ช่วยชีวิต 25 ลับสุขภาพ

สุขภาพชีวิตเป็นจำนวนหนึ่งเป้าหมายในหมู่อเมริกันเหนือ อย่างไรก็ตาม 80% ของประชากรไม่ทราบว่าการปรุงอาหารเพื่อสุขภาพ, การกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นผักและผลไม้และการตัดสินใจเลือกที่มีสุขภาพดีสามารถหมายถึงความแตกต่างระหว่างชีวิตและความตาย ผมได้เขียนบทความนี้สุขภาพและการออกกำลังกายเพื่อให้ผู้คนสามารถเลือกที่ดีต่อสุขภาพเพื่อการดูแลสุขภาพของตนเองและเป็นอยู่ที่ดี

ที่นี่ 25 วิธีที่จะกินและดื่มที่ดีต่อสุขภาพคือ:

1 ไม่ดื่มน้ำเย็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ได้กับอาหาร นี้เป็นอุปสรรคกับการไหลของน้ำผลไม้ย่อยอาหารและการย่อยอาหารของคุณบั่นทอน

2 เครื่องดื่มถ้วยน้ำบริสุทธิ์ที่อุณหภูมิห้องเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าและสิ่งสุดท้ายในเวลากลางคืน คุณควรจะดื่มมันร้อนเฉพาะเมื่อคุณกำลังมีอาการท้องผูก ในกรณีที่น้อยมะนาวหรือมะนาวอาจจะเพิ่ม

3 เครื่องดื่มหกถึงแปดแก้วน้ำทุกวันประมาณหนึ่งแก้วสำหรับทุก£ 14 ของน้ำหนักร่างกายของคุณ ดื่มน้ำแร่จะอยู่ในด้านความปลอดภัย

4 ไม่ดื่มน้ำพร้อมกับอาหารของคุณ แต่ดื่มมันครึ่งชั่วโมงก่อนหรือ 2-3 ชั่วโมงหลังมื้ออาหารของคุณเพื่อจะได้ไม่รบกวนกระบวนการของการย่อยอาหารของคุณโดยการเจือจางน้ำผลไม้ย่อย

5 จิบน้ำช้าไม่เคยอึกมันลงในครั้งเดียว

6 เพื่อคืนชีวิตองค์ประกอบของน้ำหายไปในการต้มหรือการประมวลผลผ่านมันผ่านอากาศเทจากที่หนึ่งไปยังอีกถ้วย ท่านจะสังเกตเห็นว่านี้จะช่วยให้ผลกระทบเล็กน้อยชุ่มชื่นและกระตุ้นซึ่งจะหายไปในน้ำที่ตายแล้วและ devitalized

7 มันจะดีกว่าที่คุณกินผลไม้และผักสดกว่าที่จะดื่มน้ำผลไม้หรือผัก

8 ไม่ควรเก็บน้ำผลไม้ยืนขณะที่พวกเขาจะสูญเสียเอนไซม์ที่มีค่าของพวกเขา น้ำผลไม้แอปเปิ้ลเช่นสูญเสียหนึ่งในสามของพวกเขาหลังจาก 30 นาทีและทั้งหมดของพวกเขาหลังจากที่สองชั่วโมง

9 ชากาแฟเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และช็อคโกแลตจะไม่แนะนำเพราะกรดแทนนิค, theine, คาเฟอีนและ theobromine เป็นสารกระตุ้น

10 นมเป็นจริงอาหารที่ไม่ได้ดื่ม คุณควรจะมีไว้ในจิบเล็ก มิฉะนั้นจะมีแนวโน้มที่จะผลิตย่อย

11 มันไม่ได้เป็นปริมาณของอาหารที่คุณกินที่ช่วยบำรุงร่างกายของคุณ แต่เพียงปริมาณที่ร่างกายตัวเองสามารถดูดซึมสารอาหาร

12 เลือกอาหารอย่างระมัดระวังที่เหมาะสมกับระบบของคุณเลือกพวกเขาเหมือนอย่างเสมือนคุณเลือกเสื้อยืด, หมวกหรือเน็คไท คุณต้องลองชุดอาหารที่แตกต่างกันจนกว่าคุณจะคิดออกสุขภาพสูทซึ่งอาหารที่คุณที่ดีที่สุด สร้างทางเลือกสุขภาพเช่นผักสดอบไอน้ำ

13 หลีกเลี่ยงอาหารที่ devitalized ทั้งหมดเช่นอาหารกระป๋อง, ข้าวสาร, แป้งขาวและน้ำตาลทรายขาว ใช้ข้าวกล้องข้าวสาลีแป้งและน้ำตาลสีน้ำตาลหรือน้ำผึ้ง

