สามอาหารที่ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

ถ้าคุณต้องการให้ร่างกายของคุณเพื่อต่อสู้กับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่และโรคภัยไข้เจ็บที่เลวร้ายยิ่งแล้วคุณอาจต้องการที่จะกินเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ที่นี่สามอาหารที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพอย่างยิ่งในการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของคุณ แต่ละอาหารเหล่านี้เป็นประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณในวิธีที่แตกต่างกัน

กระเทียม

กระเทียมเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดในการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของคุณ มันเป็นยาปฏิชีวนะธรรมชาติที่ฆ่าไวรัสและเชื้อรา แบคทีเรียที่ไม่ดี, ไวรัสและเชื้อราไม่สามารถทนต่อการกลายเป็นกระเทียมวิธีการที่พวกเขามีต่อยาปฏิชีวนะสังเคราะห์ กระเทียมจะต้องมีการบดหรือสับก่อนที่คุณจะได้รับประโยชน์ของการรักษา วิธีหนึ่งที่จะเพิ่มกระเทียมในอาหารของคุณคือการประณีตสับกานพลูและกลืนชิ้นสับ คนที่ไปในบันทึกที่จะบอกว่าเธอทำทุกวันนี้และยังไม่ได้รับความเดือดร้อนหวัดใด ๆ นี้จำนวนน้อยจะไม่ทำให้เกิดกลิ่นตัวกระเทียม ทางเลือกที่แม้อาจจะไม่เป็นผลตามการกระเทียมดิบคือการใช้แคปซูลกระเทียมทุกวัน กระเทียมยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจตั้งแต่มันอาจจะช่วยลด “เลว” คอเลสเตอรอลของคุณความดันโลหิตและช่วยให้เลือดของคุณไหลได้อย่างอิสระ

น้ำมะนาวอินทรีย์

น้ำมะนาวเป็นหนึ่งในอาหารที่ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเพราะมันเป็นที่มีประสิทธิภาพสำหรับสภาพแวดล้อมที่สมดุลค่า pH ภายในของคุณ พีเอชของร่างกายของคุณจะอยู่ที่ประมาณ 7.0 กว่าการประมวลผลเพิ่มสารกันบูดและอาหารบรรทุกน้ำตาลทำให้สภาพแวดล้อมภายในร่างกายที่เป็นกรดไกลเกินไป ไวรัสและเชื้อโรคที่ก่อให้เกิดโรคเจริญเติบโตในสภาพแวดล้อมที่เป็นกรด ถ้าคุณต้องการที่ค่า pH ของสภาพแวดล้อมภายในของคุณจะน้อยที่เป็นกรดและเป็นกลางมากขึ้นดื่มจำนวนเล็กน้อยน้ำมะนาวอินทรีย์ทุกวัน น้ำมะนาวได้อย่างปลอดภัยเพิ่มค่า pH ของคุณไปยังสถานะเป็นกลางมากขึ้น แล้วแบคทีเรียชั่วร้ายและเชื้อโรคที่ต้องไป!

kefir

Kefir เป็นเครื่องดื่มนมหมักโบราณที่ทำจากวัฒนธรรมทางชีวภาพของยีสต์และแบคทีเรียโปรไบโอติก Kefir เป็นหนึ่งในอาหารเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน แต่คีเฟอร์มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้นเพื่อคุณ คล้ายกับโยเกิร์ต, kefir จะดีกว่าในด้านโภชนาการเพราะมันประกอบด้วยยีสต์โปรไบโอติกที่เป็นประโยชน์และทำด้วยนมอุ่น คุณสามารถทำคีเฟอร์ที่บ้าน Kefir เป็นคุณค่าทางโภชนาการโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณทำมันออกมาจากน้ำนมดิบ
เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากสามเหล่านี้อาหารที่ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายตัดสินใจที่จะกำจัดผู้ที่อร่อย แต่อาหารที่ภูมิคุ้มกันระบบลดลงเช่นธัญพืชแปรรูปน้ำตาลทรายขาวและอาหารทั้งหมดที่มีสิ่งดังกล่าว เพิ่มดิบอาหารของคุณผลไม้ที่ปลูกในท้องถิ่นอิน​​ทรีย์และพืชผักผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง กำจัดน้ำตาลที่เรียบง่ายและอาหารแปรรูป เพิ่มอาหารดิบสดระเบิดด้วยสารอาหารที่ดีกับอาหารที่เฉพาะเจาะจงดังกล่าวข้างต้น สองคนนี้มีการกระทำที่เรียบง่ายจะช่วยให้คุณเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

ลิขสิทธิ์ 2010 โดยแมรี่เจน Humes

แววตาคำชี้แจงสิทธิอนุญาตในการใช้บทความนี้ได้อย่างอิสระในสิ่งพิมพ์ใด ๆ ตราบเท่าที่กล่องทรัพยากรและสายย่อยจะรวม “ตามที่เป็น” และการเชื่อมโยงเว็บที่จะทำ “ชีวิต” เมื่อเผยแพร่บนเว็บไซต์