วิตามินซี – ทำไมคุณจำเป็นต้องใช้มันและวิธีการที่จะได้รับมัน

วิตามินซียังเป็นที่รู้จักวิตามินซีเป็นหนึ่งในวิตามินที่รู้จักกันดีที่สุดออกมี ที่ยังไม่เคยได้ยินว่าคุณควรจะใช้ปริมาณสูงของวิตามินซีเมื่อคุณได้รับความเย็น? และส้มที่มีการป้องกันที่ดีเพราะวิตามินซี

คุณอาจเคยได้ยินว่าลูกเรือกลับไปในศตวรรษที่ 16 ที่ใช้ในการจับเลือดออกตามไรฟันเพราะขาดวิตามินซี แต่ไม่มีใครจับเลือดออกตามไรฟันได้อีกใช่มั้ย? ดังนั้นจึงเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงสำคัญและสถานที่ที่คุณจะได้รับมัน

วิตามินซีเป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคนที่รู้จักกัน สารต้านอนุมูลอิสระจะใช้ในการต่อสู้กับความเสียหายอนุมูลอิสระในร่างกาย ความเสียหายอนุมูลอิสระมีสาเหตุมาจากโรคมะเร็งสมองเสื่อมโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง ตามที่บางทฤษฎีอนุมูลอิสระเป็นจริงรับผิดชอบทั้งหมดของสัญญาณของริ้วรอยที่ไม่พูดถึงโรคความเสื่อมที่มากับมัน นั่นหมายความว่าวิตามินซีเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันโรคและอาจชะลอตัวลงส่งผลกระทบของริ้วรอย

นอกจากคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระวิตามินซีกรดที่แข็งแกร่งเสริมสร้างโครงสร้างของหลอดเลือดแดงของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยในการลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและความดันโลหิต เหมือนที่เรากล่าวก่อนหน้านี้วิตามินซีมีผลกระทบในเชิงบวกต่อสุขภาพโดยรวมของคุณและสามารถช่วยต่อสู้กับสภาพอากาศหนาวเย็นและอื่น ๆ ร่วมกันโดยการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

“ปัญหา” ที่มีวิตามินซีคือว่ามันเป็นที่ละลายน้ำได้ เพราะคุณสมบัตินี้ก็ไม่สามารถเก็บไว้ในร่างกายเป็นเวลานาน จะต้องมีการเติมเต็มในแต่ละวัน

โชคดีที่มีหลายวิธีที่จะได้รับนี้สารอาหารที่มีประสิทธิภาพในระบบของคุณ บางส่วนของอาหารที่มีความสูงในวิตามินซีจะเป็นสีแดงพริกบรอกโคลีกะหล่ำดอกและกะหล่ำปลี นอกจากนี้ยังเป็นที่สูงในผลไม้เช่นผลเบอร์รี่ Acai, ส้ม, สตรอเบอร์รี่และลูกเกดสีดำ มีผลไม้อื่น ๆ และผักที่มีระดับสูงของวิตามินซีที่มี

นอกจากนี้หากคุณไม่ได้รับผลไม้เพียงพอและผักในอาหารของคุณมันเป็นเรื่องง่ายมากที่จะเพิ่มอาหารเสริมวิตามินซี

วิตามินซีเป็นหนึ่งในสารอาหารที่สำคัญที่สุดของชีวิต มันเป็นที่มีคุณค่าในการป้องกันโรคจำนวนมากและโชคดีที่มันเป็นเรื่องง่ายที่จะเพิ่มอาหารของคุณ

แต่ในปริมาณที่มากเกินไปของมันได้รับการแสดงที่จะทำให้เกิดปัญหาไตดังนั้นคุณจึงไม่ควร “เหนือตามใจ” นอกจากนี้ยังสามารถก่อให้เกิดอาการท้องเสียและคลื่นไส้ นี้จะเป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการวิตามินซีเป็นอาหารเสริม แน่นอนคุณควรพูดคุยกับแพทย์หรือนักโภชนาการของคุณก่อนที่จะเพิ่มปริมาณสูงในอาหารของคุณ

คุณรู้อยู่แล้วว่าสารต้านอนุมูลอิสระเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับโรค วิตามินซีเป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่สุดในตลาดวันนี้