พัฒนา 6 แพ็คเอบีเอสกับการรับประทานอาหารที่เหมาะสม

ดังนั้นสิ่งที่คุณทำในสิ่งที่พัฒนา 6 แพ็คเอบีเอส เพื่อทำผู้คนจำนวนมาก แต่คุณได้พบข้อมูลที่จะแสดงวิธีการ

อาคารหกเอสแพ็คไม่ได้เป็นเพียงเกี่ยวกับไอเอ็นจีได้ออกกำลังกายที่ดี ถ้าคุณไม่กินขวาเอบีเอสของกล้ามเนื้อของคุณจะยังคงถูกปกคลุมด้วยชั้นของไขมัน ดังนั้นนี่คือวิธีที่จะกินในแบบของคุณเพื่อให้ได้ผู้ที่ 6 เอสแพ็ค …

กินอาหารที่มีประสิทธิภาพอัตราส่วน

ส่วนนี้เป็นข้อมูลเกี่ยวกับความสมดุล ไม่มี Protean ทั้งหมดหรือคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดหรืออาหารไขมัน ยอดคงเหลือปริมาณของ

คุณต้องการอัตราส่วนอาหาร% 50-30-20 ซึ่งหมายความว่าประมาณครึ่งหนึ่งของแคลอรี่ของคุณควรมาจากคาร์โบไฮเดรต (50%) ประมาณ 30% ของแคลอรี่ของคุณควรมาจาก Protean (ไก่งวง, ไก่ปลาแซลมอน, ฯลฯ ) และประมาณ 20% ของการบริโภคของคุณควรจะมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ( ถั่วอะโวคาโด, ฯลฯ )

อัตราส่วนนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณพอของจำเ​​ป็นทั้งหมดที่จะต้องมีสุขภาพที่ดี เดี๋ยวก่อนคุณจำเป็นต้องมีแม้แต่ไขมันเพื่อให้ร่างกายของคุณทำงาน เพียงประมาณความสมดุลของปริมาณของอาหารที่อยู่รอบ ๆ ร้อยละที่ระบุไว้ข้างต้นและคุณจะทำดี

กินอาหารขั้นพื้นฐาน

จากอาหารขั้นพื้นฐานที่ผมหมายถึงอาหารที่มีลักษณะเหมือนกันอาหาร หากพวกเขาเป็นผักที่พวกเขาควรจะมีลักษณะบางอย่างเช่นสิ่งที่พวกเขาเมื่อเลือก และเนื้อสัตว์ควรมีลักษณะเช่นเนื้อ – ไม่ตันของซอสปรุงรสและการปรับแต่ง

ถ้าคุณกินโดริโทส, แคนดี้บาร์, เชอร์รี่พาย, มีทโลฟ, และสเต็ก slathered ในน้ำเกรวี่และซอส – ที่ไม่ได้ไปตัดมัน เหล่านี้จะไม่ได้รับอาหารจริง

นึ่งข้าวกล้องสเต็กเนื้อหรือไก่งวง, สีเขียว, สควอช, ซูชิ … ข้าวโอ๊ตและแม้ไข่สองสิ่งที่คุณอาจมีได้ในขณะนี้ ตันมีจริงอาหารขั้นพื้นฐานที่จะกินแทนและคนที่มี ว่าจะอร่อยมาก

เมื่อคุณกินพวกเขาคุณจะเผาผลาญแคลอรีมากจริงย่อยพวกเขา ในขณะที่คุณไม่จำเป็นต้องใช้จ่ายจริงพลังงานใด ๆ ที่จะแยกแยะลูกอมบาร์หรือมันฝรั่ง เนื่องจากมีไม่มีอะไรที่จะแยกแยะอะไร!

กินอาหารจริง พวกเขาเป็นที่ดีสำหรับคุณจะเผาผลาญแคลอรี่และจะช่วยให้คุณพัฒนา 6 แพ็คเอบีเอส

ดื่มชาเขียว

ชาเขียวจะไม่ได้รับที่ 6 เอสแพ็คตัวของมันเอง แต่มันจะช่วยให้คุณได้รับมี!

ชาเขียวไม่สองงานที่สำคัญ (1) มันทำให้คุณรู้สึก ‘เต็ม’ และทำหน้าที่เป็นตัวแทนของโซดาหวาน, และ (2) จริง ๆ แล้วมันเพิ่มการเผาผลาญของคุณเล็กน้อยช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี ทั้งที่เป็นประโยชน์มาก

เครื่องดื่มหวานไม่ปรนเปรอความหิวของคุณและเวลาส่วนใหญ่ก็เพิ่มแคลอรี่ในอาหารของคุณ แทนน้ำอัดลมและน้ำผลไม้ที่มีน้ำเป็นสิ่งที่ดี แต่ชาเขียวจะดียิ่งขึ้น – สำหรับเหตุผลที่ระบุไว้ข้างต้น มันเป็นเพียงหนึ่งในเทคนิคอื่น ๆ ที่จะช่วยให้คุณพัฒนา 6 แพ็คเอบีเอส

ถ้าคุณเก็บการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายไม่ได้และก็เริ่มต้นดื่มชาเขียวคุณจะไม่เห็นความแตกต่างใด ๆ แต่จับคู่กับการเปลี่ยนแปลงในอาหารและการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นของคุณก็จะเร่งความคืบหน้าของการสร้างหกแพ็คเอบีเอส

ทุกเล็กน้อยช่วย

ดังนั้น …

เหล่านี้คือบางส่วนแนวทางการบริโภคอาหารพื้นฐานในการเริ่มต้นคุณบนเส้นทางที่ถูกที่จะกินในแบบของคุณถึงหกแพ็คเอบีเอส แต่การออกกำลังกายมากขึ้นและข้อมูลที่ดีจะช่วยให้คุณเกินไป ตรวจสอบการเชื่อมโยงด้านล่างสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการพัฒนา 6 แพ็คเอบีเอส