันว่าจะมีชีวิตอยู่อย่างน้อยสามทศวรรษที่ผ่านมาก่อนที่จะมีการระบุในท้ายที่สุด

ไม่อวัยวะที่เฉพาะเจาะจง

จุดหนึ่งคือว่างานวิจัยไม่พิสูจน์ทฤษฎีที่ว่า glandulars เป็นอวัยวะที่เฉพาะเจาะจง มันไม่เคยมีการแสดงให้เห็นว่าวัสดุดิบเซลล์ของตับวัวจะเพิ่มตับของมนุษย์ในทางอื่นนอกเหนือจากเนื้อหาทางโภชนาการใด ๆ แม้ว่าการศึกษาหนอนดูเหมือนจะสนับสนุนทฤษฎีเกี่ยวกับต่อมพวกเขาขาดการควบคุมวิธีการมาก ดังนั้นผลของการศึกษาเหล่านี้จะต้องตีความด้วยความระมัดระวัง นอกจากนี้ยังมีความจริงที่ว่าคุณไม่ได้หนอนตัวอักษรพูดอยู่แล้ว

เรามีการพัฒนามากขึ้นกว่าวิวัฒนาการ flatworm ง่าย ที่จะทำให้ข้อสรุปจาก flatworm เพื่อมนุษย์จะเป็นที่ดีที่สุดที่ไร้สาระ ไม่เพียง แต่การศึกษาเหล่านี้ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อตอบคำถามที่ว่าปัจจัยที่โทรศัพท์มือถือเป็นสายพันธุ์ที่เฉพาะเจาะจงอวัยวะที่เฉพาะเจาะจงหรือทั้งสองอย่าง

แม้ว่า glandulars อาจจะหวนกลับมาเท่าที่โปรโมชั่นและการขายยังคงไม่มีงานวิจัยชี้ให้เห็นว่าพวกเขาเป็นอย่างแท้จริง ergogenic

Glandulars เป็นสิ่งที่ดีที่สุดต่อไปเพื่อเตียรอยด์ เพาะกายมีการเลือกสำหรับ glandulars และอ้างผลประโยชน์ที่ยอดเยี่ยม ดีกว่าเตียรอยด์ไม่มีผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย คุณหายไปออก?

ของเหลวโภชนาการขั้นสูง

เสริมอาหารแบบน้ำจะทำไม?

หนึ่งคำ – การดูดซึม!

สารอาหารโภชนาการ Liquid Veriuni ของขั้นสูงถึง 98 ไม่เพียง แต่ยาเหล่านั้นยากที่จะกลืนและอื่น ๆ มักจะให้วิตามินที่ค้างอยู่ในคอเสียเปรียบพวกเขาจะไม่เกือบเป็นที่มีประสิทธิภาพเป็นของเหลว ทำไมเสียเงินเมื่อทั้งหมดที่คุณต้องการจริงๆคือโภชนาการ Liquid Veriuni? มันเป็นเรื่องง่ายเป็นหนึ่งออนซ์ต่อวัน!

โภชนาการ Liquid ขั้นสูงเป็นอาหารเสริมที่ไม่ซ้ำกันอย่างแท้จริงเพราะหนึ่งออนซ์มีเกือบทุกสารอาหารประจำวันที่จำเป็นสำหรับสุขภาพที่ยืดเยื้อ อ่านฉลากอย่างระมัดระวัง! 77 โรงงานที่ได้รับแร่ธาตุวิตามิน 13, 18 กรดอะมิโน 12 สมุนไพรและ 7 สารอาหารอื่น ๆ จะรวมอยู่ในผลิตภัณฑ์ชิมที่ยิ่งใหญ่นี้

หมายเหตุ: แร่ธาตุที่พืชที่ผลิตไม่ควรจะสับสนกับแร่ธาตุโลหะซึ่งมาจากดินเหนียวหินพื้นดินขึ้นและดินน้ำทะเลหรือเกลือทะเลสาบใหญ่

ดังนั้นหากคุณคนที่ dreads การแคปซูลหรือเม็ดอาหารเสริมของคุณทุกวัน, โภชนาการ Liquid Veriuni คำตอบคือ สารอาหารโภชนาการ Liquid Veriuni มาจากแหล่งธรรมชาติเช่นพืชที่ได้รับเกลือแร่คอลลอยด์ พวกเขาจะได้รับการยอมรับอย่างง่ายดายโดยร่างกายและถูกดูดซึมที่ความจุสูงสุดของพวกเขา

อาหารที่ดีต่อสุขภาพ – โปรแกรมการสูญเสียน้ำหนักที่จริงผลหนังสือ

ความดันที่มาจากนิตยสาร, ภาพยนตร์, รันเวย์แฟชั่น, โฆษณาและแม้กระทั่งนักแสดงตลกที่มีตลก, ตลกยังเป็นที่น่ารังเกียจของพวกเขามักจะ, ชุดความคิดที่ว่าจะได้รับการยอมรับเราจะต้องผอม ถ้าคุณไม่ได้คุณอาจจะเยาะเย้ย discriminated หรือจบลงด้วยปริมาณที่ไม่แข็งแรงของความผิด เป็นผลให้สังคมปัจจุบันหมกมุ่นอยู่กับอาหาร

ดูเหมือนว่าเกือบทุกวันอาหารที่เกิดใหม่ ขณะนี้มีจำนวนมากดังนั้นมันเป็นไปไม่ได้เกือบที่จะเลือกหนึ่งที่เหมาะสมสำหรับคุณ ตลาดจะอิ่มตัวอย่างมากกับอาหารแฟชั่นและดึงดูด “รวดเร็วแก้ไข” แผนการที่เราไม่สามารถช่วย แต่ได้รับสับสน พวกเขาทั้งหมดสัญญาว่าผลอย่างไม่น่าเชื่อ … บางคนก็เร็วกว่าต่อไป แต่พวกเขามีสุขภาพดีทั้งหมดหรือไม่

อาหารสุขภาพประกอบด้วยส่วนใหญ่ของแผนอาหารที่สมดุลและการออกกำลังที่เหมาะ แต่ที่ไม่ได้ทั้งหมด! ด้านที่สำคัญอื่น ๆ สามารถช่วยเพิ่มผลและรับประกันความสำเร็จ คุณจะไม่เพียง แต่สูญเสียไขมัน แต่น้ำหนักจริงจะอยู่ห่างจาก การสำรองผลจริงและยั่งยืนหมายถึง

“การเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์ – เพื่อให้อยู่บางหลังจากรับประทานอาหารที่มีมากกว่าคุณต้องมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิตอย่างถาวรอาหารเป็นเพียงการกระโดดเริ่มต้นที่จะลดน้ำหนักและเมื่อคุณมาถึงเป้าหมายของคุณคุณจะต้องดำเนินการบำรุงรักษา. โปรแกรม. อย่าเลื่อนกลับเข้ามาในนิสัยที่ไม่ดีเช่นอาหาร on-วิ่งอาหารว่างช่วงดึกเลี่ยนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่

“ลดน้ำหนักช้า -.. การสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วสามารถเป็นอันตรายต่อระบบประสาทและทำให้คุณรู้สึกป่วยซบเซาและหมดลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วมักจะส่งผลในการสูญเสียส่วนใหญ่จะเป็นน้ำและกล้ามเนื้อมากกว่าไขมันเพื่อให้แน่ใจว่าการสูญเสียน้ำหนักที่มีสุขภาพดีมุ่งหวังที่จะ สูญเสียเพียง 1-2 ปอนด์ต่อสัปดาห์

“Commit และติดแผน -.. เมื่อคุณพบว่าอาหารที่รู้สึกสะดวกสบายเหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณและให้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจ, ติดมันไม่เปลี่ยนเพียงเพราะเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเชื่อวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของเธอจะดีกว่าสิ่งที่ทำงานให้กับเธอ อาจจะไม่ถูกต้องสำหรับคุณ!

“ดำเนินการต่อการตรวจสอบ -.. แม้เมื่อคุณมีรายได้ถึงน้ำหนักที่สมบูรณ์แบบของคุณยังคงที่จะบันทึกน้ำหนักของคุณทุกวันให้ดูสิ่งที่คุณกินขนาดของบางส่วนของคุณและดำเนินการต่อในการนับแคลอรี่ยังไม่ละทิ้งลดแคลอรี่ของคุณคาร์โบไฮเดรตและไขมันสูตร . ปรับมื้ออาหารของคุณทันทีถ้าคุณยังคงที่จะลดน้ำหนักหรือขนาดเริ่มกระดกขึ้นอีกครั้ง

“หาการสนับสนุน – การสนับสนุนทางสังคมเท่ากับการให้กำลังใจอาหารที่ดีประชาสัมพันธ์จำนวนมากให้การสนับสนุนออนไลน์กลุ่มหรือที่สำนักงานในชีวิตจริงของพวกเขาหากคุณมีการจัดการอาหารของคุณเองที่เกี่ยวข้องกับครอบครัวเพื่อนของคุณและแม้กระทั่งเด็กเล็กของคุณพวกเขาสามารถช่วยให้คุณ… ไปพักที่เน้นพวกเขาสามารถเรียนรู้บางสิ่งบางอย่างจากคุณและบางทีพวกเขาก็จะเข้าร่วมคุณ

“พักแรงบันดาลใจ – ไม่เพียงชำระสำหรับการแก้ไขอย่างรวดเร็วเพื่อให้พอดีกับชุดว่ายน้ำหรือชุดแต่งงาน แต่เข้าใจว่าการกำจัดไขมันส่วนเกินและการบำรุงรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคบางชนิดเป็นที่น่าผิดหวังเป็นอาหารเป็นครั้งแรกอาจจะดูเหมือน. คุณจะได้รับใช้มัน. ในท้ายที่สุดผลประโยชน์ต่างๆของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี leaner, จะทำให้คุณรู้สึกภาคภูมิใจที่ประสบความสำเร็จและมีความสุขมาก

โปรแกรมมากเกินไปในการสูญเสียน้ำหนักสัญญาว่าการสูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยมื้ออาหารราคาแพงยาอาหารและมากกว่าที่ด้านบนสั่น ไม่ตกอยู่ในกับดักที่ พื้นฐานเดือดการสูญเสียน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จลงไปขยับวิถีชีวิตการกินเพื่อสุขภาพ, ออกกำลังกายเป็นประจำและขจัดนิสัยที่ไม่แข็งแรง รถไฟสมองของคุณที่จะยอมรับเรื่องนี้และก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณก็จะรู้สึกสดชื่นและเกิดใหม่!

