ร่างกายของคุณไม่กี่แคลอรี่ต้อง

เพื่อที่จะกำหนดวิธีการหลายแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการ, คิดของความต้องการพลังงานของคุณเป็นบัญ​​ชีธนาคาร เมื่อคุณกินแคลอรี่ที่คุณจะทำการฝากเงิน เมื่อร่างกายของคุณใช้พลังงานในการทำงานของคุณให้ถอนตัว ปริมาณของพลังงานที่คุณถอนในแต่ละวันสามารถแบ่งออกเป็นสองส่วน พลังงานที่ร่างกายต้องการที่เหลือและพลังงานที่ร่างกายต้องการในที่ทำงาน คุณจำเป็นต้องเก็บบัญชีพลังงานของคุณในความสมดุลและจำเป็นต้องใช้เวลาในการพลังงานเพียงพอในแต่ละวันเพื่อให้ครอบคลุมการถอนเงินของคุณ

โดยทั่วไปเด็กทารกและวัยรุ่นเผาไหม้พลังงานมากขึ้นต่อปอนด์กว่าผู้ใหญ่ทำ นี้เป็นเพราะพวกเขามีการพัฒนาอย่างต่อเนื่องจำนวนมากของเนื้อเยื่อ คนโดยเฉลี่ยยังเผาผลาญพลังงานมากขึ้นกว่าผู้หญิงโดยเฉลี่ยเพราะร่างกายของเขามีขนาดใหญ่และมีกล้ามเนื้อมากขึ้น มันไม่ยุติธรรม แต่คนที่น้ำหนัก 150 £สามารถใช้แคลอรี่ร้อยละ 10 มากกว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนัก£ 150 และยังคงไม่ได้รับน้ำหนัก

ด้านสว่างแม้ในขณะที่คุณกำลังพักผ่อนร่างกายของคุณไม่ว่างโดยใช้พลังงาน เต้นหัวใจของคุณสัญญาปอดของคุณและขยายลำไส้ย่อยอาหารของคุณสารอาหารของคุณตับกระบวนการ ต่อมฮอร์โมนหลั่งของคุณและกล้ามเนื้อเฟล็กซ์ของคุณ พลังงานที่ร่างกายของคุณใช้ในการทำทุกสิ่งนี้เรียกว่าการใช้พลังงานที่พำนักหรือย่อว่า REE REE นอกจากนี้ยังสามารถที่เรียกว่าการเผาผลาญเป็นมูลฐาน บัญชี REE สำหรับขนาดใหญ่ 60-70 เปอร์เซ็นต์ของพลังงานทั้งหมดที่เราต้องการในแต่ละวัน

เพื่อที่จะหาค่าใช้จ่ายที่พำนักของคุณคุณจะต้องแรกกำหนดน้ำหนักของคุณในกิโลกรัม หนึ่งกิโลกรัมเท่ากับ 2.2 £เพื่อแบ่งน้ำหนักของคุณในปอนด์โดย 2.2 ความต้องการของเพศชาย 18-30 ปี (15.3 x น้ำหนักในกิโลกรัม) + 679 แคลอรี่ ความต้องการของเพศชาย 30-60 ปี (11.6 x น้ำหนักในกิโลกรัม) + 879 แคลอรี่ ความต้องการของหญิง 18-30 ปี (14.7 x น้ำหนักในกิโลกรัม) + 496 แคลอรี่ ปี 30-60 ความต้องการของหญิงชรา (x น้ำหนัก 8.7 กก. ) + 829 แคลอรี่