อาหารการกินที่จะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณเพื่อป้องกันไม่ให้ไข้หวัดและเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่

ฤดูหนาวเป็นที่นี่! ดังนั้นสิ่งที่หมายความว่า? ซึ่งหมายความว่าจำนวนมากของน้ำซุปที่จะกินยาเย็นเป็นไปได้จำเป็นจมูกน้ำมูกไหลจะต้องถูกกำจัดให้สิ้นซากและวันป่วยมากขึ้นจะถูกนำมาใช้ ไข้หวัดเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการเจ็บป่วยในโลกที่พูดว่า Rallie Mcallister, MD, MPH, แพทย์ประจำบ้านที่คณะกรรมการได้รับการรับรองที่คลินิกภารกิจนาธาเนียลในเล็กซิงตัน, เคนตั๊กกี้และผู้เขียนของ Lunchbox สุขภาพ; คู่มือแม่ทำงานถึงการรักษา คุณและ Trim เด็กของคุณ

เย็นทั่วไปสามารถสุดท้ายระหว่าง 8-10 วัน การติดเชื้อนี้เกิดขึ้นเมื่อ 200 หรือมากกว่าไวรัสที่ก่อให้เกิดความเย็นก้าวก่ายเซลล์ของจมูกและลำคอ ไข้หวัดใหญ่เกิดจากเชื้อไวรัส, 36,000 คนตายจากไข้หวัดในแต่ละปี ศูนย์ควบคุมโรคในแอตแลนตาแนะนำว่าทุกคนได้รับ shot ไข้หวัดค่อนข้างที่พวกเขาต้องการหรือไม่ มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการยิงที่มีประสิทธิภาพในคนที่มีสุขภาพที่มีอายุต่ำกว่า 65

ไม่มีทางเป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยงการติดเชื้อจนกว่าคุณจะย้ายไปอยู่ที่เกาะร้าง แต่ฉันสงสัยทุกคนสามารถมีชีวิตอยู่อย่างนั้น มีการรักษาความเย็นไม่เป็น แต่มีวิธีธรรมชาติที่จะป้องกันไม่ให้มันและเพื่อให้ได้รับการบรรเทาจากมัน ฉันต้องการให้คุณเพียงแค่เคล็ดลับที่สำคัญบางประการเกี่ยวกับวิธีการหลีกเลี่ยงการ sniffles จมูกน้ำมูกไหลไอ ฯลฯ

ไม่เคยจะประมาณว่าคนที่แสดงอาการของหวัดหรือไข้หวัด

ให้มือของคุณสะอาดและปราศจากเชื้อโรคโดยการล้างมือด้วยสบู่เป็นเวลา 20 วินาทีด้วยน้ำอุ่นและน้ำยาทำความสะอาดที่ใช้มือถ้าคุณมีน้ำเพื่อล้างมือของคุณไม่

จะใช้งานกับเด็กของคุณเมื่อหลีกเลี่ยงความหนาวเย็น ปล่อยให้พวกเขารู้ว่าสิ่งที่สำคัญมากก็คือการครอบคลุมปากของพวกเขาเมื่อพวกเขาจะต้องจามหรือไอ ให้แน่ใจว่าพวกเขาทิ้งเนื้อเยื่อของพวกเขาหากคุณมีเกินไปไม่ได้สัมผัสพวกเขาด้วยมือเปล่าของคุณถ้าคุณไม่แน่ใจว่าจะล้างพวกเขาหลังจากนั้น

ให้แน่ใจว่าที่บ้านของคุณอบอุ่นตลอดทั่วทั้งบ้าน; ถ้าไม่แน่ใจว่าคุณและบุตรหลานของคุณให้ถุงเท้าบนเท้าของพวกเขาและการแต่งกายอย่างอบอุ่น

ทำความสะอาดลูกบิดประตูในห้องน้ำและอ่างล้างจานที่จับในห้องน้ำและห้องครัวพร้อมสารฟอกขาวและน้ำสบู่

