ความสำคัญของโภชนาการที่ดี

สถาบันกุมารเวชแห่งอเมริกาในรายงานที่ตีพิมพ์สรุปได้ว่าโรคอ้วนในวัยเด็กและการขาดสารอาหารที่เพิ่มขึ้น ในฐานะที่เป็นผลมาจากอุบัติการณ์โรคเช่นโรคเบาหวานโรคหัวใจและโรคไขข้ออักเสบเด็กและเยาวชนที่เพิ่มขึ้น เด็ก ๆ จะได้รับการเห็นความผิดปกติเหล่านี้ในขณะนี้กว่าที่เคย ในเด็กที่มีน้ำหนักเกิน 1940 ของขึ้นที่แท้จริง 13% ของประชากรในขณะที่วันนี้ตัวเลขที่จะผลักดัน 50% เด็กเหล่านี้ที่มีน้ำหนักเกิน 12% เป็นโรคอ้วนและอีก 7% ที่มีความเสี่ยงสำหรับโรคอ้วน ในช่วงเวลาที่เมื่อเรารู้มากเกี่ยวกับโภชนาการที่ดีมีความมั่งคั่งของข้อมูลที่ปลายนิ้วและแพทย์ของเรามากกว่าปกติตรวจสุขภาพกว่าที่เคยทำไมลูกหลานของเราที่ทุกข์ทรมานจากสิ่งที่เป็นหลักคือการขาดโภชนาการที่ดี

วันของการกลับบ้านจากโรงเรียนและเล่นในสนามหลังบ้านที่หายไปนาน เด็กมีทั้งใน daycares หรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมนอกหลักสูตรจำนวนมากดังนั้นพิเศษที่พวกเขาไม่ได้เวลาที่พวกเขาต้องการเพียงแค่เล่นและการออกกำลังกาย นอกจากนี้ชีวิตที่วุ่นวายมีมากกว่าครึ่งหนึ่งของโรงเรียนประถมเด็กข้ามอาหารเช้าและนำาอาหาร prepackaged ไปโรงเรียนสำหรับอาหารว่าง แม้ว่าเมนูอาหารกลางวันที่โรงเรียนได้กลายเป็นที่ติดตามอย่างใกล้ชิดจากกรมวิชาการเกษตรนี้เป็นหนึ่งในอาหารบริสุทธ์ไม่เพียงพอที่จะสมดุลโภชนาการของเด็ก

นักวิจารณ์หลายคนตำหนิปรากฏการณ์อาหารอย่างรวดเร็วเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณค่าทางโภชนาการได้ล้มเหลวอย่างน่าสังเวช ในขณะที่ครอบครัวมากขึ้นมีการรับประทานอาหารนอกบ้านและจับกัดบนท้องถนนมากขึ้นกว่าเดิมก่อนที่จะมีวิธีที่หนึ่งที่สามารถตำหนิไม่มี บรรทัดล่างคือทุกคนในครอบครัวมีทางเลือกและมีตัวเลือกที่มีสุขภาพดีจำนวนมากดังนั้นขณะนี้ถูกเสิร์ฟที่ร้านอาหารอย่างรวดเร็วมันต้องใช้เวลามากกว่าความรู้ที่จะชักชวนคนที่จะเลือกแอปเปิ้ลไปทอด

ปัญหาอื่น ๆ ที่มีการไหลเข้าของข้อมูลมากแม้คนสมาร์ทมีการสูญเสียทางของพวกเขาเมื่อมันมาถึงโภชนาการ พวกเขาจะสับสนเกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน, ไขมันดีและไม่ดีและมีการเลือกอาหารแปรรูปและน้ำตาลปลอมกว่าส่วนผสมจากธรรมชาติ นิสัยของความสะดวกสบายและการขาดความรู้อาจเป็นเรื่องยากที่จะทำลาย นักโภชนาการชั้นนำได้พยายามที่จะช่วยโดยนำเสนอข้อมูลที่ จำกัด สำหรับคนและกฎง่ายๆที่จะปฏิบัติตามที่จะช่วยให้พวกเขาให้หันไปในทิศทางทางโภชนาการที่ถูกต้อง หากคุณสามารถปฏิบัติตามกฎง่ายๆเหล่านี้สำหรับหนึ่งเดือนที่คุณจะอยู่บนท้องถนนเพื่อโภชนาการที่ดีกว่า

