รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ – 5 อาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดที่คุณสามารถรัก

อาหารการกินเพื่อสุขภาพอาจดูเหมือนน่ากลัวในตอนแรก แต่คุณควรมีสมาธิมากขึ้นในการเพิ่มอาหารเพื่อสุขภาพที่จะกินมากกว่าการหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่แข็งแรง ไม่เพียงแค่นี้จะช่วยให้คุณทางจิตใจโดยไม่รู้สึกขาดแคลนและช่วยในการขจัดความอยาก แต่มันยังช่วยให้คุณเต็มร่างกาย

เหล่านี้เป็น 5 ยอดอาหารเพื่อสุขภาพที่จะกินและถ้าคุณคิดว่าคุณจะไม่สามารถเพลิดเพลินไปกับพวกเขาคิดอีกครั้ง! กับความคิดเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่พวกเขาสามารถทำให้เป็นมื้ออาหารแสนอร่อยที่คุณไม่สามารถรับเพียงพอของ เราได้รวมการเชื่อมโยงกับบางส่วนของสูตรของฉันในวิดีโอเกินไป

1 – ผักใบเขียว

ผักกาดหอมไม่ได้อาจมีลักษณะเช่นมาก แต่มันก็เป็นโรงไฟฟ้​​าของวิตามินและมีแคลอรี่แทบจะไม่มี อาหารสุขภาพแผนมักจะเกี่ยวข้องกับจำนวนมากของสลัด แต่ที่จะได้รับน่าเบื่อ วิธีการอื่น ๆ จะเพลิดเพลินไปกับผักใบเขียวคือการบดพวกเขาลงในน้ำซุปซอสผลไม้ปั่นหรือปรุงอาหารพวกเขาเข้าไปในสตูว์หรือแกง วิดีโอนี้จะช่วยให้คุณแพงพวยสูตรอร่อยซุป

สำหรับสลัดอร่อยที่คุณต้องเริ่มต้นด้วยการแต่งกายที่ดี ทำด้วยตัวเองเพื่อหลีกเลี่ยงไขมันส่วนเกินหรือเกลือซึ่งช่วยกระตุ้นความอยากอาหาร ใช้ส่วนผสมที่มีรสชาติเหมือนน้ำส้มสายชูบัลซามิกและกระเทียมหรือซอสถั่วเหลืองและน้ำมันงา toasted เพิ่มผลไม้หรือผักสับหรือบางสิ่งบางอย่างที่อบอุ่นและปรุงสุกเพื่อสลัดของคุณสามารถทำให้มันเป็นส่วนที่สนุกของการวางแผนการรับประทานอาหารของคุณมีสุขภาพดี ลองผักที่ปรุงสุกเมล็ดถั่วหรือไข่

2 – ผักสีเขียวเข้ม

ผักสีเขียวเข้มเช่นบรอกโคลีและคะน้าจะเต็มไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระและให้คุณ 20-50% ของแคลอรี่ของพวกเขาจากโปรตีน แผนอาหารเพื่อสุขภาพที่มีอัตราส่วนของโปรตีน 15-20% เหมาะสำหรับการประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ

เบา ๆ นึ่งผักชนิดหนึ่งและอื่น ๆ ผักสีเขียวเข้มไปทางยาวในการลดความรุนแรงของพวกเขา แต่ไม่ปล่อยให้พวกเขาเดินกะโผลกกะเผลกและน่าเบื่อ เรียนรู้วิธีที่ดีที่สุดสำหรับผักชนิดหนึ่งนึ่งโดยการดูวิดีโอนี้บรอกโคลีงานึ่ง ทำให้ซอสส้มอร่อยและโยนพวกเขากับชิ้นส้มแมนดารินหรือพยายามซอสเทอริยากิรสเค็มเพื่อตอบโต้ความขมขื่นเล็กน้อย

3 – ธัญพืช

น้ำตาลข้าวข้าวสาลีข้าวฟ่างทั้งหมดและ quinoa เป็นธัญพืช เมล็ดธัญพืชเป็นส่วนสำคัญของแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนักเพราะพวกเขาให้มากของวิตามินและแร่ธาตุพลังงาน พวกเขาดูดซับน้ำในขณะที่พวกเขาปรุงอาหารและมีจำนวนมากของเส้นใยดังนั้นพวกเขาจึงเพิ่มปริมาณของเหลวของคุณและเติมคุณขึ้นกับกลุ่มค่อนข้างง่าย

มีจำนวนมากดังนั้นวิธีที่แสนอร่อยที่จะใช้ธัญพืชในอาหารการกินเพื่อสุขภาพเป็นเช่นข้าวกล้องกับซอสมะเขือเทศหรือเห็ดนี้ quinoa สูตรสลัดที่น่าตื่นตาตื่นใจ

4 – เครื่องเทศ

ขิงอบเชย, ลูกจันทน์เทศ, ขมิ้น, พริกป่นและเครื่องเทศอื่น ๆ ที่มีมากกว่าเพียงแค่วิธีที่จะทำให้อาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ ที่จะกินอร่อยมากขึ้น แต่เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพของตัวเอง!

รวมทั้งพวกเขาในการวางแผนการรับประทานอาหารการกินเพื่อสุขภาพเพิ่มโปรตีนที่มีคุณค่าและวิตามิน นอกจากนี้ยังช่วยในการกระตุ้นการย่อยอาหารทำงานอาหารอื่น ๆ ผ่านระบบของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น สูตรนี้ใช้ถั่วเขียวอบเชยสำหรับอาหารมื้ออร่อย

5 – ผักทะเล

ที่มีชื่อน่าสนใจมากขึ้นเล็กน้อยกว่าสาหร่ายทะเลผักรวมถึงสิ่งเช่นสาหร่ายทะเล, โนริ Wakame และ Hijiki ได้รับส่วนหนึ่งของสูตรอาหารมังสวิรัติและแผนอาหารมังสวิรัติเป็นเวลานาน แต่พวกเขาจะกลายเป็นกระแสหลักมากขึ้น ทั้งหมดผักทะเลที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุ แต่สาหร่ายทะเลเป็นแหล่งที่ดีที่สุดของไอโอดีนออกมีแร่ที่สนับสนุนต่อมไทรอยด์ของคุณ ตั้งแต่ไทรอยด์อยู่ในความดูแลของการเผาผลาญของคุณทำให้มันแข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อการวางแผนรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนัก

วิธีที่ง่ายต่อการทำงานเข้ากับสาหร่ายทะเลวางแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพคือการเพิ่มผงแห้งเกลือเครื่องปั่นของคุณ หากคุณมีเครื่องบดคุณสามารถเพิ่มเกล็ด นี้ยังมีประโยชน์ในการลดปริมาณของเกลือที่คุณกิน

รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่ต้องน่าเบื่อและควรมุ่งเน้นไปที่การเพิ่มสัดส่วนของอาหารสุขภาพที่จะกิน ความคิดดังกล่าวเป็นเพียงการเริ่มต้น – ได้รับการสร้างสรรค์และเรียนรู้ที่จะรักอาหารที่ดีต่อสุขภาพ!