สิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับโภชนาการสังกะสี

ปัจจุบันในการรักษาสุขภาพและการออกกำลังกายของร่างกายของเราเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่จะทำเพราะค่าใช้จ่ายในการรักษาพยาบาลที่สูงมากที่คุณรู้ว่าเป็นหนึ่งในสารอาหารที่ลืมว่ามีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพร่างกายของเราปริมาณธาตุสังกะสีที่เป็น อะไรคือสิ่งที่ฟังก์ชั่นของสังกะสีวิธีการที่จะมีปริมาณเพียงพอวิธีมังสวิรัติคาดหวังที่จะได้รับปริมาณที่เพียงพอและทำเราต้องเสริมเพื่อให้ได้รับเพียงพอของแร่ธาตุนี้ทั้งหมดของคำถามเหล่านี้ก็จะได้รับในใจของคุณบทความนี้จะสำรวจ ฟังก์ชั่นเกี่ยวกับโภชนาการของสังกะสีในร่างกายของเราและวิธีการได้รับปริมาณที่เพียงพอโดยไม่ต้องเกินระดับปริมาณพอประมาณบน

เช่นเดียวกับสารอาหารอื่น ๆ ปริมาณธาตุสังกะสีที่จะมีฟังก์ชั่นที่สำคัญที่เกี่ยวข้องกับกลไกร่างกายของคุณ มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสังเคราะห์โปรตีนสมบูรณ์ของเยื่อหุ้มเซลล์, การคุ้มครองของ DNA และ RNA, สังกะสียังช่วยรักษาแผลการเจริญเติบโตและการซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่รุนแรงรสชาติแร่กระดูกผลิต prostaglandin, ต่อมไทรอยด์ทำงานที่เหมาะสม, ฟังก์ชั่นการแข็งตัวของเลือดและองค์ความรู้, ด้วยฟังก์ชั่นเหล่านี้คุณควรให้ความสำคัญกับปริมาณของแร่ธาตุนี้

มีหลายวิธีที่จะได้รับปริมาณธาตุสังกะสีที่เพียงพอในร่างกายของเราในการรักษาสุขภาพและการออกกำลังกายคนแรกคือการใช้วิธีธรรมชาติโดยการบริโภคอาหารที่มีระดับสูงของสังกะสีเช่นเนื้อสัตว์อาหารทะเลหอยนางรมตับ, ถั่ว, จมูกข้าวสาลีทั้ง ผลิตภัณฑ์ข้าวยีสต์เบียร์, เนื้อ, ไข่, ถั่วและเมล็ดพืช สำหรับการบริโภคสังกะสีมังสวิรัติจะได้รับจะลดลงเมื่อเทียบกับอาหารมังสวิรัติที่ไม่เนื่องจากการดูดซึมที่ต่ำของสังกะสีจากอาหารพืช แต่มังสวิรัติสามารถใช้เสริมเพื่อให้ตรงกับค่าใช้จ่ายการบริโภคอาหารที่แนะนำ (RDA) สำหรับแร่ไม่ซ้ำกันนี้

ในขณะที่คุณอาจจะสามารถบอกได้โดยขณะนี้ปริมาณธาตุสังกะสีที่มีบทบาทสำคัญในการทำให้ร่างกายมีสุขภาพดีและมันจะทำหน้าที่เป็นส่วนหนึ่งของมากกว่า 70 เอนไซม์ เมื่อฉันมากับอาหารเสริมเพื่อแก้ปัญหาการขาดปริมาณธาตุสังกะสีที่คุณควรพิจารณาการบริโภคอาหารเสริมที่ทำจากทรัพยากรธรรมชาติในขณะที่มันจะง่ายต่อการดูดซึมโดยร่างกายของคุณและคุณจะต้องเก็บที่มีขนาดตามคำแนะนำของผลิตภัณฑ์ ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่เกินระดับปริมาณพอประมาณบน