1 ดื่มน้ำ! และความอุดมสมบูรณ์ของมัน นำน้ำอัดลมและอื่น ๆ ที่มีคาเฟอีนเครื่องดื่ม sugared สูงเท่านั้นที่เพิ่มแคลอรี่ที่ว่างเปล่าในอาหารของคุณ น้ำเป็นระบบ

2 กินวันละ 5 ครั้ง เริ่มต้นด้วยอาหารเช้ากลางวันและมื้อค่ำแล้วเพิ่มเพียงสองของว่างเพื่อสุขภาพตลอดทั้งวันของคุณ นี้ออกยอดน้ำตาลหยุดความอยากและช่วยให้การเผาผลาญของคุณทำงาน

3 เก็บส่วนขนาดไม่ใหญ่กว่ากำปั้นของคุณ ในขณะที่คุณเรียนรู้ที่จะกินขนาดเล็กจำนวนมาก, ขนาดเล็กจำนวนมากจะเริ่มต้นที่จะตอบสนองคุณ

4 แทนที่อาหารคาร์โบไฮเดรตปกติของคุณกับเมล็ดพืชหรืออาหารธัญพืช

5 ถ้าใด ๆ ของสี่ครั้งแรกส่วนผสมในอาหารที่คุณเลือกใด ๆ เป็น hydrogenated ฟรักโทสข้าวโพดไขมันสูงน้ำเชื่อมโซเดียมหรือน้ำตาล – ไม่กิน IT! ซึ่งหมายความว่าพวกเขาอยู่ในเนื้อหาสูงและไม่มีของพวกเขาที่ดีสำหรับคุณ

6 ใช้วิตามินหลาย แต่พยายามที่จะได้รับสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุของคุณจากอาหารเป็นครั้งแรก

7 กินผลไม้และผักมากขึ้นกว่าสิ่งอื่น อาหารธรรมชาติที่ดีที่สุด

8 กินออกเพียงสัปดาห์ละครั้ง

9 การออกกำลังกายทุกวัน นี้อาจจะเป็นเดินเร็วรอบห้างสรรพสินค้าหรือทำความสะอาดบ้านในเกียร์สูงไปกับเสียงเพลงจังหวะ ทำให้ความสนุกการออกกำลังกายและความสัมพันธ์ในครอบครัว

10 อย่าซื้อขนมและอาหารขยะคิดว่าคุณจะดูแลมัน คุณจะไม่ ไม่เพียง แต่คุณจะประหยัดเงิน แต่คุณจะไม่ได้รับการแก้ไขในทันทีที่ด้านขวาก่อนนอน

11 อย่ากินอย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนนอน

12 แต่สุดท้ายไม่แน่นอนอย่างน้อย – ก่อนที่คุณจะกินอะไร … คิดขยะและขยะออก และลืมอาหาร พวกเขาเพียงแค่ตั้งคุณจะล้มเหลว

กฎง่ายๆเหล่านี้ไม่ได้ใช้ในระดับโภชนาการที่จะเข้าใจ ในความเป็นจริงพวกเขาจะสวยเรียบง่ายและตรงไปตรงมา ส่วนใหญ่ของคุณรู้อยู่แล้วว่าสิ่งนี้ แต่เป็นเพราะการขาดพลังงานหรือจิตตานุภาพที่คุณจะเลือกทางเลือกที่ไปกับโภชนาการที่ดี ปัญหาคือว่าในขณะที่คุณได้รับเก่าและเป็นคุณเลี้ยงดูครอบครัวโภชนาการมีความสำคัญเป็นประกันชีวิตหรือความร้อนในฤดูหนาว มันช่วยให้คุณไป มันไม่ได้ทำให้ความรู้สึกที่ว่าผู้คนมากขึ้นในการดูแลที่ดีขึ้นของรถยนต์ของพวกเขามากกว่าที่พวกเขาทำสุขภาพของตัวเอง คุณจะไม่เติมถังของคุณกับก๊าซเลอะเทอะ แต่คุณมีความเต็มใจที่จะบริโภคอาหารที่จะเกิดการอุดตันหลอดเลือดแดงของคุณทำให้คุณได้รับน้ำหนักและทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงสำหรับโรค ไม่ผ่านนี้กับครอบครัวของคุณ เริ่มต้นการจัดตั้งกฎระเบียบของการที่เรียบง่ายโภชนาการที่ดีและในเวลาไม่นานคุณจะรู้สึกดีขึ้นและจะไปพบแพทย์น้อย