สี่ความคิดของอาหารที่รวดเร็วในการได้รับคุณในการติดตามสุขภาพดีวันนี้

การอดอาหารสามารถดูเหมือนหยาบอุปสรรคความยากลำบากสำหรับคนใดที่ไม่ได้คุ้นเคยกับวิถีชีวิตการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งที่ง่ายสวยที่จะโท, เมื่อคุณเรียนรู้เทคนิคเล็กน้อยที่ได้รับคุณคิดล่วงหน้าการวางแผนมื้ออาหารของคุณและเพลิดเพลินกับกระบวนการแทนที่จะกังวลเกี่ยวกับหัวข้อ ที่นี่สี่ง่ายและรวดเร็วเคล็ดลับอาหารเพื่อสุขภาพที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นบนเส้นทางไปสู่​​วิถีชีวิตใหม่เป็น

# 1 – กินมื้อเล็ก ๆ หลาย ๆ 4-6 ชั่วโมงระยะเวลามากกว่าสองหรือสามมื้อต่อวันขนาดใหญ่ มันสามารถเป็นสิ่งที่ยากที่จะได้รับใช้ในตอนแรก แต่ถ้าคุณอาศัยอยู่ชีวิตอยู่ประจำโดยเฉพาะอย่างยิ่งและไม่ได้ใช้งานมากคุณไม่จำเป็นต้องเกินพิกัดการเผาผลาญอาหารของร่างกายของคุณด้วยอาหารในสองหรือสามปริมาณมาก โดยกระจายออกมื้ออาหารของคุณคุณให้การทำงานเผาผลาญของคุณที่จุดสูงสุดและน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลินของคุณยังคงมีความสมดุล

# 2 – เสมอวางแผนมื้ออาหารของคุณก่อนเวลา การรับประทานอาหารที่เป็นแรงก​​ระตุ้นของขณะนั้นเมื่อคุณอยู่ในช่วงแรกของการวางแผนการรับประทานอาหารจะทำลายอาหารของคุณในเพลงของ พยายามที่จะวางแผนออกอาหารของคุณตลอดทั้งวันในแต่ละวันและทุกคนและการเตรียมอาหารของคุณตาม นี้เป็นวิธีที่ดีเพื่อให้แท็บในสิ่งที่คุณกำลังรับประทานอาหารและจะป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไปและ splurging

# 3 – เครื่องดื่มแก้วน้ำกรองน้ำแข็งเย็นกับอาหารทุกมื้อและในหลายครั้งตลอดทั้งวัน น้ำจะช่วยให้การเผาไหม้เผาผลาญของคุณพร้อมและช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อคุณดื่มเครื่องดื่มเย็นของน้ำเผาผลาญของคุณมีการทำงานพิเศษอย่างหนักที่จะนำน้ำที่อุณหภูมิของร่างกายเพื่อที่จะใช้ประโยชน์จากมัน ในช่วงเวลานี้จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น

# 4 – ยอดคงเหลือคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนของคุณ มากเกินไปของหนึ่งหรืออื่น ๆ นอกเสียจากว่าคุณจะอยู่ในโปรแกรมการออกกำลังกายที่รุนแรงจะทำให้ร่างกายของคุณทำงานได้ผล จะเป็นการดีที่หนึ่งในสามของแคลอรี่ของคุณควรมาจากคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายหนึ่งในสามจากยันโปรตีนที่มีคุณภาพและหนึ่งในสามควรมาจากไขมันจำเป็นเช่นถั่วและน้ำมันมะกอกหรือผัก

โปรตีนของคุณทำงานได้ดีที่สุดถ้ามันจะถูกดูดซึมหลังจากออกกำลังกายของคุณ พยายามที่จะกินโปรตีนจากสัตว์ไม่ติดมันเช่นไก่งวงและปลามากกว่าเนื้อวัวและเนื้อแดงอื่น ๆ