ปีนพีระมิดโภชนาการ

ทุกคนต้องการที่จะมีสุขภาพและพอดีปัญหาคือความคิดที่ผู้คนมีเกี่ยวกับการเป็น “สุขภาพ” โดยปกติจะเป็นรูปแบบของการกีดกันหรือความอดอยากในกรณีที่รุนแรง วิธีที่ปลอดภัยเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณจะได้รับจำนวนเงินที่แนะนำสำหรับอาหารแต่ละกลุ่มเพื่อให้คำปรึกษาเป็นพีระมิดอาหาร แม้แต่เด็กสามารถเพลิดเพลินกับการใช้ปิรามิดโภชนาการอาหารเพราะมีภาพที่แสดงให้เห็นถึงชนิดของอาหารที่คุณควรกินและจำนวนเงินในสัดส่วนที่กลุ่มอาหารอื่น ๆ ผู้คนจำนวนมากมีความตระหนักว่าอาหารที่แสดงที่ด้านล่างของพีระมิดที่ควรจะเป็นคนที่จำเป็นต่อร่างกายในปริมาณมากและคนที่ปลายของปิรามิดเป็นคนที่ควรจะหลีกเลี่ยง ในปี 1992 สหรัฐอเมริกากรมวิชาการเกษตร (USDA) เปลี่ยนชื่อเป็นปิรามิดอาหารที่มีชื่อเสียงในการปรับปรุงคู่มือพีระมิดอาหารอเมริกัน

กลุ่มที่ด้านล่างของพีระมิดแสดงให้เห็นว่าการบริโภคที่สูงขึ้นของกลุ่มอาหารนี้จะต้องเป็นธัญพืชและกลุ่ม มันสามารถรวมอะไรจากขนมปังข้าวพาสต้าธัญพืชและพื้นทุกแหล่งที่มาของคาร์โบไฮเดรต ขอแนะนำให้ทุกคนโดยเฉพาะเด็กได้รับประมาณ 6-11 เสิร์ฟของกลุ่มนี้ เส้นใยที่พบในอาหารประเภทในกลุ่มเม็ดช่วยควบคุมการย่อยอาหารของคนและระบบขับถ่าย และทุกคนรู้ว่าเป็นเส้นใยธรรมชาติไม้กวาดมันช่วยให้คุณรู้สึกเช่นระบบภายในของคุณมีความสะอาดเป็นอย่างดี

กลุ่มที่สองรวมถึงผัก สีเขียวใบสีสดใสพืชอาหารที่เกี่ยวข้องกับการที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุจะรวมอยู่ในกลุ่มเหล่านี้ ผักที่อุดมไปด้วยวิตามินเช่นและ C แตสเซียมเช่นเดียวกับใยแก้วนำแสงและพวกเขาจะต่ำในโซเดียม, แคลอรี่และไขมัน มันจะอยู่ในระดับที่สองของปิรามิดโภชนาการที่แสดงให้เห็นว่ามันเป็นเรื่องที่สองในแง่ของการให้บริการที่แนะนำต่อวัน ในชีวิตประจำวันคนควรกินประมาณ 3-5 เสิร์ฟของกลุ่มนี้ การให้บริการเทียบเท่ากับ½ผักสุกหรือดิบถ้วย เก็บไว้ในใจว่ากระบวนการผลิตผลิตภัณฑ์อาหารผ่านจำนวนมากของวิตามินและเกลือแร่จะสูญเสีย

กลุ่มที่สามรวมถึงผลไม้ที่คนกิน 2-4 เสิร์ฟของผลไม้ในแต่ละวันสามารถมั่นใจได้ว่าร่างกายได้รับสารอาหารที่มันต้อง ผลไม้เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินเส้นใยเช่นเดียวกับน้ำตาลที่ให้พลังงานของร่างกาย พวกเขายังมีไขมันต่ำแคลอรี่และนั่นคือเหตุผลที่พวกเขาเป็นอาหารว่างที่ดีสำหรับคนและเด็ก ๆ ดูน้ำหนักของพวกเขา

กลุ่มอาหารที่สำคัญต่อไปคือกลุ่มที่ทำจากนม โดยทั่วไปเราคิดว่านมชีสและโยเกิร์ตเมื่อเราได้ยินกลุ่มนี้เพราะพวกเขาให้แคลเซียมที่จำเป็นโดยกระดูกและฟัน แต่พวกเขายังสามารถนำมากับพวกเขาฟอสฟอรัสไฟเบอร์, วิตามิน D และอาหารที่อุดมไปด้วย A. นมนอกจากนี้ยังมี การพิสูจน์เพื่อช่วยในความพยายามของการจัดการน้ำหนักของคนส่วนใหญ่ 2-3 เสิร์ฟนมในแต่ละวันจะเป็นประโยชน์สำหรับร่างกาย

ถั่ว, ถั่ว, สัตว์ปีกเนื้อและปลาทำขึ้นในกลุ่มต่อไป พวกเขาเป็นแหล่งที่มาที่อุดมไปด้วยโปรตีนที่มีความสำคัญในอาหารของคนคนหนึ่ง ปิรามิดอาหารที่แสดงให้เห็นประมาณ 2-3 เสิร์ฟของกลุ่มนี้ที่อุดมด้วยโปรตีนในชีวิตประจำวัน พวกเขายังให้ร่างกายมีธาตุเหล็กและสังกะสีเช่นเดียวกับวิตามินบีซับซ้อน โปรตีนเป็นสิ่งที่ช่วยให้คุณมีพลังงานในการทำงานในชีวิตประจำวัน

ในที่สุดเรามีน้ำมันไขมันและกลุ่มขนม พวกเขาพบว่าที่ปลายสุดของปิรามิดเพื่อแสดงให้เห็นว่าสิ่งเหล่านี้เป็นอาหารที่ร่างกายไม่จำเป็นต้องใช้ในปริมาณมาก จำนวนเล็กน้อยก็พอและคุณไม่จำเป็นต้องใช้ทุกวันเพราะเป็นกลุ่มที่มีระดับสูงของไขมันและแคลอรี่ที่ไม่ได้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายที่ทั้งหมด ปิรามิดโภชนาการอาหารเป็นวิธีที่ดีในการปฏิบัติตามโดยมีระบบการปกครองอาหารใด ๆ และเป็นเครื่องมือที่ดีว่าเด็กยังสามารถใช้