อาหารง่ายที่เพิ่มการเผาผลาญของคุณ

อาหารที่คุณสามารถกินสามารถให้ร่างกายของคุณเพิ่มชั่วคราวเพื่อการเผาผลาญอาหารของมัน ถึงแม้ว่าเหล่านี้จะไม่เปลี่ยนสำหรับการออกกำลังกายและน้ำหนักสูญเสียพวกเขาสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ในระหว่างวัน

ธัญพืชเมล็ด 1.Whole และข้าวโอ๊ต – กินอาหารเช้าและการเผาผลาญของคุณสามารถข้ามไปได้ถึง 10% เมื่อคุณไม่ได้กินให้ร่างกายของคุณจะเข้าสู่โหมดความอดอยากและถือไปเป็นไขมัน การรับประทานธัญพืชและข้าวโอ๊ต (เช่นข้าวโอ๊ต) ให้คาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายของคุณที่ซับซ้อนที่ร่างกายของคุณไม่ได้ “แสดงออก” ชอบน้ำตาลง่าย ในระยะสั้นที่คุณให้ร่างกายของคุณสิ่งที่ดีที่ทำให้มัน ‘เคี้ยว’ อาหารมันโดยไม่ต้องลดน้ำตาลในเลือด-ฉับพลันที่ทำให้เกิดความอยาก

2.Hot พริก – นี่คือเพื่อให้ง่ายเกือบจะไม่น่าเชื่อ! สารเคมี (Capsaicin) ที่ให้พริกเผ็ดความร้อนของพวกเขายังสามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณโดยการเร่งอัตราการเต้นหัวใจของคุณและผลกระทบที่กินเวลานานเป็นชั่วโมง การศึกษาจากแคนาดาพบว่าคนที่กินกาแฟและของว่างพริกไทยตามและอาหารมีความสามารถในการเผาไหม้เกือบ 1,000 แคลอรี่ต่อวัน!

3.Get คาเฟอีนของคุณ! อีกครั้งสิ่งที่เรียบง่ายที่นี่ คาเฟอีนเร่งอัตราการเต้นหัวใจของคุณจึงช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่น้อยมาก นอกจากนี้การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคาเฟอีนเพิ่มขึ้นตามความต้องการของคุณสำหรับ bodys ออกซิเจนโดยตรงส่งผลกระทบต่อการเผาผลาญอาหารของคุณ เคล็ดลับคือเรามักจะไม่ดื่มกาแฟดำดังนั้นน้ำตาลคาราเมลและนมเราเพิ่มทั้งหมดเพิ่มแคลอรี่มากกว่าคาเฟอีนช่วยให้เราเผา! ให้มันง่ายและสีดำและถ้วยตอนเช้าของคุณโจสามารถช่วยให้คุณน้ำหนักหลวม

4.Meat – โปรตีนให้สิ่งที่ร่างกายของคุณในการทำงานที่จะทำลายลงและช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มได้เร็วขึ้นและอีกต่อไป ดังนั้นคุณกินน้อยลงและเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นไปพร้อมกัน เลือกเนื้อสัตว์ติดมัน – หมู, ไก่งวง ฯลฯ – และกินในปริมาณที่พอเหมาะและให้อาหารของคุณช่วยให้คุณ

5.Fish – เฉพาะโอเมก้า 3 กรดไขมัน ร่างกายของคุณมีฮอร์โมนที่เรียกว่า Leptin (คุณอาจได้เห็นมันกล่าวถึงในจำนวน infomercials ใด ๆ ) ระดับต่ำของ Leptin ก่อให้เกิดการเผาผลาญของคุณที่จะยกระดับ การรับประทานปลาแซลมอนเช่นให้คุณมีโอเมก้า 3 กรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งลดระดับ Leptin – จึงช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น หรือชอบก็จะเสริมน้ำมันปลาในตอนเช้า!

เช่นเดียวกับหลายสิ่งหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ, สามัญสำนึกการดูแลและนิด ๆ หน่อย ๆ ของความรู้สามารถช่วยให้คุณและการออกกำลังกายประจำของคุณเพิ่มผลของคุณ กินสมาร์ทและสุขภาพดีและเห็นผลเร็ว!