มันจะดีกว่าที่จะข้ามอาหารกว่าที่จะกินอาหารที่ไม่แข็งแรง

ลองจินตนาการดูว่าอยู่ในสถานการณ์ที่ (ทำงานเครื่องบินรถไฟรถยนต์) ของคุณที่คุณก็ไม่ได้เตรียมอาหารสุขภาพใด ๆ บางทีคุณอาจจะอยู่ในสถานการณ์ที่เป็นทางเลือกเดียวที่จะกินอะไรเป็นอาหารขยะ

ฉันแน่ใจว่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับคุณที่ด้านขวามักจะ?

แต่เมื่อมันไม่คุณควรกินอาหารขยะเพื่อให้การเผาผลาญของคุณขึ้นหรือมันจะเป็นประโยชน์มากขึ้นที่จะไม่กินที่ทั้งหมดหรือไม่

ให้ฉันบอกคุณเล็กน้อยเกี่ยวกับเรื่องราวของผู้ชายคนหนึ่งที่ได้เข้าเพียงไม่กี่สถานการณ์ที่เลือกรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะ เป้าหมายของเขาคือการสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมัน ผู้ชายคนนี้ทำงานออกมาสวยอย่างหนักพยายามที่จะกินขวา แต่บางครั้งชีวิตได้ในทางและเขาได้เลือกโภชนาการที่ดี ไม่ตลอดเวลาเพียงแค่ใจคุณเมื่อมีอะไรอย่างอื่นที่จะกินและเขาก็เป็นระหว่างหินและเป็นสถานที่ที่ยาก

เขาเลือกที่จะกินอาหารขยะ

คาดเดาสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขา?

เขาเป็นคนดี!

ผู้ชายคนนั้นคือฉัน (duh) และฉันได้รับในความอุดมสมบูรณ์ของสถ​​านการณ์ที่ฉันไม่ได้วางแผนหรืออาหารรอบ ๆ ตัวผมในเวลานั้นไม่เหมาะ

แนวคิดหลัก … ถ้าคุณสามารถทำตามแผนโภชนาการของคุณ 90% ของเวลาที่คุณจะสมบูรณ์ดี

ซึ่งหมายความว่าคุณได้รับไปกับการรับประทานอาหารขยะทุกบ่อยและไม่ได้ทำให้บุ๋มในความคืบหน้าของคุณ

โดยตอนนี้คุณอาจสงสัยว่ามีความแตกต่างกันถ้าเป็นคนที่พยายามที่จะสูญเสียไขมันหรือจำนวนมากขึ้นและหากที่ทำให้แตกต่างในคำตอบใด ๆ

ถ้าคุณกำลังพยายามที่จะสูญเสียไขมันแล้วมีโปรตีนที่เหมาะที่คุณจะไม่ได้เก็บไว้เป็นมากของ “ขยะ” อาหารเป็นไขมัน สมมติว่าคุณมีทางเลือกที่ไม่มีเหตุผลใดแล้วได้รับในมือของโปรตีนที่ดีที่สุดที่คุณสามารถและยึดติดอยู่กับที่ ฉันขอแนะนำให้กินส่วนน้อยที่ไม่ดีต่อสุขภาพของอาหารใด ๆ ที่มี

ส่วนที่สำคัญที่สุดของมื้ออาหารคือการรักษาสมดุลของไนโตรเจนในร่างกายของคุณในทางบวก นั่นหมายถึงโปรตีน!

ถ้าคุณกำลังพยายามที่จะลดน้ำหนักจำนวนมากและได้รับคุณสามารถให้ตัวเองห้องพักเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะทำให้เกิดความผิดพลาด ในขณะที่มันยังคงเป็นความจริงที่ว่าคุณจะไม่ต้องการที่จะนำไขมันส่วนเกินใด ๆ พะรุงพะรังไม่จำเป็นต้องมีแคลอรี่ส่วนเกินเพื่อให้คลายกฎระเบียบขึ้นเล็กน้อย

ในทั้งสองกรณีไม่กินแคลอรี่มากกว่าที่คุณตามปกติสำหรับการรับประทานอาหารที่

หากคุณพบว่าตัวเองที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ตรวจสอบข้อเท็จจริงทางโภชนาการใด ๆ ที่มีอยู่และสร้างทางเลือกที่ดีที่สุดที่เป็นไปได้ (สลัดไก่ย่าง ฯลฯ )

หากคุณพบว่าเครื่องจำหน่ายเฉพาะในสถานที่ของคุณให้มองหาไขมันต่ำที่สุดและอาหารว่างน้ำตาล

ถ้าทั้งหมดที่คุณต้องเป็นทางเลือกของลูกอมบาร์แล้วกลั้นลมหายใจของคุณจนกว่าอาหารต่อไป 😉

นี่คือสิ่งที่คนอื่น …

“มีสถานที่เตรียมความพร้อมไม่เหมาะในการทำงานของ.”

มีหลายคนที่ตกอยู่ในประเภทที่และมีโซลูชั่นที่ยอดเยี่ยมและราคาถูกเพื่อเตรียมปริศนา

มันเรียกว่าทัปเปอร์แวร์และกล่องอาหารกลางวันเย็นขนาดเล็ก

คาดเดาสิ่งที่คุณสามารถใส่ลงไปในสิ่งที่ต้องการที่?

ชีสกระท่อม * แซนวิชผักผลไม้ * *

ทั้งหมดก็จะเป็นเวลาเตรียมเพียงเล็กน้อยที่บ้านสำหรับสภาพแวดล้อมการทำงานที่มีสถานการณ์ไม่เตรียมอุดมคติ

ดังนั้นมันทั้งหมดจะเพิ่มขึ้นนี้ …

ถ้าคุณบางครั้งพบว่าตัวเองหิวและอยู่ในสถานการณ์ที่เลือกรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะแล้วไปข้างหน้าและกินที่เบอร์เกอร์หรือพิซซ่า คุณยังสามารถโยนออกรายการใด ๆ ในนั้นที่เป็นเพียงหวานหรือน่ากลัวที่จะกินและยังคงทำให้ดีที่สุดของสถ​​านการณ์เลวร้าย

หากคุณพบว่าตัวเองในชีวิตประจำวันในสถานการณ์เหล่านี้แล้วคุณต้องวางแผนที่บ้านก่อนที่จะได้รับในการรับประทานอาหารที่พวกเขาเป็นขยะที่จะเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณและที่จะส่งผลกระทบต่อเป้าหมายของคุณ

ฉันไม่เคยรู้จักใครที่ทำบางอย่างการเลือกบริโภคอาหารขยะที่เคยจึงมักจะสูญเสียเอบีเอสของพวกเขาหรือใส่£ 15 ของไขมันในชั่วข้ามคืน

ในขณะที่คุณต้องการที่จะเข้มงวดมากที่สุดของเวลา (กฎ 90%) คุณจะมีห้องพักที่จะเล่นเมื่อชีวิตคุณโยนลูกบอลโค้ง