ขอบคุณสำหรับอาหารที่คุณรักและรอบเอวที่มีขนาดเล็ก

แผนวันหยุดที่ไม่ต้องไปจับมือกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการดูแลเป็นกุญแจสำคัญในการผ่านในโอกาสพิเศษโดยไม่ต้อง overindulging หรือหายออกไปจากอาหารที่คุณรัก สนุกกับตัวเองในขณะที่รักษาน้ำหนักของคุณโดยไม่ต้องให้ขึ้นสิ่งที่ชื่นชอบของคุณ

แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าการใช้ฤดูกาลเป็นข้ออ้างในการ splurge ในความเป็นจริงมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้เป้าหมายสุขภาพในระยะยาวในใจแม้ว่าคุณจะยุ่งเกินไปที่จะเริ่มต้นกับพวกเขาอย่างจริงจังจนกระทั่งวันหยุดที่มีกว่า

ถ้าคุณไม่สนใจเป้าหมายเหล่านี้โดยสิ้นเชิงกล่าวว่าชาวกะเหรี่ยงมิลเลอร์-Kovach หัวหน้านักวิทยาศาสตร์สำหรับน้ำหนัก Watchers นานาชาติพวกเขาอาจจะยากมากที่จะที่อยู่ทางจิตใจและร่างกายในช่วงปีใหม่ “£ 10 คุณต้องการที่จะสูญเสียโดยวันขอบคุณพระเจ้าอาจจะดูเหมือนเป็นความท้าทาย แต่£ 15 คุณสามารถท้ายหันหน้าไปทางที่ 1 มกราคม (จาก overdoing มันในช่วงเดือนธันวาคม) จะรู้สึกผ่านไม่ได้” เธอกล่าว

ใช้เคล็ดลับเหล่านี้จากน้ำหนักนักดูเพื่อช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับการไม่หมกมุ่นในช่วงเทศกาลวันหยุดที่ไม่ว่าง:

•ควรกินขนมเพื่อสุขภาพก่อนที่คุณจะไปงานเลี้ยงวันหยุด

•สวมอะไรบางกระชับเพื่อที่คุณจะมากน้อยแนวโน้มที่จะกินมากเกินไป

•ในตารางอาหารเรียกน้ำย่อยเลือกสองหรือสามของรายการโปรดของคุณวางไว้บนผ้าเช็ดปากมากกว่าการบรรจุแผ่นขนาดใหญ่แล้วเดินออกไป

•ระวังอาหารที่ก่อให้เกิดการกินมากเกินไป หากคุณมีเรื่องราวของ overdoing ยกโทษให้ตัวเองและเดินหน้าต่อไป คุณไม่สามารถยกเลิกสิ่งที่คุณทำ แต่คุณสามารถเรียนรู้จากมัน

•เครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะเพิ่มแคลอรี่ที่ว่างเปล่าและช่วยให้คุณสูญเสียสายตาของเป้าหมายของคุณ เพื่อลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของคุณใช้เครื่องดื่มที่ต่ำหรือไม่มีแคลอรี่เป็นเครื่องผสมดื่ม Spritzers ไวน์หรือสลับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรี่ต่ำหรือแคลอรี่ฟรีน้ำอัดลมหรือน้ำ

•ไม่ว่าคุณจะได้รับยุ่งไม่มีให้เวลาสำหรับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ มันสามารถป้องกันไม่ให้กินมากเกินไปในวันต่อมา

•ให้ไปของขวัญวันหยุดของสีลูกอมบรรจุและเค้ก

•ในสัปดาห์ที่หนักกินช่วยชดเชยสำหรับอาหารเสริมกับการออกกำลังกายแคลอรี่เผาไหม้

•เพิ่มของขวัญสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับรายการสินค้าที่ต้องการของคุณปีนี้พวกเขาจะช่วยทำให้การ slimmer ปีใหม่มีสุขภาพดี!

•ค้นหากิจกรรมวันหยุดที่ไม่ได้เป็นศูนย์กลางรอบอาหารที่จะทำให้คุณอยู่ในจิตวิญญาณ จัดระเบียบบุคคลที่ Caroling ให้เช่าภาพยนตร์ตลกหรือเม็ดเกาลัดคั่วเมื่อเปิดไฟ