ค้นพบ 8 วิธีง่ายที่จะกินอัลคาไลน์

คนส่วนใหญ่ใช้ความอุดมสมบูรณ์ของอาหารแปรรูปที่เป็นกรดสูงที่ทำให้เป็นกรดในร่างกาย เป็นผลให้คุณจะจัดการกับปัญหาสุขภาพมากมายจากการระคายเคืองต่อผิวน้อยอ่อนเพลียเรื้อรังอาการปวดหลัง, ซึมเศร้า, โรคเบาหวานโรคข้ออักเสบและแผลพุพอง เพลิดเพลินไปกับสุขภาพที่ดีที่สุดที่ร่างกายต้องการในปริมาณที่สมดุลของอาหารที่เป็นด่างและกรด ค้นพบ 8 วิธีง่ายต่อการกินอาหารที่เป็นด่างและมีประสบการณ์ในระดับใหม่ทั้งหมดของการสูญเสียน้ำหนัก, พลังงานและสุขภาพ

1 กำจัดอาหารขยะ

ทำช้อปปิ้งของคุณเองเป็นวิธีที่ง่ายไปยังร้านค้าที่เป็นเด็กและบางครั้งคู่สมรสมักจะเป็นคนที่ขออาหารขยะ ช้อปปิ้งคนเดียวจะป้องกันไม่ให้เรื่องนี้และให้แน่ใจว่าคุณจะซื้ออาหารที่คุณจำเป็นต้อง

2 เลือกเครื่องดื่ม

เครื่องดื่มที่เป็นกรดอ่อนมากและเครื่องดื่มไลฟ์สไตล์อ่อนฟรีเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการประหยัดเงินและเพลิดเพลินไปกับสุขภาพที่ดี มีวิธีการที่ดีมากในการสร้างทางเลือกที่เป็นเครื่องดื่ม ผักสีเขียวให้เพียงเกี่ยวกับวิตามิน, แร่ธาตุและธาตุอาหารเสริมที่คุณต้องการ เครื่องดื่มจากผักสีเขียวจะสูง alkalizing

3 ซื้อผลไม้ในปริมาณ

เมื่อพวกเขาอยู่ในฤดูกาลซื้อผลไม้ในปริมาณและตรึงความพิเศษใด ๆ คุณสามารถซื้อหลายปอนด์ด้วยวิธีนี้และตรึงความพิเศษที่จะมีพวกเขาเมื่อผลไม้ออกไปของฤดูกาล ล้างผลไม้ดีเอาชิ้นบูดใด ๆ แห้งแล้วแช่แข็งในถุงซิปพลาสติก

4 ถั่วและพืชตระกูลถั่ว

ถั่วและพืชตระกูลถั่วเป็นแหล่งที่ดีที่สุดสำหรับโปรตีน ถั่วและพืชตระกูลถั่วสามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจและโรคมะเร็ง เส้นใยที่ละลายน้ำในถั่วสามารถช่วยปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลของคุณ มีอะไรมากกว่าถั่วที่มีเส้นใยที่ละลายน้ำของพวกเขาและดัชนีน้ำตาลต่ำชะลอการเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือดหลังรับประทานอาหาร ทั้งหมดใยที่ช่วยในการย่อยและช่วยให้การทำงานของลำไส้ของคุณทำงานได้ดี

5 ถั่วแทน

คุณควรใช้ถั่วแทนเนื้อสัตว์ในโอกาสบ่อย โปรดจำไว้ว่า 1/4 ถ้วยของถั่วสุกถือว่าเทียบเท่ากับ 1 ออนซ์ ของเนื้อสัตว์ โปรตีนในถั่วประมาณ 15 กรัมต่อถ้วย – มากหรือน้อยขึ้นอยู่กับความหลากหลาย – ยกเว้นถั่วเหลืองซึ่งแพ็คที่น่าประทับใจ 29 กรัมต่อถ้วย!

6 เป็นปลาแทนเนื้อสัตว์หรือสัตว์ปีก

ปลามากสุขภาพดีกว่าเนื้อสัตว์เช่นเนื้อวัว, เนื้อหมูเนื้อแกะเป็นต้นซึ่งมีความเป็นกรดสูง โปรตีนจากสัตว์นอกจากนี้ยังมีจำนวนมากของไขมัน (จากความหลากหลายที่ไม่ดี) และเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะช่วยให้การย่อยอาหาร ลองกินปลาแทนเนื้อเมื่อคุณสามารถ ปลาส่วนใหญ่จะต่ำกว่าในไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลคุณค่ามากกว่าเนื้อสัตว์สัตว์ปีก

7 กินเนยอัลมอนด์มากขึ้น

เนยอัลมอนด์เป็นที่ดีสำหรับผู้ที่มีงบประมาณที่เป็นที่นิยมกับเกือบทุกคน คุณสามารถใช้มันสำหรับแซนวิชแทนเนยถั่วลิสงซึ่งมีสภาพเป็นกรดมาก เนยอัลมอนด์ยังคงรักษาคุณค่าทางโภชนาการของอัลมอนด์มาจาก อุดมไปด้วยโปรตีนใยของมันและกรดไขมันที่จำเป็น

8 กินผักมากขึ้นและอาหารที่มีสีเขียว

นักโภชนาการและนักวิทยาศาสตร์ทั่วทุกรัฐในโลกที่เราควรจะใช้เวลาอย่างน้อยห้าอาหารของผักและอาหารสีเขียวต่อวันทุกวัน!

ที่เหมาะสมอาหารที่เป็นด่างเล็กน้อยที่นำเสนออย่างน้อย 80% ของอาหาร alkalizing เช่นผักสีเขียวหรือหญ้าและไม่เกิน 20% ของอาหารที่เป็นกลางและเกิดฝนกรด

ผมหวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้ 8 ง่ายจะช่วยให้คุณกินทุกวันเป็นด่าง