14 อีกหนึ่งทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพคือการเคี้ยวอาหารของคุณอย่างระมัดระวังและช้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันเป็นชนิดแป้งเพื่อที่ว่ามันอาจจะถูกผสมกับน้ำลาย, แป้งอย่างอื่นจะได้รับการรอคอยสำหรับการย่อยอาหารเป็นเวลาหลายชั่วโมง

15 ขนมปังดีกว่าสด อย่ากินมันไปด้วยของเหลว ดื่มก่อนรับประทานขนมปังเป็นแป้งควรจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลกลูโคสด้วยน้ำลาย

16 กินเพียงหนึ่งแป้งอาหาร ตัวอย่างเช่นหากคุณมีข้าวแล้วเอามันฝรั่งขนมปังพุดดิ้งแป้งมักกะโรนีและอื่น ๆ

17 หากคุณประสบจากก๊าซก็จะแนะนำให้วางแผนมื้ออาหารของคุณเพื่อให้คุณไม่กินโปรตีนและแป้งเข้าด้วยกันและโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ได้อยู่กับอาหารที่ปรุงสุกเช่นกำมะถันถั่วเขียวกะหล่ำปลีผักชนิดหนึ่ง, ไข่, ผักกาดและอื่น ๆ เพราะก๊าซที่ผลิต โดยกำมะถันที่ทำงานเกี่ยวกับแป้ง

18 อย่าทิ้งน้ำที่ได้รับผักต้ม แต่ใช้สำหรับเกรวี่, ซุปหรือดื่ม น้ำมันฝรั่งเป็นเลิศในขณะที่มัน alkalizes ร่างกาย

19 อาหารที่มันเยิ้มทอดเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยควรหลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิงเพราะย่อยเหล่านี้ได้ช้ากว่าไขมันตัวเอง ไขมันจะเป็นวันสุดท้ายที่จะออกจากกระเพาะอาหารของคุณคาร์โบไฮเดรตเป็นครั้งแรกและจากนั้นโปรตีน

20 ทั้งหมดไขมันอิ่มตัวเช่นน้ำมันหมูเนยเนยเทียมไข่และผลิตภัณฑ์นมจะเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและสามารถจัดเป็นไขมัน unessential

21 ซึ่งเป็นอาหารที่สูงในไขมันอิ่มตัวใด ๆ ที่เป็นอันตราย ดังนั้นคุณจึงควรกินอาหารที่สมดุลอาหารที่มีโปรตีนสูงไขมันต่ำและยับยั้งการทำงานของเอนไซม์

22 โปรดจำไว้ว่ามันไม่ได้เป็นเพียงแคลอรี่และปริมาณของไขมันที่จะตัดสินใจโภชนาการและสุขภาพ แต่คุณภาพของไขมัน เบคอนตัวอย่างเช่นมีค่าไขมันแคลอรี่เพียง มันไม่ได้มีอะไรอย่างอื่นที่มีวิตามินทั้งสองหรือแร่ธาตุ

23 หกถ้วยน้ำผลไม้สดกะหล่ำปลีดิบวันรักษาแผลในกระเพาะอาหารออกไป

24 แหล่งที่ร่ำรวยที่สุดของโปรตีนถั่วเหลือง สองปอนด์ของแป้งรับถั่วเหลืองมีโปรตีนมากที่สุดเท่าที่£ 5 ของชีสห้าปอนด์ของเนื้อกระดูกหรือหกไข่โหลหรือ 10 ลิตรของนม ถั่วเหลืองเป็นเพียงคนเดียวไม่ใช่กรดโปรตีนที่ก่อให้เกิด

25 กฎที่สำคัญที่สุดเกี่ยวกับอาหาร แต่มีอะไรจะทำอย่างไรกับคุณภาพปริมาณหรือการเตรียมการ แต่มีทัศนคติที่จิตของคุณในเวลาที่คุณกำลังรับประทานอาหารมัน

ผมหวังว่าคุณจะใช้บทความนี้สุขภาพและสุขภาพที่จะทำให้ตัวเลือกที่มีสุขภาพดีเมื่อคุณเริ่มต้นคนที่สุขภาพโปรแกรมการดูแลของคุณ หากคุณมีคำถามสุขภาพหรือความเห็นให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบเว็บไซต์ของเราสุขภาพออกกำลังกายเพื่อสุขภาพมากขึ้นและบทความการออกกำลังกาย

กินดื่มและจะมีสุขภาพ