จำเป็นต้องเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน – พยายามเหล่านี้ 7 tips_

ทุกคนน่าจะต้องการระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งและน่าแปลกใจที่ไม่มีระบบภูมิคุ้มกันของคุณคือการป้องกันที่ดีที่สุดกับทุกประเภทของความเจ็บป่วยหวั่น ดังนั้นก่อนที่จะได้รับการป่วยลองไม่กี่เหล่านี้เจ็ดเคล็ดลับเพื่อให้ตัวเองเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน

1 ใช้สมุนไพร

สมุนไพรหลายความแรงโดยเฉพาะระบบภูมิคุ้มกัน แคปซูล Echinacea และ / หรือดื่มถ้วยหรือสองของชาขิงหวานกับน้ำผึ้งในชีวิตประจำวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดู​​หนาวและไข้หวัดใหญ่ เพิ่มไปนี้แคปซูลกระเทียมทุกวัน กระเทียมเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการกระตุ้นภูมิคุ้มกัน

2 ไปนอน!

รับปริมาณที่เหมาะสมของการนอนหลับที่เหมาะสมกับคุณได้ทุกที่ 6-10 ชั่วโมงต่อคืน ร่างกายของคุณเยียวยาและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายในขณะที่คุณนอนหลับ การนอนหลับที่เหมาะสมยังได้รับการเชื่อมโยงกับระดับฮอร์โมนที่สมดุล, การควบคุมน้ำหนัก, ความคิดที่ชัดเจนและเหตุผลในการปรับปรุงอารมณ์และความเปล่งปลั่งให้ผิวมีสุขภาพดี

3 โปรตีนเป็นบวก

โปรตีนในรูปแบบการสร้างบล็อกของเซลล์ที่มีสุขภาพดีส่งผลให้สุขภาพของร่างกายจิตใจและเพิ่มภูมิคุ้มกัน รับโปรตีนของคุณจากเนื้อยาปฏิชีวนะและฮอร์โมนฟรีและสัตว์ปีก

4 กินสารต้านอนุมูลอิสระ!

สารต้านอนุมูลอิสระที่มีความสำคัญในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน พบพวกเขาในผลไม้สดและผักและกินผลไม้เหล่านี้และผักดิบ น้ำผลไม้พวกเขาสำหรับการเพิ่มภูมิคุ้มกันอร่อยที่จะไปลงได้อย่างง่ายดาย

5 การออกกำลังกาย!

ย้ายร่างกายของคุณไหลเวียนของเหลวน้ำเหลืองซึ่งมีความสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณ สำหรับการออกกำลังกายเพิ่มโบนัสนอกในที่มีอากาศบริสุทธิ์

6 หัวหอม: ความจริงหรือนิยาย?

ใช้หัวหอมที่จะดูดซับเชื้อโรคในอากาศที่สามารถทำให้คุณป่วย วางทั้งดิบหัวหอม unpeeled ในห้องของบ้านของคุณทุกคนอาจดูดซับไวรัสและแบคทีเรียที่อาจช่วยป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่และไข้หวัด อย่ากินหัวหอมปนเปื้อน เพียงแค่โยนพวกเขาออกมาหลังจากที่ฤดูหนาวและไข้หวัดใหญ่มากกว่า

7 ดูแลคุณ!

ความเครียดและความวิตกกังวลมีวิธีการปรับตัวลดลงภูมิคุ้มกันของคุณ ทุกสัปดาห์กำหนดเวลาบางอย่างสำหรับตัวเองที่จะทำกิจกรรมที่คุณชอบ ล้อมรอบตัวเองกับคนบวกและใช้เวลาในการสะท้อนให้เห็นถึงพระพรค่อนข้างใส่ใจของคุณ