ทำตามหัวใจของคุณไปรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น

กุมภาพันธ์เป็นเดือนแห่งความจริงใจวัตร ในขณะที่หลายฉลองวันวาเลนไทน์ก็ยังเดือนหัวใจอเมริกัน, เวลาที่จะจำไว้ว่ามากกว่า 70 ล้านคนอเมริกันมีชีวิตอยู่กับบางรูปแบบของโรคหัวใจซึ่งเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตในประเทศสหรัฐอเมริกา

เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในหัวใจ (และอาหาร) ของชาวอเมริกัน, บาร์บาร่าดิกซันนักโภชนาการแนะนำให้ลงทะเบียนมุ่งเน้นไปที่การปรับเปลี่ยนที่ง่ายต่อการรักษาในระยะยาวเช่นโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพการใช้มาตรการและเมล็ดธัญพืช “ธัญพืชมีความสำคัญเพราะเส้นใยที่พบในอาหารที่สากทั้งเมล็ดสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง” ดิกสันพูดว่า

ดิกสันมีเคล็ดลับเหล่านี้สำหรับการผสมผสานธัญพืชในอาหาร:

คิดเกินอาหารเช้าดิกซันแนะนำวิธีการสร้างสรรค์การระดมความคิดที่จะรวมเมล็ดธัญพืชเป็นอาหารอื่น ๆ นอกเหนือจากอาหารเช้าเช่นการเพิ่มข้าวกล้องในน้ำซุปผักมื้อกลางวันหรือแทนการใช้ข้าวขาวโดยใช้ข้าวกล้องกับผักและไก่ของคุณสำหรับอาหารมื้อเย็นที่มีสุขภาพดีลงไปผัด ทอด

เลือกข้าวกล้องสำหรับเมล็ดประโยชน์คิดทั้งหมดจานข้าวมีไม่ดีสำหรับคุณทานคาร์โบไฮเดรตและไขมันสูง คิดอีกครั้ง ข้าวกล้องเป็นด้านที่สมบูรณ์แบบจานให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่สำคัญ ข้าวทั้งลุงเบนของ Medleys ข้าวพร้อมและลุงเบนอย่างรวดเร็วและเป็นธรรมชาติพร้อมที่จะกินใน 10 นาทีหรือน้อยกว่า เมล็ดสีน้ำตาลอื่น ๆ ลุงเบนของผลิตภัณฑ์ข้าวทั้งที่มีอยู่ในการปรุงอาหารอีกชนิดที่สามารถเพิ่มบิดหัวใจเป็นมิตรกับอาหารมื้อค่ำพิเศษกับคนที่คุณรัก

ปลาแซลมอนย่างกับการผสมน้ำตาลและป่า

เวลาเตรียม 15 นาที

ทำหน้าที่: 2

ส่วนผสม:

2 Filets ปลาแซลมอน (4-6 ออนซ์แต่ละครั้ง)

1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช

เหน็บแนมของเกลือและพริกไทย

1 บวบ

1 สควอช

1 แพคเกจของการผสมเม็ดลุงของ ben พร้อมทั้ง™น้ำตาลและป่า

คำแนะนำ:

ย่างเปิด Filets ปลาแซลมอนปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยและเสื้อโค้ตกับน้ำมันพืช ปลาแซลมอนย่างทั้งสองข้างจนเครื่องหมายอย่างเต็มที่ปรุงสุกและอาหารปิ้งย่างจะมองเห็นได้ ในขณะที่ปลาแซลมอนมีการปรุงอาหาร, ไอบวบและสควอช (ตัดเป็นดวงจันทร์ครึ่ง) จนนุ่ม

ปรุง MEDLEY GRAIN READY ทั่ว™น้ำตาลและป่าในไมโครเวฟตามคำแนะนำแพคเกจ ทำหน้าที่ผสมกับปลาแซลมอนย่างบวบและสควอช

ข้อมูลทางโภชนาการต่อการให้บริการ: 603 แคลอรี่, 29g ของไขมัน (ไขมันทรานส์ 0) คอเลสเตอรอล 89g คาร์โบไฮเดรต 47G, โซเดียม 800mg และโปรตีน 39G

มันเป็นเรื่องที่ไม่มีปลา จานอร่อยของปลาแซลมอนและข้าวจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจของคุณ