ขาดการนอนหลับความเครียด adrenals และโรคอ้วน

จากการศึกษาในไม่กี่ปีที่ผ่านมาได้ชี้ให้เห็นว่าทั้งเด็กและผู้ใหญ่ที่ไม่ได้นอนหลับเพียงพอในแต่ละคืนที่มีความเสี่ยงสูงมากที่จะกลายเป็นมีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วน กลไกที่เกี่ยวข้องกับปัญหานี้ขณะนี้เป็นที่ชัดเจน

ต่อมหมวกไตของคุณทำให้ cortisol ฮอร์โมนที่เป็นธรรมชาติมากที่สุดในตอนเช้าเพื่อช่วยให้คุณได้รับจะ มันค่อยๆชะลอออกไปในระหว่างวันให้อยู่ในระดับต่ำสุดก่อนที่จะเข้านอน ความเครียดมักจะยกระดับ cortisol ที่เวลาของวันใด ๆ และผู้ที่อยู่ภายใต้ความเครียดอย่างต่อเนื่องในที่สุดก็พัฒนา cortisol สูงผิดปกติต่อไปในวันที่นำไปสู่​​โฮสต์ของปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการสวมใส่เรื้อรังและการฉีกขาดอารมณ์ไม่ดีนอนหลับยากจนเกินกว่าการอักเสบและความเสี่ยงพิเศษ สำหรับเพียงเกี่ยวกับอะไร

การศึกษาใหม่ชี้ให้เห็นว่าขาดการนอนหลับทั้งหมดด้วยตัวเองเป็นพอที่จะยกระดับ cortisol ไม่เหมาะสมในวันต่อมา ขณะที่ผมอธิบายสัปดาห์ที่ผ่านมา cortisol มากเกินไปจะปิดสวิทช์การเผาผลาญไขมันในตับย​​ีนของคุณที่นำไปสู่​​ความเสี่ยงต่อโรคอ้วน

ในขณะเดียวกันการนอนหลับน้อยเกินไปทำให้ระดับ leptin ลดลงในทางที่ทำให้คุณหิวทำให้คุณกินมากขึ้น ดังนั้นการขาดการนอนหลับชุดขั้นตอนสำหรับปัญหาความเครียดอารมณ์ดี cravings อาหารและเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าทั่วไป – ซึ่งจะต่อไปขัดขวางการนอนหลับของคุณ ถ้าชุดนี้ความยืนยาวของสถ​​านการณ์ที่ไม่ได้รับการแก้ไขแล้วเป็นโรคอ้วนมีแนวโน้มที่มากขึ้นและการลดน้ำหนักเป็นไปได้ยากจริงๆ

เพียงแค่ทำให้ความพยายามใส่ใจในการรับการนอนหลับมากขึ้นบนพื้นฐานที่สอดคล้องเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับหลาย ๆ คน อื่น ๆ จะได้รับประโยชน์โดยการใช้สารอาหารที่สนับสนุนการนอนหลับจะช่วยให้ผ่อนคลายและได้รับการนอนหลับคืนที่ดีขึ้น

แน่นอนถ้าคุณมีคืนที่ไม่ดีนอนหลับแล้วคุณควรใช้สารอาหารพิเศษที่จะเพิ่มพลังงานของคุณและช่วยป้องกันการ cravings อาหารมิฉะนั้นคุณจะเป็นความเสี่ยงสำหรับการกินมากเกินไป บนพื้นฐานของข้อมูลนี้ cortisol ใหม่มีปัญหากับความอยากของคุณมีแนวโน้มที่จะตั้งอยู่ในตอนบ่ายหลังจากนอนหลับคืนใด ๆ สงสาร แน่นอนความเครียดไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอที่จะขยายในรูปแบบอื่น ๆ ของความเครียดที่คุณต้องจัดการกับ สารอาหารที่เป็นเครื่องมือที่ดีที่จะช่วยให้คุณอยู่เหนือการต่อสู้และความรู้สึกในการควบคุม