เป็นวิธีการที่เรียบเพื่อการเผาไหม้แคลอรี่

เคี้ยวในขณะนี้ ขณะที่หลายคนคิดว่าการรับประทานอาหารที่ไม่ได้เป็นความลับในการรับประทานอาหารที่ประสบความสำเร็จผมเชื่อว่าเป็นความเข้าใจผิด ถึงแม้ว่าเราจะได้รับการสอนให้กีดกันตัวเองก็ต่อต้าน คุณสูญเสียพลังงานและเป็นจริงอาจนำไปสู่​​การกินมากเกินไป พลัสสัญญาว่าจะกินน้อยลงมักจะเป็นหนึ่งในความตั้งใจแรกที่จะถูกทำลาย

แต่เพื่อให้บรรลุน้ำหนักของร่างกายของคุณเหมาะคุณอาจลองกินบ่อยขึ้น มันอาจจะ counterintuitive แต่กินบ่อยขึ้นช่วยให้พลังงานและช่วยให้ไขมันเผาไหม้ไม่ได้กล้ามเนื้อ

นักวิทยาศาสตร์มีชื่อนี้ มันเรียกว่า “ผล thermogenic of food” และหมายถึงความร้อนที่สร้างโดยกระบวนการของการรับประทานอาหาร ในแง่ง่ายเพียงการกระทำของการรับประทานอาหารรวมทั้งการย่อยอาหาร / สลายการดูดซึมและการดูดซึมของสารอาหารที่เป็นสาเหตุ-อุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้น นี้ทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นในการเผาผลาญที่โดยทั่วไปเป็นเวลา 3-4 ชั่วโมงขึ้นอยู่กับขนาดของอาหาร

การรับประทานอาหารที่มีขนาดเล็กอาหารบ่อยขึ้นและอาหารว่างทุก 3-4 ชั่วโมงเป็นวิธีหนึ่งที่จะทำให้การเผาผลาญอาหารเร่งทุกวัน ไม่พูดถึงก็ยังป้องกันไม่ให้คนจากการหิวและกินมากเกินไปอาหารมื้อต่อไป

ของหลักสูตรที่ไม่ได้หมายความว่าการพรวนดินในแคลอรี่ตลอดทั้งวัน อยู่ในความสนใจของการรักษาแคลอรี่เจียมเนื้อเจียมตัวที่บรรดาส่วนบ่อยควรจะมีขนาดเล็กพอสมควร ของว่างอาจจะเป็นแถบโปรตีนหรือถั่วเนื้อวัวหรือเนื้อนกกระจอกเทศกระตุก, ชิปถั่วเหลือง, แอปเปิ้ลหรือโยเกิร์ต

เครื่องดื่มเสริมคุณค่าทางโภชนาการที่เป็นตัวเลือกอื่น ตัวอย่างเช่นปั่นจาก Smoothi​​e King สามารถนำมาใช้เป็นอาหารว่างเพื่อรักษาพลังงานหรือเพื่อแทนที่อาหารเต็มรูปแบบ และถ้าคุณกำลังนับแคลอรี่ที่คุณสามารถบอกคนหลังเคาน์เตอร์จะ “ทำให้ผอม” และพวกเขาจะออกจากสารให้ความหวานอ้อยธรรมชาติ

สมูทตี้ยังสามารถเป็นทางเลือกที่สะดวกสบายสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่คนเดียวและอาจไม่ต้องการจะรำคาญกับการปรุงอาหารอาหารเย็น สมูทตี้ที่กำหนดเองสามารถให้มากที่สุดหากไม่ได้ทั้งหมดของโปรตีนที่คุณต้องการ

ฉันมีลูกค้าที่ถูกกักขังอยู่ในรถของเขาไปตลอดทั้งวันเพราะเขาเป็นในการขาย วิธีการที่เขาจะได้รับคุณค่าทางโภชนาการอาหารอย่างแท้จริงในระหว่างการเดินทาง? สำหรับชายคนนี้ปั่นเป็นตัวเลือกที่ดีเพราะสามารถปรับแต่งให้ตอบสนองความต้องการที่เฉพาะเจาะจงของเขาและเป็นเรื่องง่ายที่จะดื่มในขณะที่อยู่ในรถ

ลูกค้าต้องการอีกทางเลือกอาหารว่างเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายที่เขาต้องการ การแก้ปัญหาของเขาคือการใช้เวลาเดินเร็วไป Smoothi​​e King หลายช่วงตึกจากสำนักงานของเขาแล้วเดินย้อนกลับ

แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดในภาพใหญ่จะเพิ่มการเผาผลาญอาหารและที่สามารถทำได้โดยการเพิ่มความถี่ที่คุณกิน