สิ่งที่สีเขียวมากขึ้นในอาหารของคุณ – โภชนาการที่เพิ่มขึ้นและวิตามินดีเป็น

สุขภาพมากมายและคอลัมน์อาหารสรรเสริญเขียว แต่ไม่กี่มีจินตนาการใด ๆ ที่นอกเหนือจากการกล่าวขวัญสลัดและผักขม และมีความอุดมสมบูรณ์ของพืชผักผลไม้เพื่อสุขภาพที่มองข้ามสุดในประเภทเดียวกันและมีเหตุผลใดที่จะหมาป่าพวกเขาลงเพราะพวกเขาจะเต็มไปด้วยสารอาหารและส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นข้ามอาหารเม็ดและอ่านบนสำหรับเคล็ดลับและเหตุผลว่าทำไมคุณควรไปเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม

ผักมักจะถูกแบ่งออกเป็นสองประเภท; ผักปรับและผักหยาบ ผักใบอยู่ในประเภทดี เส้นแบ่งระหว่างสองประเภทมีความโดดเด่นตามจำนวนเงินของเส้นใยพวกเขามี ผักหยาบมีระหว่างสองและสามครั้งเส้นใยมีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีกว่า ทั้งๆที่มีการลดปริมาณเส้นใยในผักที่ดีพวกเขามีสุขภาพดีมาก นี้เป็นเพราะพวกเขามีสารที่ดีอื่น ๆ อีกมากมาย อ่านเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับสี่คนที่สำคัญที่สุด

คลอโรฟิลเป็นสิ่งที่ทำให้ใบไม้สีเขียว นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุแมกนีเซียมและทางเคมีซึ่งจะเตือนความทรงจำของฮีโมโกล เฮโมโกลบินเป็นปัจจุบันในเนื้อและเลือดของคุณที่มันผูกและลำเลียงออกซิเจน ความแตกต่างคือฮีโมโกลที่สร้างขึ้นจากเหล็กและแมกนีเซียมไม่ เพราะพวกเขามีความคล้ายคลึงอาหารที่มีจำนวนมากของใบไม้สีเขียวช่วยป้องกันไม่ให้เนื้อผลสามารถมีมะเร็งลำไส้ลดลง นี่คือเหตุผลที่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินผักใบเขียวมากถ้าคุณเป็นคนรักเนื้อ คลอโรฟิลยังช่วยป้องกันไม่ให้เกิดความเสียหายต่อเซลล์ ‘โมเลกุลดีเอ็นเอเมื่อพวกเขาถูกโจมตีจากสารมะเร็งในรูปแบบของสารพิษอัลฟ่า เสียหายของดีเอ็นเอสามารถป้องกันได้ห้าสิบห้าเปอร์เซ็นต์โดยการบริโภคของหนึ่งร้อยมิลลิกรัมของคลอโรฟิลสามครั้งต่อวัน นี้เท่ากับน้อยกว่าครึ่งถ้วยของผักขมดิบสับทุกวัน สิ่งที่คุณต้องมองหาในชีวิตประจำวันเป็นสี; สีเขียวใบไม้สีเขียวเข้มโดยเฉพาะคลอโรฟิลมากขึ้นพวกเขามี

กรดโฟลิกเป็นวิตามินบีที่มีอยู่ในใบผักหลาย กรดโฟลิกเป็นวิตามินที่มีความสำคัญสำหรับสมอง ถ้าคุณเพิ่มมากของมันในอาหารของคุณคุณจะสามารถที่จะทำให้หัวของคุณคมชัดและป้องกันการสูญเสียหน่วยความจำที่เพิ่มขึ้นในขณะที่คุณได้รับเก่า กรดโฟลิคช่วยให้ระดับของการ homocystein ในเลือดของคุณในด้านล่าง Homocystein เพิ่มการสูญเสียของเซลล์สมองและการรักษาระดับต่ำช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองโดยทั่วไปของคุณ

ผักใบเขียวยังมีระดับสูงของโอเมก้า 3 โอเมก้า 3 เป็นกรดมากยิ่งขึ้นดังนั้นถ้าคุณไม่ได้มากของปลาในอาหารของคุณ หลายงานวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าการบริโภคปกติของโอเมก้า 3 ช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด มันอาจจะเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคนที่กินปลาหรือไม่ที่จะจำที่จะรวมถึงโอเมก้า 3 ในอาหารของพวกเขา

วิตามินเคยังเป็นอย่างมากในปัจจุบันหลายใบผักสีเขียว วิตามินเคอาจจะสามารถลดการเสื่อมสภาพของโครงกระดูกและยังสามารถที่จะผูกโปรตีนในโครงกระดูกที่มีความรับผิดชอบสำหรับการสร้างขึ้นของแคลเ​​ซียม วิตามินเคยังเป็นปัจจัยที่เอื้อต่อเมื่อมันมาถึงความสามารถของเลือดแข็งตัวได้อย่างถูกต้อง ซึ่งหมายความว่าการขาดวิตามินเคเป็นอุปสรรคต่อผลเลือดยาผอมบางมี