ประโยชน์ของอัลมอนด์หนึ่งที่ดีที่สุดสาร​​อาหารผิว

ผิวของคุณต้องการสารอาหารที่กินอัลมอนด์! วิธีที่ดีที่สุดเพื่อเพลิดเพลินกับพวกเขาและรักษาทั้งหมดที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพคือการกินพวกเขาดิบจืดกับผิวหนัง มีวิธีการที่แตกต่างกันและง่ายมากที่จะเพลิดเพลินกับของกินอร่อยเหล่านี้: เพิ่มอัลมอนด์หั่นสลัดกินพวกเขาดิบเป็นอาหารว่างในการเดินทางทุรกันดารหรือสำหรับอาหารเช้าซีเรียลในของคุณหรือการแพร่กระจายวางอัลมอนด์ดิบบนเค้กข้าว … Yummy! คุณยังสามารถใช้พวกเขาเป็นทางโภชนาการเพิ่มในขนมอบ ดังนั้น … ดังนั้นที่ดีเกี่ยวกับอัลมอนด์อะไร?

flavonoids และวิตามินอี: ระดับสูงของสารต้านอนุมูลอิสระ

บางการศึกษารายงานในวารสารของการแสดงชีวเคมีโภชนาการว่าการรับประทานอัลมอนด์กับผิวหนังเพิ่มระดับของ flavonoids และวิตามินอีในร่างกาย
flavonoids เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นผลต้านการอักเสบและ antitumor อัลมอนด์มีระดับสูงของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยปกป้องร่างกายของคุณอยู่ในระดับที่แตกต่างกัน พวกเขาปิดการทำงานของอนุมูลอิสระ – เซลล์ทำลายสารที่อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพเช่นโรคหัวใจ, มะเร็ง, จังหวะและความเสียหายของผิว
นักวิจัยพบว่า flavonoids หลักในอัลมอนด์ – Catechin, epicatechin และ Kaempferol – ให้ระดับสูงสุดของการป้องกัน dealth เซลล์อนุมูลอิสระที่เหนี่ยวนำให้เกิดกว่า flavonoids อื่น ๆ catechins ยังพบในชาเขียว
นอกจากนี้สารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินอีในอัลมอนด์ทำงานร่วมกันและมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อนำมาร่วมกับแต่ละอื่น ๆ พวกเขาป้องกันการออกซิเดชันของ LDL, คอเลสเตอรอล ‘ไม่ดี’

อัลมอนด์: เต็มรูปแบบของไขมันที่ดี!

ส่วนใหญ่ของไขมันในอัลมอนด์เป็นไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่เรียกว่าเป็นไขมันที่ “ดี” ในฤดูหนาวพวกเขาให้คุณมีน้ำมันหอมระเหยที่ดีสำหรับผิวของคุณ กรดไขมันที่จำเป็น (EFA) มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเยื่อหุ้มเซลล์ผิวหนังแบ่งตัวของเซลล์การพัฒนาสมองทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและการตอบสนองของยาแก้อักเสบ ผิวแห้งเล็บแตก, ท้องผูก, ผมแห้ง, ข้อต่อเจ็บ: เงื่อนไขทั้งหมดเหล่านี้สามารถได้รับประโยชน์จากกรดไขมันที่จำเป็น
โอเมก้า 3 (กรดไลโนเลนิอัลฟา) และโอเมก้า 6 (กรดไลโนเลอิก): มีสองชั้นเรียนของ EFAs เป็น แต่น่าเสียดายที่อัลมอนด์มีไม่กี่โอเมก้า 3 น้ำมันส่วนใหญ่ไม่ได้มีสมดุลที่เหมาะสมและเป็นที่แนะนำให้ใช้การรวมกันของชนิดที่แตกต่างกันของน้ำมันเพื่อให้ได้อัตราส่วนที่เหมาะ แหล่งที่ดีของโอเมก้า 3 ที่พบในปลาเช่น