ดีท็อกซ์แผนอาหาร – เคล็ดลับสำหรับการดีท็อกซ์เพื่อสุขภาพ

คุณไม่ควรเริ่มต้นชนิดของโปรแกรมที่ดีท็อกซ์ใด ๆ เกินไปก็ การเตรียมการเป็นกุญแจสำคัญที่จะได้รับประโยชน์สูงสุดของการวางแผนการล้างสารพิษใด ๆ ในขณะที่คุณต้องได้รับร่างกายของคุณพร้อมสำหรับการปล่อยของสารพิษมันเป็นเรื่องเกี่ยวกับที่จะได้สัมผัส โดยต่อไปนี้เป็นขั้นตอนที่อ่อนโยนโดยวิธีการขั้นตอนที่มันง่ายและสะดวกในการเริ่มต้น

ถ้าคุณไม่เคยพยายามล้างพิษตามธรรมชาติมาก่อนและต้องการเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการดีท็อกซ์ที่นี่เป็นตัวชี้บางอย่างที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้น

สูบบุหรี่

อาหารดีท็อกซ์เพื่อสุขภาพใด ๆ ที่คุณเริ่มดำเนินการจะมีประสิทธิภาพมากน้อยถ้าคุณสูบบุหรี่ หากคุณพร้อมที่จะลาออกจากความชั่วร้ายวัชพืชมีหลายสิบขององค์กร, หนังสือ, เทป, สมุนไพรและการรักษาที่สมบูรณ์ที่สามารถจะใช้เป็น ฟางข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งที่มีความเข้มข้นของวิตามินบีที่สามารถใช้ได้จากร้านค้าอาหารเพื่อสุขภาพและสารเคมีทางเลือกที่สามารถช่วยลดความอยากและระงับความหงุดหงิดที่มักจะมาพร้อมกับวันนิโคตินฟรีแรก

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

หากคุณเป็นประจำบริโภคมากกว่าสองหน่วยของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์วัน (สำหรับผู้หญิง) หรือสาม (สำหรับผู้ชาย) หรือถ้าคุณเคยดื่มมากขึ้นกว่าหกหน่วยหนึ่งในเซสชั่น, คุณจะวางสุขภาพของคุณที่มีความเสี่ยงร้ายแรง หนึ่งในสามของนักดื่มหนักจะตายในวัยกลางคนเพราะการดื่มถึงแม้ว่าพวกเขาและเพื่อนของพวกเขาอาจจะไม่คิดว่าตัวเองเป็น ‘สุรา’

แสวงหาความช่วยเหลือ

ตัดออกจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างสมบูรณ์อย่างน้อยเจ็ดวันก่อนที่คุณวางแผนที่จะดีท็อกซ์ ตับของคุณจะเริ่มการกู้คืนทันทีจากวันปราศจากแอลกอฮอล์แรก หากคุณมีปัญหาการตัดออกจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่คุณอาจต้องการความช่วยเหลือ พูดคุยกับแพทย์หรือสุราโทรที่ไม่แสดงตนของคุณ ยาจีนที่เรียกว่า Kudzu ซึ่งสามารถใช้ได้จากสารเคมีทางเลือกหรือ TCM ศูนย์จะเป็นประโยชน์สำหรับการต่อสู้กับความอยากเมื่อคุณได้ให้ขึ้นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ยาเสพติดกว่าที่เคาน์เตอร์

ประมาณ 30,000 คนในสหราชอาณาจักรคนเดียวที่ติดยา OTC ด้วยยาแก้ปวดที่ด้านบนของรายการและยาแก้ไอที่สอง มีผลข้างเคียงมากของชนิดของการพึ่งพานี้ หนึ่งการศึกษาตัวอย่างเช่นพบว่าการใช้งานปกติของ ibuprofen คู่ความเสี่ยงของการทรมานหัวใจวายและอย่างมีนัยสำคัญเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองของคุณ

การใช้ผิดวัตถุประสงค์ระยะยาวของยาแก้ปวดสามารถนำไปสู่​​การพึ่งพาทางร่างกายและจิตใจ, ท้องผูกเรื้อรัง, ปวดหัว, คลื่นไส้, ความผิดปกติของตับทุกชนิดของความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร, ซึมเศร้า, ชิงช้าอารมณ์ซึมเรื้อรังและแขนขากระสับกระส่ายเพื่อชื่อ แต่ไม่กี่

คำเตือนเกี่ยวกับรัฐแพ็กเก็ตว่าผู้ป่วยที่รับประทานยาเหล่านี้นานกว่าสามวันควรไปพบแพทย์ของพวกเขาจึงไม่ฟังคำนี้และได้รับการรักษาโรคพื้นฐานใด ๆ ที่ก่อให้เกิดอาการของคุณ พูดคุยกับสมุนไพร homeopath หรือ naturopath ถ้าคุณต้องการที่จะตรวจสอบเส้นทางแบบองค์รวมเพื่อให้ความรู้สึกที่ดีพอเพื่อให้คุณไม่จำเป็นต้องใช้ยาเสพติด OTC

