รับเด็กที่จะกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

ผมจำได้ว่าตอนที่ผมยังเป็นเด็กที่ฉันเกลียดและฉันหมายความว่าเกลียดถั่วเขียว พ่อแม่ของฉันจะทำให้ฉันนั่งอยู่ตรงนั้นเป็นเวลาหลายชั่วโมงจนกว่าฉันจะเสร็จสิ้นการให้บริการของฉันและพวกเขาพยายามที่จำนวนมากของความคิดสร้างสรรค์เช่นอัลมอนด์เพิ่มรสน้ำผึ้ง ฯลฯ ความจริงคือผมไม่ชอบพวกเขา แต่ฉันก็จะกินพวกเขา อย่างไรก็ตาม และตอนนี้เป็นผู้ใหญ่, I LOVE ถั่วเขียวและไม่สามารถเข้าใจว่าทำไมฉันไม่เคยคิดว่าพวกเขาดีดังนั้น ตอนนี้ฉันยังชื่นชมว่าทำไมพ่อแม่ของฉันจึงยืนหยัดที่ฉันกินผักของฉัน

โภชนาการในวัยเด็กคือเหตุผลสำคัญหรือไม่

ในฐานะที่เป็นแพทย์ naturopathic พ่อแม่หลายคนได้ผมถามเกี่ยวกับข้อมูลโภชนาการสำหรับเด็กของพวกเขาเพื่อส่งเสริมการบำบัดแบบองค์รวมและสุขภาพโดยรวม เด็กหลายคนไม่ชอบกินผักและผลไม้ และที่ผู้ใหญ่หลายคนทำไม่ได้อย่างใดอย่างหนึ่ง ในหลาย ๆ วิธีการเรียนรู้ที่ไม่เพียง แต่จะทน แต่จริงๆแล้วกระหายและเพลิดเพลินไปกับผักและผลไม้ที่ค่อยๆกระบวนการเรียนรู้คือ หากคุณไม่ได้เรียนรู้ที่จะชอบพวกเขาในช่วงต้นและถ้าคุณจะไม่ท้าทายที่จะลองอาหารใหม่คุณจะไม่ชอบผัก เมื่อต่อมรับรสที่ใช้ในการนิ้วพิซซ่าและไก่แน่นอนรสชาติที่ละเอียดอ่อนของแครอทหรือผักชนิดหนึ่งจะไม่ได้ไปวัดได้ แต่ด้วยเวลาและการติดตาเด็กสามารถไม่เพียง แต่เรียนรู้ที่จะกินพวกเขา แต่จริงๆแล้วเพลิดเพลินไปกับพวกเขาและพวกเขาชอบอาหารกว่าเก่า!

แนวทางและกลยุทธ์ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ กินผักของพวกเขา

1 เริ่มต้น วิธีที่ดีที่สุดและง่ายที่สุดในการสอนเด็กที่จะชอบผลไม้และผักของพวกเขาคือจากอายุต้นมาก ให้เด็กวัยหัดเดินจำนวนมากชนิดที่แตกต่างกันของอาหารและผลไม้ที่มีสีสันและผักโดยเฉพาะอย่างยิ่ง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาหารใหม่มักจะได้รับการยอมรับมีแนวโน้มที่ 2-4 อายุกว่า 4-8 มันง่ายมากที่จะสอนพวกเขาจะชอบอาหารเพื่อสุขภาพเมื่อพวกเขาเป็นจริงหนุ่มกว่าที่จะรอจนกว่าพวกเขาจะโตเป็นผู้ใหญ่

2 เด็กของคุณจะดูคุณ ถ้าคุณไม่ชอบผักและไม่เคยกินพวกเขามีโอกาสที่บุตรหลานของคุณจะไม่ชอบพวกเขาทั้งสอง เด็กหนุ่มสาวต้องการที่จะเลียนแบบพ่อแม่ของพวกเขาและอาหารสดเหล่านี้มีความสำคัญสำหรับเราทุกคนเพื่อให้เป็นตัวอย่างที่ดีโดยพยายามอาหารใหม่ด้วยตัวคุณเอง

3 อย่ายอมแพ้ การศึกษาหลายได้แสดงให้เห็นว่าสำหรับเด็กและผู้ใหญ่เหมือนกันคุณอาจจะต้องได้รับการแนะนำให้รู้จักกับอาหารใหม่ 5, 10, 15 ครั้งก่อนที่คุณจะชอบมัน ถ้าครั้งแรกที่คุณใช้ผักโขมมันถูกปฏิเสธจากนั้นก็ให้บริการได้อีกครั้ง และอีกครั้ง และอีกครั้ง ในที่สุดเด็กของคุณจะอยากรู้อยากเห็นที่จะลองและอาจจะพบว่าพวกเขาจริง like it!

4 โปรดจำไว้ว่าผู้ที่อยู่ในค่าใช้จ่าย ในท้ายที่สุดคุณจะเป็นผู้ปกครองและมันก็ขึ้นอยู่กับคุณเพื่อสอนเด็กนิสัยของคุณมีสุขภาพดี เป็น บริษัท ที่มี “eaters จู้จี้จุกจิก” ในครอบครัวของคุณ พวกเขาอาจไม่ชอบผักคุณให้บริการพวกเขาและก็ไม่เป็นไรทุก แต่ไม่ได้ช่วยให้พวกเขาได้รับไปด้วยไม่เคยพยายามหรือกินอะไรที่ใหม่

5 ผักไม่จำเป็นต้องเป็นอุเบกขา! จึงมักเมื่อฉันพูดคุยกับคนเกี่ยวกับการไม่ชอบผักผมพบว่าพวกเขาเป็นเพียงการปรุงอาหารพวกเขาด้วยไม่มีรส นำเสนอในรูปแบบที่มันฝรั่งทอดและชีสย่างบนจานจะดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับใหม่ผักเสพเตรียมมื้ออาหารของคุณเต็มไปด้วยรสชาติทั้งหมดทุกประเภทของเครื่องเทศสมุนไพรปรุงอาหารซอสสูตรและสามารถใช้เวลาอันน่าเบื่อของกะหล่ำดอกและทำให้มันกลายเป็นกับข้าวที่ยอดเยี่ยมหรือentréeแม้!