การศึกษาอื่น ๆ ที่พบว่าการรับประทานอาหารกำมือของอัลมอนด์วันเป็นส่วนหนึ่งของการดำเนินชีวิตอาหารสุขภาพลดคอเลสเตอรอลของพวกเขาสามร้อยละโดยไม่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ในบางกรณีของสภาพผิวเรื้อรังเพิ่มของน้ำหนักที่สามารถทำให้เกิดการอักเสบและการควบคุมน้ำหนักกลายเป็นกังวลอย่างรุนแรง อัลมอนด์เพิ่มแคลอรี่พิเศษที่จะรับประทานอาหาร แต่พวกเขายังมีมาก satiating พวกเขามีเส้นใยที่มีสุขภาพดีซึ่งช่วยในการกำจัดและควบคุมความหิว

แมกนีเซียมสำหรับระดับพลังงานและสภาพอารมณ์

การแมกนีเซียมในชีวิตประจำวันยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานและสภาพอารมณ์ เพราะความเครียดทางอารมณ์และความเหนื่อยล้าเป็นปัจจัยที่มักจะก่อให้เกิดสภาพผิวเรื้อรังแมกนีเซียมเป็นสิ่งจำเป็น อาหารอเมริกันทั่วไปมักต่ำมากในแมกนีเซียมและอัลมอนด์การรับประทานอาหารที่ช่วยตอบสนองแนะนำประจำวันสำหรับแมกนีเซียม ค่าเผื่อการบริโภคอาหารที่แนะนำสำหรับการแมกนีเซียม 400 มิลลิกรัมต่อวัน ในประมาณ 23 เมล็ดคุณจะได้รับเกี่ยวกับ 76mg ของแมกนีเซียม แหล่งที่ดีอื่น ๆ ของแมกนีเซียมคือ: ผักโขมถั่วลันเตาถั่วเมล็ดพืชและเมล็ดธัญพืชและสาก
แมกนีเซียมยังเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการแปลงของวิตามิน D เพื่อฟอร์มที่ใช้งานทางชีวภาพของตนแล้วว่าช่วยให้ร่างกายดูดซึมและใช้แคลเซียม ในกรณีของโรคสะเก็ดเงิน, วิตามินดีสามารถป้องกันไม่ให้เซลล์ผิวหนังจากการเจริญเติบโตและชะลอการผลิตเซลล์ผิวใหม่
ผลประโยชน์อื่น ๆ
อัลมอนด์จะโหลดยังมีแร่ธาตุเช่นกรดฟอสฟอรัสสังกะสีแคลเซียมและโฟลิค เกี่ยวกับ 22 อัลมอนด์มีแคลเซียมมากที่สุดเท่าที่ 1/4 ถ้วยนม … สำหรับคนที่มีความทนแลคโตสมันเป็นทางเลือกที่ดีมากที่จะได้ผลิตภัณฑ์วัว นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของโปรตีน …
น้ำมันอัลมอนด์ถูกนำมาใช้อย่างมากในผลิตภัณฑ์เครื่องสำอาง มันเป็นที่สูงในโมโนและกรดไขมันไม่อิ่มตัวและมีธรรมชาติที่เกิดขึ้นวิตามิน A, B1, B2, B6 และวิตามินอีมันสามารถใช้ topically สำหรับริ้วรอยผิวคันผิวแห้งกร้านรอยแตกลายและหลายประเด็นที่ผิวอื่น ๆ
การใช้น้ำมันอัลมอนด์บริสุทธิ์ในร่างกายคือให้ความชุ่มชื้นมากและบำรุงสำหรับผิว น้ำมันอัลมอนด์ยังเป็นน้ำมันที่ดีสำหรับการปรุงอาหารเพราะจุดควันสูง

ดังนั้นถ้าคุณคิดว่าคุณต้องการที่จะดูแลผิวของคุณควบคุมระดับคอเลสเตอรอลของคุณหรือเพียงแค่การดูแลสุขภาพโดยรวมของคุณอัลมอนด์คำตอบที่แน่นอนของคุณ!