อาหารเพื่อสุขภาพและอาหารที่ดีเป็นสิ่งที่คุณต้องเริ่มต้นการลดคอเลสเตอรอลของคุณ

ดังนั้นคุณมีคอเลสเตอรอลสูงหรือบางทีคุณอาจมีเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ไ​​ม่ นี่คือเหตุผลที่สิ่งที่ทำให้มันและอาหารของคุณสามารถช่วยให้มีการลดคอเลสเตอรอล?

มีมากมายเหตุผลที่คุณสามารถพัฒนาคอเลสเตอรอลสูง แต่โดยการอ่านนี้คุณจะอยู่ในตำแหน่งที่ดีเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นกับคุณ ล้มเหลวในการแก้ไขปัญหาของคอเลสเตอรอลสูงอย่างถูกต้องและคุณยินดีต้อนรับทุกประเภทของปัญหาสุขภาพที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ; โรคหัวใจ จะไม่มาเป็นแปลกใจให้กับคุณ แต่อาหารที่คุณกินมีส่วนอย่างหนาแน่นในระดับคอเลสเตอรอลของคุณ การกินอาหารไขมันมากเกินไปและการมีน้ำหนักเกินจะเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลของคุณเป็นเรื่องที่คุณไปที่อื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความกังวลเรื่องสุขภาพ หากคุณมีน้ำหนักเกินและมีคอเลสเตอรอลสูงคุณต้องเปลี่ยนอาหารของคุณและลดน้ำหนัก

ถ้าคุณสามารถวางไม่กี่นิ้วรอบเอวของคุณคุณจะลดระดับของ LDL นี้เป็นคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี การสูญเสียน้ำหนักยังเพิ่มระดับของ HDL ในเลือดของคุณนี้เป็นคอเลสเตอรอลที่ดี มีแน่นอนงานอื่น ๆ เพื่อคอเลสเตอรอลสูง พันธุศาสตร์ระยะเวลาที่คุณเคยมีชีวิตอยู่ไม่ว่าคุณออกกำลังกายเหล่านี้ทั้งหมดจะเล่นบางส่วนในการตัดสินใจ อย่างไรก็ตามในการที่จะต่อสู้กับปัญหาที่คุณจำเป็นต้องมองไปที่อาหารของคุณเพื่อช่วยในการลดคอเลสเตอรอล

เริ่มต้นด้วยหัวใจของคุณ

จะเริ่มต้นด้วยคุณจะต้องลดปริมาณของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีที่คุณกิน ลองลดได้โดยประมาณ 10-20%; นี้เป็นอย่างน้อยคุณต้องจุดมุ่งหมายเพื่อ ที่สำคัญ แต่คุณต้องจำไว้จะรวมถึงไขมันที่ดีต่อสุขภาพในอาหารของคุณ; น้ำมันปลาและผักเป็นสองสถานที่ที่ดีที่จะเริ่มต้น โยนออกอาหารสูงในไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ในเนยและกระจายโดยเฉพาะพืชบางอย่าง ไข่ยังสูงคอเลสเตอรอลและถ้าคุณสามารถท้องได้ลองแทนไข่ซึ่งเป็นอิสระจากคอเลสเตอรอล

จำ ระวังไม่ได้

ในที่สุดทราบคำเตือนในเรื่องนี้ หากคุณมีอำนาจที่จะเปลี่ยนอาหารของคุณเพื่อลดคอเลสเตอรอลของคุณคุณจะอยู่บนเส้นทางที่ถูกต้องเพื่อร่างกายที่แข็งแรง แต่ให้แน่ใจว่าคุณทำตามเคล็ดลับนี้ อย่าลดปริมาณไขมันของคุณมากเกินไป ถ้าคุณทำและคุณรวมนี้กับอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงแล้วคุณอาจบังคับให้ร่างกายของคุณเป็นสิ่งที่เป็นที่รู้จักกันเป็นโหมดความอดอยากความหมายร่างกายของคุณอาจเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลของ คุณอาจจะรู้ว่าจำนวนหนึ่งของคอเลสเตอรอลเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณและถ้าคุณลดจำนวนเงินที่คุณกินในกรอบเวลาที่สั้นแล้วร่างกายของคุณโดยอัตโนมัติจะสร้างระดับของคุณในการจัดเก็บสำรอง