ใช้สเปรย์เจลทำความสะอาด Lysol สำหรับบ้านเพื่อฆ่าเชื้อโรค

Bundle ขึ้นเมื่อออกไปข้างนอกประตู

มีหลายคนที่ไม่ได้ใช้ประโยชน์ของอาหารที่เรากินพวกเขากินพวกเขาเพราะความอยากหรือความหิว ถ้าคนส่วนใหญ่รู้ว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพของอาหารบางชนิดจะมีการเจ็บป่วยน้อยลง อาหารที่เรากินในชีวิตประจำวันมีสารที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยหยุดและป้องกันไม่ให้ไวรัสติดเชื้อและโรค เชื่อหรือโยเกิร์ตไม่สามารถช่วยป้องกันคุณจากการที่มีอากาศเย็น โยเกิร์ตบางคนมีแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพในนั้นเรียกว่า Lactobacillus reuteri หรือยาหลอก (ยาหลอก) การวิจัยที่ทำในประเทศสวีเดนเมื่อ 262 คนและผลที่ได้ข้อสรุปว่าคนที่กินโยเกิร์ตมีโอกาสน้อยที่จะเป็นหวัด พวกเขาเชื่อว่าโยเกิร์ตที่ช่วยให้ไวรัสจากการผูกกับเนื้อเยื่อ คุณจะเห็นคุณไม่สามารถที่จะกินโยเกิร์ตเพียงใดโยเกิร์ตเพียงคนเดียวในสหรัฐอเมริกาที่มีแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้เป็น Stonyfield ฟาร์ม

ผักและผลไม้มีสารที่เรียกว่ากลูตาไธโอนซึ่งเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและทำให้จำนวนมากขนาดใหญ่เหล่านี้เป็นเซลล์ที่ต่อสู้กับเซลล์เย็น ผลไม้และผักที่มีสารนี้เป็นผักชนิดหนึ่งแตงโมอะโวคาโด, หน่อไม้ฝรั่งมันฝรั่ง, กะหล่ำ, แคนตาลูปสตรอเบอร์รี่, ลูกพีชกระเจี๊ยบเขียวมะเขือเทศฤดูหนาวสควอช, ส้มและส้มโอเป็นแหล่งที่ดีมาก

อีกสารที่มีประสิทธิภาพสูงคือวิตามินซี แต่แพทย์ยังคงมีการถกเถียงกันว่าจะสามารถป้องกันไม่ให้เย็น แต่เมื่อได้รับเงินก้อนใหญ่จากมันจะมีแนวโน้มที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น วิตามินซีลดระดับของฮีสตามีนั้นมันป้องกันสารเคมีที่รับผิดชอบสำหรับความโอหังและไข้หวัดใหญ่อาการคล้าย ทางออกที่ดีที่สุดของคุณที่จะได้รับปริมาณที่สูงขึ้นของสารนี้คือโดยการดื่มน้ำส้ม, น้ำผลไม้และน้ำผลไม้แครนเบอร์รี่ส้มโอ ไวน์เป็นวิธีที่ดีที่จะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณเกินไป มันมี resveratrol ที่จะหยุดเซลล์ไข้หวัดใหญ่จากการจำลอง นักวิจัยจากมิสซิสซิปปี้ทดสอบ 11 ขวดไวน์และพบว่า Pinot Noirs จากแคลิฟอร์เนียมี resveratrol มากที่สุดในนั้น นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถดื่มไวน์ทั้งหมดที่คุณต้องการดื่มมากเกินไปอาจเพิ่มความดันเลือดของคุณ ดังนั้นดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ

กระเทียมมีสารประกอบที่สามารถใช้งานต่อสู้กับการติดเชื้อเพียงเกี่ยวกับทุก คุณต้องกินมากของมันคุณจะต้องกินหลอดไฟทั้งวัน ทำอาหารก็สามารถนำมาใช้บางส่วนของสารอาหารที่ถ้าคุณสามารถกินมันดิบทำอย่างนั้น ไก่ซุปก๋วยเตี๋ยวและอาหารรสเผ็ดพริกชิลีช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันการอักเสบและความแออัดในทางเดินหายใจ

ชาสุดท้าย แต่ไม่น้อยชาไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ แต่มันหลุดลอยขึ้นแออัดและป้องกันไวรัส สองสารประกอบที่มีทั้งหมดของพลังงานที่อยู่ในชานี้จะเรียกว่า quercetin และ theophylline วิธีหนึ่งที่ดีในการบรรเทาอาการคัดจมูกเป็นโดยการรับประทาน Jalapenos พริกและพื้นดินสีแดงที่เรียกว่าพริกไทยป่น พริกเหล่านี้มีสารที่เรียกว่า capsaicin ซึ่งมีความคล้ายคลึงกับยาเสพติดที่ใช้ในยาเย็นและไข้หวัดใหญ่ที่จะช่วยให้คุณหายใจ

การเปลี่ยนอาหารทุกอย่างที่การเปลี่ยนแปลงของคุณมันทำให้คุณมีสุขภาพมากขึ้นและช่วยให้คุณประหยัดโหลดของเงินในการจ่ายค่ารักษาพยาบาลของคุณ หากคุณกำลังมองเพื่อเปลี่ยนรูปลักษณ์อาหารของคุณเป็นแผนอาหารเช่นผัก แผนอาหารเป็นผักแสนอร่อยและมีสุขภาพดีกับโหลดของอาหารที่มีประโยชน์และสารอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี