ปริมาณโปรตีนสำหรับการเพาะกาย

เพาะกายหมายถึงการมีระเบียบวินัยที่เหมาะสมกับการบริหารจัดการเวลาการฝึกอบรมและการบริโภคอาหารของคุณ ไม่มีเพาะกายไม่ได้เป็นเพียงเกี่ยวกับการทำงานอย่างหนักทางกายภาพ แต่ก็ยังต้องตัดสินใจที่ชาญฉลาดในการตั้งค่าแผนอาหารสำหรับการบริโภคประจำวันของคุณ ตั้งแต่นักเพาะกายต้องมากทำงานออกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นอย่างมาก

แต่ไม่เข้าใจอาหารเพาะกายเป็นองค์ประกอบที่ยากลำบากในการบรรลุเป้าหมายการเพาะกายของคุณ มันไม่ได้ใช้เวลามากเวลาที่จะตัดสินใจว่าเหมาะสมที่คุณควรเลือกตั้งแต่ได้มากที่สุดที่ให้พลังงานอาหารเป็นไปได้ที่ด้านบนของรายการอาหารของคุณ อย่าลืมว่าที่คุณยังต้องดำเนินการความต้องการของคุณอื่น ๆ ทางโภชนาการเพื่อความสมดุลของทุกสิ่ง

อาหารที่มีโปรตีนที่อุดมด้วยควรจะจัดลำดับความสำคัญ คุณอาจถามว่าทำไม มันเป็นเพียงเพราะอาหารที่มีโปรตีนที่อุดมไปด้วยเป็นผู้รับผิดชอบในการพัฒนากล้ามเนื้อและการสังเคราะห์ตั้งแต่เป้าหมายของคุณคือที่อุทิศตนในการพัฒนากล้ามเนื้อของร่างกายของคุณไม่จำเป็นต้องให้เหตุผลว่าทำไมมีความจำเป็นสำหรับคุณที่จะดื่มนมหรือรวมไข่ในมื้ออาหารของคุณ สำหรับการบริโภคของโปรตีนที่ดีกว่า แต่ให้แน่ใจว่าคุณใช้เก​​ี่ยวกับกรัมของอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนใด ๆ สำหรับปอนด์ของน้ำหนักตัวของคุณทุกวัน

สมมติว่าน้ำหนักรวมของคุณลบไขมันในร่างกายเป็น£ 190 ซึ่งหมายความว่าคุณควรกิน 190 กรัมของอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนในชีวิตประจำวัน แต่คุณไม่ต้องใช้มันทั้งหมดในหนึ่งนั่ง แบ่งการบริโภคโปรตีนของคุณขึ้นอยู่กับกรัมคุณจำเป็นต้องใช้ในแต่ละวัน ถ้าคุณกินวันละห้าครั้งตัวอย่างเช่นแบ่งกรัม 190 ถึงห้า นี้จะง่ายเนื่องจากคุณไม่ต้องกินทั้งหมด 190 กรัมของอาหารโปรตีนในหนึ่งไป แต่ปัญหาอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้น คุณอาจจะไม่สามารถที่จะใช้จำนวนเงินทั้งหมดของคุณต้องกรัมต่อวัน หากเป็นกรณีนี้คุณสามารถรีสอร์ทเพื่อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนแทน

โปรดจำไว้ว่าโปรตีนเป็นเพียงส่วนหนึ่งของสิ่งที่คุณจำเป็นต้องมีในชีวิตประจำวันเป็นนักเพาะกาย ดูไขมันในร่างกายของคุณเช่นกัน แคลอรี่และการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนของคุณควรที่จะตรวจสอบ