ชุบตัวประจำวันของคุณอาศัยอยู่มีสุขภาพดี

เตะซบเซาโดยผสมผสานของว่างเพื่อสุขภาพหัวใจในการวางแผนการรับประทานอาหารของครอบครัวคุณ สมาคมหัวใจอเมริกันจะช่วยทำให้เรื่องนี้ง่ายและง่ายที่จะทำ

รับเด็กที่เกี่ยวข้อง

ปิดทีวีเกมส์และวิดีโอและเริ่มต้นด้วยการสร้างรายการขายของชำของคุณร่วมกัน สมาคมแพทย์โรคหัวใจอเมริกันฟรีร้านขายของชำออนไลน์สร้างรายการที่ heartcheckmark.org เป็นวิธีที่สนุกที่คุณและบุตรหลานของคุณสามารถใช้คอมพิวเตอร์เพื่อเรียกดูผ่านมากกว่า 800 ได้รับการรับรองผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพหัวใจ ค้นหาอาหารที่คุณชื่นชอบแล้วเพียงจุด, คลิกพิมพ์และร้าน!

ที่ร้านขายของชำมีเด็กหาหัวใจสีแดง American Heart Association ต่อเครื่องหมายสีขาวบนแพคเกจอาหาร มันเป็นสัญลักษณ์ที่คุ้นเคยที่จะช่วยให้คุณได้อย่างรวดเร็วและมั่นใจเลือกอาหารที่เป็นไปตามเกณฑ์ของสมาคมระดับสุขภาพหัวใจของไขมันและคอเลสเตอรอลสำหรับคนที่มีสุขภาพกว่า 2 อายุ

ได้รับการออกกำลังกาย

นอกเหนือจากการกินขนมขบเคี้ยวสุขภาพทำให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของครอบครัวคุณ ไม่มีการใช้งานเป็นผู้ร้ายสำคัญในอัตราโรคอ้วนในเด็กของสหรัฐทำให้เกิดขึ้นในสภาพที่มักจะไม่พัฒนาจนเต็มที่เช่นความดันโลหิตสูงและคอเลสเตอรอลสูงเบาหวานชนิดที่ 2

คุณสามารถช่วยให้เด็กของคุณมีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยทำตามเคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้จากสมาคมหัวใจอเมริกัน:

•ตั้งค่าเป็นตัวอย่างที่ดีโดยการฝึกนิสัยของคุณเองเพื่อสุขภาพหัวใจเช่นการเล่นกับเด็ก ๆ ของคุณและการรับประทานอาหารอย่างสมเหตุสมผล ให้ดวงตาของคุณในการให้บริการขนาด!

• จำกัด โทรทัศน์, ภาพยนตร์, วิดีโอและเกมคอมพิวเตอร์ที่น้อยกว่าสองชั่วโมงต่อวันและทดแทนส่วนที่เหลือของเวลาว่างด้วยการออกกำลังกาย

•ให้บุตรหลานของคุณทำงานบ้านบางอย่างที่จำเป็นต้องมีการออกแรงทางกายภาพเช่นการตัดหญ้าสนามหญ้ากวาดพื้นและถอดออกมาจากขยะ

•ใช้ประโยชน์จากการพักผ่อนหย่อนใจเมืองของคุณโอกาสจากฟุตบอลลีกไปวิ่งสนุกและสวนสาธารณะ ตรวจสอบออกค่ายต่างๆหรือองค์กรที่สนับสนุนกิจกรรมกลางแจ้งเช่นการตั้งแคมป์, ทริปเดินป่าและว่ายน้ำ