อาหารดีท็อกซ์ – 10 เคล็ดลับสำหรับการช้อปปิ้งที่มีสุขภาพดี

คุณตัดสินใจว่าคุณจะไปในอาหารล้างพิษ แต่ค่อนข้างไม่ทราบว่าจะเริ่มต้นได้อย่างไร คุณตัดสินใจที่จะทำให้การเริ่มต้นกับโปรแกรมดีท็อกซ์หรือวางแผน แต่พบว่ามันยาก? ความสุขไม่ได้เป็นคำที่เราเชื่อมโยงกับการรับประทานอาหารดีท็อกซ์หรืออาหารหรือเรียงลำดับใด ๆ แต่คุณสามารถทำให้ชีวิตง่ายขึ้นมากเมื่อตัวเองของคุณโดยการดังต่อไปนี้ 10 เคล็ดลับสำหรับการช้อปปิ้งที่มีสุขภาพดี

1) วางแผนมื้ออาหารของคุณล่วงหน้าและทำรายการ นี้มีโอกาสที่จะช่วยให้คุณประหยัดเวลาและเงินและให้แน่ใจว่าคุณมีส่วนผสมทั้งหมดที่จะเริ่มต้นในการวางแผนการดีท็อกซ์ที่คุณเลือกหรือคุณอาจไม่ได้เริ่มต้น

2) อย่าซื้อสินค้าเมื่อหิวหรือเครียดในการวิ่ง หากร้านค้าเมื่อหิวคุณจนกว่าคุณจะมีความแข็งแรงเอาแต่ใจที่คุณอาจจะอยากจะซื้อบางสิ่งบางอย่างที่ไม่ได้อยู่ในรายชื่อของคุณเพื่อให้คุณไป มีบาร์ที่มีสุขภาพดีหรือกำมือของถั่วมีประโยชน์ถ้าคุณคิดว่าคุณจะหันไป

3) ซื้อรายการตู้เก็บพื้นฐานสัปดาห์ละครั้งและผลไม้สดและผักอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง ผลไม้และผักสารอาหารที่หลวมอีกต่อไปพวกเขาจะถูกเก็บไว้ ห้าส่วนของผลไม้ผักวันเป็นอย่างน้อยเพื่อจุดมุ่งหมายสำหรับ

4) ซื้อความหลากหลายที่ดีของผักและผลไม้และมองหาที่สดใหม่ พยายามที่จะซื้อสิ่งที่มีอยู่ในฤดูกาลและที่มาจากท้องถิ่น ลองสิ่งที่คุณไม่กินได้ตามปกติคุณอาจต้องประหลาดใจ

5) มองหาอินทรีย์ที่เป็นไปได้ ซื้อลวดเย็บกระดาษเช่นข้าวอินทรีย์สีน้ำตาลหรือธัญพืชอื่น ๆ , แครอทและมันฝรั่งเป็นอย่างน้อย ธัญพืชและแครอทเป็นโฉ่ฉาวสำหรับบั่นทอนสารพิษขึ้นมาจากพื้นดิน ซื้อเนื้อฟรีช่วงและปลาจากน้ำสกปรกค่อนข้างถ้าคุณไม่สามารถได้รับอินทรีย์

6) หลีกเลี่ยงการแสดงเค้กและคุกกี้เพื่อให้คุณจะไม่ได้รับการล่อลวง

7) ลองธัญพืชที่แตกต่างกันบางอย่าง (เมล็ดจริงๆ) เช่นข้าวฟ่าง quinoa, ผักโขมและบัควีท พวกเขาเป็นส่วนผสมของโปรตีนไม่ได้เดินทางโดยรถแท็กซี่การย่อยอาหาร พวกเขาปล่อยช้าคาร์โบไฮเดรตช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณมีความสมดุล พวกเขาจัดหาเส้นใยวิตามินบีแมกนีเซียมแคลเซียมสังกะสีเหล็กและซีลีเนียม อาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์สามารถลดลงครึ่งหนึ่งความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งเต้านม

8) ลองอาหารมังสวิรัติบางอย่างขึ้นอยู่กับถั่วและถั่วในสถานที่ของโปรตีนสัตว์
แช่ได้ดีในน้ำบริสุทธิ์ค้างคืนก่อ​​นที่จะปรุงอาหาร แนะนำให้พวกเขาค่อยๆถ้าคุณไม่ได้นำมาใช้กับพวกเขาขณะที่พวกเขาสามารถก่อให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารสำหรับบางคน

9) มองหาทางเลือกเพื่อสุขภาพธัญพืชซึ่งมักจะสูงในน้ำตาลและไขมันเติมไฮโดรเจน มองหาบาร์ฟรีข้าวสาลีที่มีสารให้ความหวานน้ำผลไม้ธรรมชาติ

10) หลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูปและอาหารแปรรูป นอกจากถูกปลดออกจากสารอาหารหลายชนิดพวกเขามักจะมีไขมันที่ไม่แข็งแรงสารให้ความหวานเทียมปิโตรเลียมสารกันบูดมาผงชูรสและสารอื่น ๆ ที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

โดยต่อไปนี้ 10 เคล็ดลับของฉันสำหรับการรับประทานอาหารดีท็อกซ์ของคุณคุณจะได้รับการกินอาหารที่มีสารอาหารที่เปี่ยมไปด้วยความสุดที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีดูอ่อนกว่าวัยและช่วยป้องกันโรค คุณยังอาจสูญเสียน้ำหนักบางส่วนหากที่เป็นเป้าหมายของคุณ ดูแลสุขภาพของคุณและเริ่มต้นการดีท็อกซ์ในขณะนี้!

(C) 2007 ทรายฮัลลิเดย์