บนตารางเคล็ดลับสำหรับการวางแผนมื้ออาหารของคุณมีสุขภาพดีอะไร

คุณมีงบประมาณ จำกัด สำหรับการช้อปปิ้งร้านขายของชำของคุณ? คุณเบื่อการเน้นหนักกว่าคำถามที่ว่า “สิ่งที่อยู่บนโต๊ะได้หรือไม่” คุณมุ่งมั่นที่จะให้มื้ออาหารของคุณครอบครัวมีสุขภาพดี แต่ไม่สามารถหาวิธีการที่จะขยายงบประมาณและเวลาของคุณ? หากคุณพบว่าตัวเองพยักหน้าว่า “ใช่” คำถามทั้งหมดเหล่านี้แล้วไม่ต้องกังวล มีสิ่งหนึ่งที่แก้ปัญหาที่คุณสามารถใช้เพื่อแก้ปัญหาวิกฤติเหล่านี้ทั้งหมดของคุณคือ: การออกแบบอาหารที่ดีต่อสุขภาพของคุณทุกสัปดาห์มีแผน

โดยการทำแผนอาหารของคุณเองคุณสามารถลบทั้งหมดที่คาดเดาเครียดในการปรุงอาหารเช้า, อาหารกลางวันหรืออาหารค่ำสำหรับครอบครัวของคุณ ไม่เพียง แต่จะช่วยประหยัดเวลาก็ยังจะช่วยให้คุณหยุดจากการได้เห็นรถเข็นขายของชำของคุณล้นด้วยราคาแพงและไม่จำเป็นรายการอาหาร ที่สำคัญแม้ว่าคุณจะสามารถกลั่นกรองปริมาณของสารอาหารและคุณภาพของอาหารที่คุณจะให้กับครอบครัวของคุณในชีวิตประจำวัน ในการทำแผนอาหารของคุณให้แน่ใจว่าจะพิจารณาการตั้งค่าอาหารที่ครอบครัวของคุณชอบกินแม้ว่าคุณกำลังเล็งสำหรับอาหารสุขภาพ มากับรายการของตัวเลือกที่คุณสามารถใช้สำหรับสัปดาห์อื่น ๆ โดยทำเช่นนี้คุณจะสามารถที่จะเห็นตัวเลือกที่มีคุณได้อย่างง่ายดายในเวลาเพียงหนึ่งอย่างรวดเร็ว

ในการทำแผนอาหารที่ดีต่อสุขภาพรวมถึงรายการโปรดเก่าบางเวลาและง่ายในการเตรียมอาหาร ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าคุณกำลังทำงานสั้นของสิ่งที่จะเขียนไม่ต้องกังวล เวลาเป็นไปตามรายการของคุณจะเริ่มต้นที่จะเติบโตเมื่อทดลองกับสูตรและการเปลี่ยนแปลงของรสชาติของครอบครัวของคุณ หากครอบครัวของคุณเป็นหนึ่งที่ยุ่ง แต่มีปัจจัยบางอย่างที่จะต้องพิจารณาสำหรับอาหารของคุณวางแผน เป็นครั้งแรกที่กลุ่มคนเหล่านี้จะเป็นจริงสำหรับอาหารที่คุณจะใส่ในรายการของคุณ

ถ้าคุณรู้ว่าคุณจะทำงานในช่วงปลายสัปดาห์ที่แล้วละเว้นจากการป้อนอาหารมื้อค่ำที่จะต้องมีอย่างน้อยสองชั่วโมงของการเตรียมความพร้อม ยังคิดเกี่ยวกับความเป็นไปของครอบครัวของคุณต้องการที่จะกินออกหรือเพียงแค่การออกอาหารจากร้านขายผักที่คุณชื่นชอบลงบนถนน ถึงแม้ว่าการรับประทานอาหารนอกแผนไม่จริงมีลักษณะเหมือนกิจกรรมที่เหมาะในการประหยัดเงินก็ยังสามารถที่จะมีสุขภาพสำหรับกระเป๋าสตางค์ของคุณเมื่อผสมกับอาหารเย็นที่บ้าน ครอบครัวของคุณยังสามารถเพิ่มเติมความกระตือรือร้นในการมีอาหารอย่างรวดเร็วสำหรับวันถ้าพวกเขารู้ว่าพวกเขาจะมีอาหารที่ร้านอาหารที่ดำเนินการในสัปดาห์

ในระหว่างวันเมื่อคุณรู้ว่าคุณไม่ได้มีเวลาพอที่จะปรุงอาหารเลือกที่จะเตรียมอาหารที่สามารถทำได้เพียงผ่านหม้อหม้อหรือสามารถปรุงสุกก่อนหน้านี้และ reheated เพียงแค่ในช่วงเวลาที่การรับประทานอาหาร ใช้ส่วนผสมที่เหลือยังสามารถเป็นความคิดที่ดีในการทำอาหารที่ดีต่อสุขภาพของคุณวางแผน เป็นความคิดสร้างสรรค์ที่มีสูตรของคุณและไม่ได้ถูก จำกัด โดยตำรา สิ่งเดียวที่คุณจะต้องตระหนักถึงความเป็นเนื้อหาสารอาหารจากอาหารที่คุณจะนำเสนอครอบครัวของคุณด้วย รวมถึงสูตรในรายการของคุณที่ต้องมีส่วนผสมตายมากที่สุดเช่นขนมปังหรือเนื้อสัตว์