เมื่อมันมาถึงโภชนาการเพียงว่าสิ่งที่เป็นอาหารที่ดีที่สุด

มีแนะนำมากออกมีโภชนาการเมื่อมันกลายเป็นเขตที่วางทุ่นระเบิดแน่นอนโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการถือกำเนิดของอินเทอร์เน็ตเพียงแค่มันคืออะไรทั้งหมดเกี่ยวกับ

แม้ว่าทุกคนรู้ว่ามันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะกินอาหารสุขภาพที่คุณจะแน่ใจว่าเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณและสิ่งที่ไม่

ให้ดูธัญพืชที่สำคัญมากและไม่ควรผิด, ความคิดที่ดีที่จะแนะนำรายการนี​​้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ในอาหารของคุณ

ขนมปังธัญพืชหรือม้วน, พาสต้าข้าวสาลีไฟลนก้นขนมปังธัญพืชข้าวกล้องมีชื่อ แต่ไม่กี่ที่คุณสามารถหาเมล็ดข้าวที่มีคุณภาพ

เมื่อมันมาถึงผลไม้ถึงแม้ว่าเราทุกคนรู้ว่าบางส่วนของรายการโปรดของเราทำไมไม่ลอง, กล้วย, แอปริคอตวัน, แตงโม, ลูกพีช, สับปะรด, ลูกสตรอเบอร์รี่, tangarines และแม้กระทั่งเพียงแค่การดื่มน้ำผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์รายการเกือบจะเป็น ไม่มีที่สิ้นสุด

บางส่วนของผักที่ดีกว่าที่จะรวมอยู่ในอาหารของคุณจะเป็นแครอท collards, ถั่วเขียว, ถั่วเขียวมันฝรั่ง (ที่ผมชอบ), ผักขม, brocolli มะเขือเทศ

เนื้อสัตว์ติดมันยังมีความจำเป็นเช่นหอย, เนื้อวัว, เนื้อไก่, เนื้อหมู, สิ่งที่สำคัญที่สุดที่นี่จะให้แน่ใจว่าคุณเลือกเฉพาะเนื้อไม่ติดมันมากและตัดออกไปไขมันที่มองเห็นใด ๆ และยังพยายามรุกล้ำนึ่งหรือย่างเนื้อสัตว์เมื่อใดก็ตามที่ ที่เป็นไปได้เสมอและพยายามลบทั้งหมดผิวจากสัตว์ปีกที่คุณมี

ตอนนี้เราทุกคน (หรือส่วนใหญ่ของเรา) เพลิดเพลินไปกับการดื่มนมเพื่อให้ปลายที่นี่คือเพื่อให้แน่ใจว่าคุณใช้ไขมันนมไขมันต่ำฟรีหรือยังมีชีสของคุณซื้อชีสไขมันที่ลดลงยังที่ชื่นชอบของฉันเป็นโยเกิร์ตแช่แข็งต่ำไขมัน

ปลายที่ดีขึ้นของสเปกตรัมเมื่อมันมาถึงการกินถั่วหรือเมล็ดพืชตระกูลถั่วและมีถั่วลิสงเฮเซลนัทอัลมอนด์วอลนัท, เมล็ดทานตะวัน, ถั่ว, ถั่วแยกและถั่ว

ยังให้แน่ใจว่าคุณมีความอุดมสมบูรณ์ของน้ำในอาหารของคุณเคยเห็นสิ่งพืชดูเหมือนว่าเมื่อไม่ได้รดน้ำสำหรับสัปดาห์หรือดังนั้นน้ำที่อยู่ในเซลล์ทุกเซลล์ในอวัยวะและเนื้อเยื่อในร่างกายของคุณโดยไม่ได้เราไม่ได้ฟังก์ชั่น

ให้แน่ใจว่าคุณเพิ่มน้ำเมื่อมีมื้ออาหารของคุณ แต่ถ้าคุณมีซุปน้ำซุปผักหรือปริมาณน้ำที่สูงเช่นมะเขือเทศผักชีฝรั่ง, ส้มแตงโมคุณจะไม่ต้องการน้ำมากเป็นพิเศษมาก

เพียงจำไว้ว่าคุณต้องมากมายอย่างเช่นมันเล่นเป็นส่วนใหญ่ของระบอบการปกครองสุขภาพของคุณการรักษาอุณหภูมิของคุณปกติได้รับกำจัดของเสียผ่านทางปัสสาวะการเคลื่อนไหวของลำไส้และเหงื่อ ถ้าคุณปล่อยให้มันจนกว่าคุณจะรู้สึกกระหายน้ำจริงแล้วเป็นเพียงเล็กน้อยปลายของคุณเพื่อให้เติมเงินในช่วงเวลาปกติมาก เช่นเดียวกับทุกสิ่งที่คุณกว่าสามารถทำมันเพื่อตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนถ้าตัดสินใจที่จะเพิ่มขึ้นอย่างมากของคุณของเหลว

Let ‘s talk เล็กน้อยเกี่ยวกับการบริโภคไขมันอย่างเห็นได้ชัดนี้มักจะต้องการตรวจสอบน้อยกว่าสิ่งที่ส่วนใหญ่เมื่อเร็ว ๆ นี้เราได้รับการได้ยินมากเกี่ยวกับไขมันทรานส์ แต่เพียงสิ่งที่พวกเขาโดยทั่วไปพวกเขาเป็นไขมันที่สร้างขึ้นเมื่อการประมวลผลอาหารก็เหลว น้ำมันกลายเป็นไขมันที่เป็นของแข็งกระบวนการที่เรียกว่าไฮโดรมันควรจะช่วยในการทำอาหารได้นานขณะที่อยู่บนชั้นวางของในซูเปอร์มาร์เก็ต

ปัญหาคือว่าสิ่งเหล่านี้น้ำมันเติมไฮโดรเจนบางส่วนมีไขมันทรานส์ซึ่งยังสามารถเพิ่มไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นต่ำ LDL-cholesterol และลดไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นสูง (HDL) คอเลสเตอรอล – ปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ

โชคดีสำหรับเราเป็นจำนวนมากของผู้ผลิตที่มีการเปลี่ยนแปลงวิธีที่พวกเขากำลังประมวลผลมีอาหารที่จะลองและตัดกลับกับปริมาณของไขมันทรานส์มีในผลิตภัณฑ์

ไขมันอิ่มตัวเป็นไขมันที่เป็นของแข็งมากขึ้นตามที่คุณจะเห็นถ้าคุณทำกระทะเคี่ยวเนื้อและปล่อยให้เย็นไขมันอิ่มตัวจะเป็นสิ่งของแข็งสีขาวที่รอบด้านบนก็ยังมองเห็นได้น้อยลงในชีส, นมไขมันทั้งหมดและครีม เนยและ ก็มักจะมีไขมันสัตว์ที่มีไขมันอิ่มตัวดังนั้นคุณจึงต้องการที่จะระมัดระวังในการบริโภค

cholestrol เป็นสิ่งที่พบในผลิตภัณฑ์จากสัตว์เช่นเนื้อไก่ไข่แดงดังนั้นหากคุณสามารถ จำกัด การบริโภคของคุณของผลิตภัณฑ์เหล่านี้คุณจะดีในแบบของคุณเพื่อสุขภาพของคุณและไม่ได้ว่าสิ่งที่เราทุกคนต้องการ