อาหารโภชนาการ – โปรตีนเป็นสิ่งสำคัญ

ในขณะที่มีคนจำนวนมากที่ชื่นชอบการออกกำลังกายและโภชนาการเป็นงานอดิเรกเช่นกันในฐานะที่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายของพวกเขาคนส่วนใหญ่ในโลกนี้เพียงต้องการที่จะรู้สึกดี หลีกเลี่ยงการเจ็บป่วยและการเกิดโรคเป็นสิ่งสำคัญที่คนส่วนใหญ่และก็มีความรู้สึกที่ดีเป็นสถานที่ที่ดีที่จะเริ่มต้น Overhauling อาหารเพื่อให้ความรู้สึกที่ดีอีกครั้งไม่จำเป็นต้องมีความซับซ้อนหรือเป็นครอบงำ คนที่ไม่ได้มีที่จะกลายเป็นผู้คลั่งไคล้เกี่ยวกับเรื่องนี้เพียงแค่ใส่ใจกับสิ่งที่จะถูกบริโภคและมุ่งเน้นคุณค่าทางโภชนาการอาหารที่จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกดี

โปรตีนเป็นส่วนสำคัญของอาหารที่สมดุล ด้วยเหตุผลบางโปรตีนมักจะเป็นอย่างใดอย่างหนึ่งวัดผลหรือมองข้าม บางคนถือว่าเป็นโปรตีนที่มีราคาแพงเช่นเนื้อดีและการตัดไก่ในขณะที่คนอื่น ๆ ครั้งก็ไม่ทราบว่าน้อยโปรตีนพวกเขาจะได้รับในอาหารประจำวันของพวกเขา

โปรตีนช่วยให้ร่างกายในการสร้างกรดอะมิโน กรดอะมิโนค่อนข้างง่ายหน่วยการสร้างของร่างกาย พวกเขาเป็นสถานที่ที่ทุกอย่างเริ่มต้น โภชนาการที่ดีมีมากมายของโปรตีนในร่างกายเพื่อที่จะสร้างตัวเองในทางสุขภาพ โดยไม่ต้องโปรตีนและกรดอะมิโนจึงเป็นหน่วยการสร้างกำลังตกอยู่ในอันตรายและร่างกายไม่แข็งแรง ร่างกายที่ไม่แข็งแรงคือร่างกายที่ไม่ได้รู้สึกดี

มีหลายแหล่งที่มาของโปรตีนบางน้อยราคาแพงกว่าคนอื่น ๆ

•คนเนื้อสัตว์ส่วนใหญ่จะทราบว่าแหล่งที่มาที่สำคัญของโปรตีนที่พบในเนื้อสัตว์ เนื้อวัว, เนื้อไก่, อาหารทะเลและเป็นแหล่งที่ดีที่สุดของโปรตีนบรรจุ เหล่านี้ไม่จำเป็นต้องมีการปรับลดค่าใช้จ่ายของสเต็กไก่หรือโปรตีนที่เหมือนกันในการปรับลดราคาไม่แพง

นม•แหล่งกำเนิดที่รู้จักกันดีของโปรตีนเป็นผลิตภัณฑ์นม นมตัวเองบวกกับโยเกิร์ตเนยแข็งคอทเทจชีสเพียงเพื่อชื่อไม่กี่ เหล่านี้สามารถพบได้ในง่ายต่อการพกภาชนะบรรจุอาหารกลางวันและของว่างในระหว่างการเดินทาง

ไข่กวน•ต้ม แต่ไข่เป็นแหล่งที่ดีของโปรตีนสำหรับร่างกาย

•ถั่วและถั่วเหล่านี้เป็นแหล่งที่มักจะมองข้ามของโปรตีนยกเว้นสำหรับผู้ที่เป็นมังสวิรัติ มังสวิรัติกินมากของถั่วและถั่วที่จะได้รับโปรตีนของพวกเขาโดยไม่ต้องกินผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ใด ๆ เนยถั่วลิสงเป็นแหล่งที่ดีของโปรตีน ถั่วลิสงแซนวิชที่นิยมตลอดกาลเนยมีวัตถุประสงค์ที่นอกเหนือจากความหิวความพึงพอใจ!

ทุกคนมุ่งมั่นที่จะกินมีสุขภาพดีและตามอาหารโภชนาการที่ดีกว่าโปรตีนจะต้องมีปัจจัยในมันเป็นรากฐานที่สำคัญให้กับร่างกายที่แข็งแรง

อันตรายจากการปนเปื้อนเบริลเลียมในน้ำดื่ม

ในแง่มุมที่สำคัญอย่างมากมากมายที่คุณจะต้องประเมินเมื่อค้นหาตัวกรองน้ำที่ตั้งแคมป์คือว่ามันอาจจะจริงที่พอเพียงตัดออกไปหนักสารพิษและสารพิษในแหล่งน้ำดื่มของคุณ โดยวิธีการเช่นน้ำดื่มระบบกรองของคุณจะใช้เวลาห่างเบริลเลียม?

