ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการคั้นน้ำ

คั้นน้ำเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดที่จะทำสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพของคุณ หากคุณต้องการที่จะมีพลังงานมากขึ้นให้บรรลุการสูญเสียน้ำหนักเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณหรือต่อสู้กับผลกระทบของการเกิดริ้วรอยแล้วคั้นน้ำสามารถเป็นเพียงสิ่งสำหรับคุณ

คั้นน้ำช่วยให้คุณได้ง่ายและสะดวกบริโภคจำนวนมากของสารต้านอนุมูลอิสระเอนไซม์น้ำวิตามินและเกลือแร่จากผักและผลไม้รวมทั้งพวกที่ว่าคุณไม่ได้กินได้ตามปกติ

หากคุณรับประทานอาหารที่มีความหลากหลายของผักและผลไม้ในอาหารของคุณ, คุณอาจถามถ้าคั้นน้ำจะสร้างความแตกต่างใด ๆ และคำตอบคือใช่สารอาหารจากผักและผลไม้ที่มีอยู่แล้วภายในในกระแสเลือดของคุณประมาณ 30 นาทีหลังจากดื่มน้ำผลไม้เพราะพวกเขาอยู่ในรูปแบบที่ร่างกายของคุณได้อย่างง่ายดายสามารถดูดซับและดูดซึมสารอาหาร

ในความเป็นจริงในบางกรณีคุณสามารถเริ่มประสบประโยชน์ต่อสุขภาพเมื่อไม่กี่ชั่วโมงหลังจากที่ดื่มน้ำผลไม้ การศึกษามองไปที่ผลกระทบของน้ำบีทรูทกับความดันโลหิตและพบว่าผู้ที่ดื่ม 20 ออนซ์ของน้ำบีทรูทเริ่มที่จะแสดงในการลดความดันโลหิตหลังจากเพียงหนึ่งชั่วโมง หลังจากนั้นประมาณ 2.5 ชั่​​วโมงผู้เข้าร่วมที่ดื่มน้ำผลไม้ที่มีการลดลงอย่างมีนัยสำคัญทั้งใน systolic และ diastolic อ่านของพวกเขา

น้ำผลไม้ที่มีผลไม้ทั้งหมดหรือผักยกเว้นเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำซึ่งหมายความว่าคุณจะได้รับทั้งประโยชน์ต่อสุขภาพเต็มรูปแบบของผลไม้หรือผักเพราะสารอาหารที่อยู่ในน้ำและไม่ใย

ผลไม้และน้ำผักทำมีเส้นใยที่ละลายน้ำซึ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการย่อยอาหารช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด, ปรับระดับน้ำตาลในเลือดและกระตุ้นให้เกิดการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ดีในลำไส้

แต่ก่อนที่จะออกไปซื้อผลไม้บางอย่างและผักที่นี่บางสิ่งบางอย่างที่ต้องจำเ​​กี่ยวกับการคั้นน้ำคือ:

•คั้นน้ำเป็นอาหารเสริมในอาหารของคุณไม่เปลี่ยนสำหรับผลไม้และผักทั้ง นอกจากนี้ยังตรวจสอบว่าผักที่คุณกำลังคั้นน้ำเหมาะสมกับประเภททางโภชนาการของคุณไม่ซ้ำกัน

•เลือกผลไม้อินทรีย์และผักอย่างเต็มที่สัมผัสกับประโยชน์ของการคั้นน้ำ การศึกษาแสดงว่าอินทรีย์ผลิตมีถึงร้อยละ 40 สารต้านอนุมูลอิสระและระดับที่สูงขึ้นของสารอาหาร

•เพราะไม่มีการประกวด: น้ำผลไม้กระป๋องและขวดที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่รองลงมาจากผลไม้สดและผักเมาหัวราน้ำ น้ำผลไม้พาสเจอร์ไรส์พาณิชย์ซึ่งทำลายเอนไซม์ที่สำคัญ น้ำผลไม้ประมวลผลยังมีสีเทียมรสชาติและสารให้ความหวาน

•เลือกคั้นน้ำผลไม้ที่มีคุณภาพไม่ได้ปั่น เครื่องคั้นน้ำแยกของเหลวจากเนื้อในขณะที่ปั่นน้ำผลไม้เพียงหันผักและผลไม้เป็นของเหลวผสมน้ำผลไม้และเยื่อกระดาษกัน