เบริลเลียมเป็นองค์ประกอบที่ได้รับการระบุว่าเป็นสารปนเปื้อนของน้ำดื่มอีก มันเป็นองค์ประกอบนินทรีย์ที่มีอยู่ในรูปแบบของโลหะ เช่นพลวงมันเป็นประโยชน์อย่างมากในเชิงพาณิชย์ในการผลิตโลหะผสมเช่นทองแดงเบริลเลียมวัสดุอุตสาหกรรมเช่นขั้วไฟฟ้าที่จุดเชื่อมกรอบกระจกแผ่นดิสก์เบรกและคานการสนับสนุน นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในด้านของวิทยาศาสตร์ตามที่ได้รับใช้ในเครื่อง X-ray และเป็นเครื่องปฏิกรณ์นิวเคลียร์ จะได้รับยังมีประโยชน์ในด้านเทคโนโลยีของการพัฒนาเครื่องบินเพราะมันถูกนำมาใช้ในการทำหลายส่วนของกระสวยอวกาศ อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับองค์ประกอบอื่น ๆ อีกมากมายเบริลเลียมไม่ได้เป็นทุกวิธีที่ปลอดภัย มันมีอันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่ได้รับการจัดการที่ดีและเมื่อมันมีอยู่ในน้ำดื่มของคุณ

เบริลเลียมเป็นธรรมชาติที่เกิดขึ้นในพื้นน้ำเมื่อก้อนหินและดินอากาศออก นอกจากนี้ยังสามารถมาจากน้ำเสียอุตสาหกรรม สามารถก่อให้เกิดการปนเปื้อนของเบริลเลียมในน้ำดื่มของคุณ แต่หลังส่อเค้าอันตรายมากตั้งแต่จำนวนเงินที่ไม่ได้ถูกควบคุมอีกต่อไปและรูปแบบของการผลิตเบริลเลียมผ่านมันมีอยู่แล้วในรูปแบบของเสียหรือเศษ

ในกระบวนการผลิตของอุตสาหกรรมการเผาไหม้ถ่านหินและเชื้อเพลิงสร้างจำนวนมากที่สุดของการปนเปื้อนในน้ำเบริลเลียม สิ่งที่เกิดขึ้นที่นี่เป็นที่เผาไหม้ออกเบริลเลียมในอากาศ เมืองที่มีหลายโรงงานหรือ บริษัท ที่เผาไหม้มีระดับสูงของเบริลเลียมใน atmospehere ของพวกเขา เบริลเลียมแล้วคงอยู่ในพื้นผิว เมื่อฝนตก, เบริลเลียมจะดำเนินการโดยฝนดิน ดินดูดซับธาตุและซึมผ่านพื้นน้ำ

เช่นเดียวกับผลกระทบตามปกติของสารปนเปื้อนน้ำส่วนหนึ่งทันทีรับผลกระทบจากความมึนเมาเบริลเลียมเป็นระบบทางเดินหายใจ มันมีเป้าหมายในปอดทำให้เกิดอาการเช่นไอและการอักเสบของปอดซึ่งจะนำไปสู่​​ปัญหาในการหายใจ นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลกระทบต่อไตและทำให้เกิดแผลในทางเดินอาหาร เมื่อมีความล้มเหลวของไตล้มเหลวที่ตามมาของการทำงานของร่างกายบางคนยังเกิดขึ้น ของเสียหรือสารพิษจากอาหารที่ไม่สามารถปฏิบัติตามระเบียบไตทำงานผิดปกติ นี้จะทำให้เกิดปัญหาบางอย่างในการปล่อยของเสียออกจากร่างกายของคุณจึงเพิ่มการผลิตของสารพิษในระบบของคุณ การสัมผัสเป็นเวลานานถึงองค์ประกอบนี้สามารถทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนหลาย หนึ่งเจ็บป่วยระยะยาวรวมถึงโรคมะเร็งของปอดหรือกระดูก

ในท้ายที่สุดคุณก็ควรประเมินที่สร้างขึ้นมาจากน้ำที่ตั้งแคมป์ตัวกรองที่คุณวางแผนที่จะจ่ายสำหรับ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันจะกรองและกำจัดสารอันตรายรวมทั้งเบริลเลียมจากน้ำของคุณที่จะดื่ม

รายการอาหารด่างช่วยป้องกันการเจ็บป่วยที่สำคัญ

ถ้าคุณต้องการที่จะป้องกันการเจ็บป่วยที่สำคัญแล้วคุณจะต้องพยายามออกรายการอาหารอัลคาไลน์ รายการอาหารนี้อัลคาไลน์จะช่วยให้คุณติดตามนิสัยการรับประทานอาหารของคุณเพื่อให้คุณสามารถแก้ไขได้ด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุล อาหารที่สมดุลเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพดีและยาวชีวิตการตอบสนอง

หากคุณเป็น 30 และคุณรู้สึกว่าคุณเป็น 50 แล้วยินดีต้อนรับสู่โลกของริ้วรอยก่อนวัย ริ้วรอยก่อนวัยสามารถก่อให้เกิดการเจ็บป่วยจำนวนมากมันอาจจะเป็นโรคที่สำคัญรองลงมาหรือ มันเกิดจากขยะทั้งหมดและอาหารที่ตายแล้วที่เราใช้เวลาอยู่ภายในร่างกายของเรา อาหารเหล่านี้ขยะและตายปนเปื้อนในกระแสเลือดของเรา ถ้าสารพิษที่เป็นกรดเหล่านี้จะไม่ได้ขับไล่ออกมาโดยร่างกายของเราผ่านการทำงานหนักและของเสียในร่างกายอื่น ๆ แล้วมันจะสะสมและเงินฝากของตัวเองในอวัยวะของเรา

เงินฝากเหล่านี้ในลำไส้ใหญ่ตับกล้ามเนื้อข้อต่อและแม้กระทั่งหัวใจที่สามารถก่อให้เกิดโรคที่สำคัญที่สามารถหลีกเลี่ยงถ้าเพียง แต่เราสามารถเปลี่ยนวิธีที่เรากินและวิธีที่เราอาศัยอยู่ ชีวิตอยู่ประจำเช่นจะนำไปสู่​​การเจ็บป่วยมากกว่าที่ใช้งานหนึ่ง

นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้ตัวเอง:

1 จำนวนมากดื่มน้ำที่ดีต่อสุขภาพ – ผมบอกว่าน้ำที่ดีต่อสุขภาพเพราะมีแหล่งที่มาที่แตกต่างกันของน้ำ น้ำประปาไม่ดีมากสำหรับสุขภาพของเราเพราะมันได้รับการรู้จักที่จะมีสารหนูที่สามารถก่อให้เกิดมะเร็งกระเพาะปัสสาวะปอดและผิวหนัง

พยายามที่จะดื่มน้ำแร่บริสุทธิ์หรือน้ำกลั่นที่จะทำให้คุณไฮเดรท ยังดีกว่าลองน้ำอัลคาไลน์เพื่อให้ร่างกายภายในของคุณหล่อลื่น จะไม่เพียง แต่มือไม่ถึงคุณก็ยังจะช่วยให้มีการย่อยอาหารของคุณ

2 ออกกำลังกายทุกวัน – เมื่อคุณออกกำลังกายคุณเหงื่อออกสารพิษในร่างกายของคุณ กิจวัตรประจำวันของการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณได้รับพลังงานที่คุณต้องการในการทำกิจกรรมของคุณตลอดทั้งวัน และพยายามหาการออกกำลังกายประจำสนุกและติดกับมัน

3 ระวังการบริโภคอาหารของคุณ – นี่คือที่รายการอาหารที่อัลคาไลน์เข้ามาคุณต้องดูอาหารที่คุณกินเพื่อ alkalize ร่างกายของคุณและความสมดุลของระบบนิเวศออกภายในร่างกายของคุณ ที่มีค่าความเป็นกรดภายในที่สมดุลคุณจะรู้สึกอ่อนเยาว์และแข็งแรงอย่างที่ไม่เคยมาก่อน ยาพิษในอวัยวะและข้อต่อของคุณจะหายไปและเพื่อจะไปยังการคุกคามของโรคที่สำคัญ

5 ส่วนที่สำคัญที่สุดของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและอาหารเพื่อสุขภาพ

เมื่อคุณคิดเกี่ยวกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณคิดว่าเกี่ยวกับอาหารที่สดใหม่และส่วนควบคุมและในขณะที่ผู้ที่มีส่วนใหญ่ของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพมีสิ่งอื่น ๆ ที่ต้องนำมาพิจารณาเช่นกัน

1 ความเพียงพอ

เป็นอาหารของคุณคุณกับการจัดหาสารอาหารเพียงพอที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณจะมีสุขภาพ?

ตัวอย่างเช่นคุณกำลังขาดธาตุเหล็กในอาหารของคุณในขณะที่เหล็กเป็นสารอาหารที่จำเป็น? ข้อเท็จจริงที่ว่าคุณสูญเสียบางส่วนเหล็กในชีวิตประจำวันซึ่งหมายความว่าคุณยังต้องแทนที่มันในแต่ละวัน ถ้าคุณทำไม่ได้และไม่กินพออาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กที่คุณสามารถพัฒนาโรคโลหิตจางขาดธาตุเหล็กและคุณอาจจะเริ่มรู้สึกสัปดาห์, เย็น, ความสุข, เหนื่อยและทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหัว จากข้อมูลทั้งหมดที่ได้จากการไม่ได้รับธาตุเหล็กอย่างเพียงพอในอาหารของคุณ ดังนั้นคุณจะเห็นได้ว่าอาหารของคุณควรจะเต็มไปด้วยปริมาณที่เพียงพอของสารอาหารเพื่อให้ร่างกายของคุณทำงานทางร่างกายและจิตใจ

2 ความสมดุล

ถ้าคุณกิน Bagel สำหรับอาหารเช้า, กลางวัน, เย็นและแล้วคุณจะหายไปหมดในความสมดุลกับอาหารอื่น ๆ คุณต้องมีอาหารที่สมดุลที่ดีสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี

ยกตัวอย่างเช่นพิจารณาแคลเซียม สมมติว่าคุณได้รับธาตุเหล็กเพียงพอในอาหารของคุณ แต่ไม่ได้มากอื่น อาหารหลายชนิดที่มีธาตุเหล็กสูงยากจนในแคลเซียมและอาหารที่ขาดแคลเซียมจะทำให้เกิดการพัฒนาของกระดูกและการสูญเสียกระดูก ดังนั้นเพื่อให้ได้ทั้งเหล็กและแคลเซียมที่คุณต้องรักษาความสมดุลของการเลือกอาหารและกินเป็นจำนวนที่ดีของทั้งสอง

3 การควบคุมแคลอรี่

เราทุกคนรู้เรื่องนี้เมื่อเรากำลังพยายามที่จะลดน้ำหนัก แต่เราแทบจะไม่คิดว่ามันเมื่อเรากำลังพยายามที่จะรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

ปริมาณของพลังงานที่นำมาควรเท่ากับจำนวนที่เผาออกตลอดทั้งวันเพื่อรักษาน้ำหนักบางอย่าง ง่ายเหมือนที่ นี้จะช่วยให้คุณสามารถควบคุมไขมันในร่างกายและน้ำหนักของคุณที่ชื่นชอบของคุณและไม่ได้รับน้ำหนักและมีการเผาไหม้แคลอรี่มากกว่าที่คุณเพียงแค่ใช้เวลาในการที่จะสูญเสียมันทั้งหมด

4 ความพอเหมาะ

การดูแลเป็นกุญแจสำคัญในอาหารสุขภาพ นี้ไม่ได้หมายความว่าการละเว้นหรือปฏิเสธตนเองก็เพียงหมายถึงความพอประมาณ ดังนั้นถ้าคุณชอบอาหารขยะบางอย่างที่คุณสามารถที่จะกินมันปานกลางเช่นเดียวกับสัปดาห์ละครั้งเพื่อสุขภาพที่ดี แต่ถ้าคุณเริ่มที่จะกินมันทุกวันแล้วมันจะกลายเป็นความเสี่ยงต่อสุขภาพ

ดูแลไม่เพียง แต่รวมถึงอาหารขยะหรืออาหารไขมันก็ยังมีอาหารที่ถือว่ามีสุขภาพดีเช่นกัน ตัวอย่างเช่นจำนวนเงินที่ดีของเส้นใยในอาหารมีส่วนช่วยในระบบการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่มากเกินไปสามารถนำไปสู่​​การสูญเสียสารอาหาร

5 ความหลากหลาย

ที่จะไปกับการดูแลและความสมดุลความหลากหลายคือการใช้ความสามารถเหล่านี้อย่างเต็มที่ คุณไม่ควรกินอาหารเหมือนกันทุกวันถึงแม้ว่ามันจะเป็นอาหารมีคุณค่าทางโภชนาการสูง คุณอาจจะพลาดในสารอาหารที่สำคัญบางอย่างในอาหารของคุณที่คุณอาจได้รับถ้าคุณสิ่งที่ผสมขึ้นเล็กน้อย

นอกจากนี้การกินสิ่งเดียวกันทุกวันอาจจะทำเกิดความเสียหายมากกว่าที่ดีสำหรับสุขภาพของคุณโดยการให้คุณจำนวนมากของสารพิษเจือปนและสารกันบูด

และอีกเหตุผลหนึ่งที่ถูกผสมขึ้นอาหารของคุณคือความสนุกและช่วยให้คุณสามารถมองไปข้างหน้าและเพลิดเพลินไปกับมื้ออาหารของคุณ!

เหตุผลที่จะเริ่มดำเนินการในวิถีชีวิตมังสวิรัติ

ที่มีผู้คนจำนวนมากทั่วโลกกำลังมองหาเพื่อเริ่มดำเนินการในการดำเนินชีวิตที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมันเป็นไม่น่าแปลกใจที่วิถีชีวิตมังสวิรัติได้รับเป็นจำนวนมากให้ความสนใจเมื่อเร็ว ๆ นี้เช่นกัน จากคนที่กำลังมองหาที่จะเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยบางอย่างให้กับผู้ที่กำลังมองหาเพื่อปรับปรุงการดำเนินชีวิตที่สมบูรณ์ของพวกเขาทั้ง ไม่ว่าคุณกำลังมองหาเพื่อให้การเปลี่ยนแปลงขนาดใหญ่หรือเพียงไม่กี่ขนาดเล็กการปรุงอาหารมังสวิรัติที่แตกต่างกันสามารถนำเสนอเป็นจำนวนมากของผลประโยชน์ซึ่งจะช่วยให้เพื่อให้แน่ใจว่าผู้คนจำนวนมากเริ่มยกขึ้นนิสัย

นอกเหนือจากความเป็นจริงว่าวิถีชีวิตมังสวิรัติเป็นมากขึ้นกว่าที่เป็นมิตรกับการกินตันของเนื้อสัตว์ก็ยังมีประโยชน์อย่างมากในการดำเนินชีวิตที่ถูกกว่ามาก เพราะส่วนใหญ่ของอาหารที่จะกินในวิถีชีวิตมังสวิรัติสามารถเจริญเติบโตที่บ้านจะให้เงินออมที่สำคัญที่คุณจะไม่เป็นอย่างอื่นจะสามารถที่จะตระหนักว่าคุณกำลังอาศัยการซื้อส่วนใหญ่ของอาหารของคุณจากร้านขายของชำ โดยการละเว้นเนื้อสัตว์จากอาหารของคุณคุณจะไม่เพียง แต่ทำหน้าที่ในส่วนของคุณเพื่อช่วยสิ่งแวดล้อม แต่มีเงินออมในพันล้านดอลลาร์ในแต่ละปีเป็นไปได้ที่จะสามารถเป็นประโยชน์มากที่จะมองไปสู่​​วิถีชีวิตมังสวิรัติ

ความกังวลอื่น ๆ ที่มีความสำคัญคือความสามารถที่จะหลีกเลี่ยงอาหารที่ได้รับการรักษาทางเคมี หลาย Vegans เลือกที่จะเติบโตการผลิตของตัวเองซึ่งมีประโยชน์มากในการช่วยให้คุณสามารถใช้ปลูกบ้านของคุณอาหารอินทรีย์ของตัวเอง นี้ทำให้พวกเขาถูกกว่ามากสำหรับคุณที่อีกครั้งอย่างมีนัยสำคัญสามารถลดการเรียกเก็บเงินร้านขายของชำของคุณเฉลี่ย มันยังคงเป็นสิ่งที่สำคัญมากที่จะทราบว่าคุณอาจจำเป็นต้องซื้อสินค้าอาหารบางอย่างจากร้านค้า แต่คุณจะไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับรายการที่คุณไม่จำเป็นต้องซื้อมากที่สุดเท่าที่ตั้งแต่ค่าใช้จ่ายที่จะลดลงอย่างมีนัยสำคัญและมีน้อย มีแนวโน้มที่จะต้องขึ้นอยู่กับสารเคมีอันตราย

หลายคนเลือกที่จะหันไปใช้ชีวิตมังสวิรัติเนื่องจากประโยชน์ต่อสุขภาพ มันเป็นความจริงที่พิสูจน์แล้วว่าคนที่บริโภคจำนวนมากของเนื้อสัตว์มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักมาก นี้คือความเป็นจริงที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากจำนวนมากขึ้นของผู้คนทั่วโลกที่จะกลายเป็นโรคอ้วน โดยการเปลี่ยนวิถีชีวิตมังสวิรัติมันง่ายมากที่จะลดน้ำหนักและพบว่ามีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีมากที่จะได้รับประโยชน์ทั้งครอบครัวของคุณ เพื่อที่จะจริงๆเห็นประโยชน์ของการนี​​้ก็เป็นสิ่งจำเป็นที่คุณใช้เวลาในการจริงๆอุทิศให้กับวิถีชีวิตมังสวิรัติเพื่อดูประโยชน์ที่แท้จริง

มีการศึกษาบางอย่างเมื่อเร็ว ๆ นี้ที่คาดการณ์ว่าการทำอาหารมังสวิรัติได้รับการเชื่อมโยงไปยังช่วยลดการเกิดของโรคเบาหวานเช่นกัน เพื่อที่จะทราบจริงๆว่านี้เป็นจริงสำหรับคุณมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะพูดคุยกับแพทย์ของคุณ มีหลายคนที่มีประสบการณ์มากในการเปลี่ยนแปลงระดับน้ำตาลในเลือดของพวกเขาโดยการเปลี่ยนวิถีชีวิตมังสวิรัติอื่น ๆ อีกมากมาย แต่ก็พบว่ามันเป็นเรื่องยากมากขึ้นที่จะหาวิธีการที่ดีของการเปลี่ยนแปลงระดับน้ำตาลในเลือดของพวกเขาเพื่อลดความจำเป็นสำหรับการใช้ยาเพิ่มเติม หากคุณกำลังมองหาเพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณแล้วมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะทำการปรับ

กับการเปลี่ยนแปลงที่คุณอาจจะพิจารณาใด ๆ ที่คุณควรใช้เวลามากมายเพื่อทบทวนตัวเลือกของคุณ คนส่วนใหญ่พบว่าวิถีชีวิตมังสวิรัติที่สมบูรณ์แบบสำหรับความต้องการของพวกเขาโดยการใช้จ่ายเดือนของการวิจัยอย่างไรก็ตามคุณยังควรใช้เวลาอย่างน้อยบิตของเวลาเพื่อให้แน่ใจว่านี้คือการดำเนินชีวิตที่เหมาะสมสำหรับคุณ ถ้าคุณไม่ได้สนใจในการทำการเปลี่ยนแปลงอย่างถาวรแล้วคุณควรพิจารณาการเปลี่ยนแปลงขนาดเล็กบางและการปรับแต่งการทำงานของแต่ละการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ต้องการไลฟ์สไตล์ของคุณแน่นอน คุณอาจจำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลงหลาย แต่คุณควรจะสามารถที่จะชำระในรูปแบบที่สะดวกสบายและการใช้ชีวิตได้อย่างรวดเร็วมากถ้าคุณอุทิศบิตของเวลาและความพยายามในการประมวลผล

บทความที่เขียนโดย j โฟลลี่ย์