เหตุผลมากขึ้นสำหรับอาหารเช้ากินที่จะยิ้ม

ผมถูกเลี้ยงดูมาจะกินอาหารเช้า แม้จะอยู่ในที่ที่วุ่นวายมากวันโรงเรียนมัธยมแม่ของฉันทำให้แน่ใจว่าผมไม่ได้ออกจากบ้านโดยไม่ต้องกินอะไร แม่ที่ถูกต้อง; อาหารเช้ามีความสำคัญสำหรับการกระโดดเริ่มต้นวันของคุณและช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้นในตอนเช้า นอกจากนี้ผู้หญิงที่มีอาหารเช้ารวมถึงพร้อมที่จะกินอาหารเช้าซีเรียลมีโอกาสน้อยที่จะมีน้ำหนักเกินกว่าผู้หญิงที่ไม่กินอาหารเช้าซีเรียล และไม่ทราบว่าอาหารเช้าไม่-แม่บางสิ่งบางอย่างที่นี่เป็นเวลาที่เหมาะที่จะดูแลฟันของคุณ

ที่อาหารเช้า, “รวมถึงผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมฟันง่ายเช่นโยเกิร์ตและนมแคลเซียมว่าอุปทานแร่ธาตุที่ช่วยสร้างและรักษาฟันแข็งแรงและเหงือกที่มีสุขภาพดีด้วยอาหารเช้าซีเรียลตอนเช้าของคุณ” Riva Touger-Decker, RD, Ph.D. พูดว่า รองศาสตราจารย์และผู้อำนวยการกองโภชนาการที่ New Jersey โรงเรียนทันตกรรมในนวร์ก ดร. Touger-Decker อธิบายว่าผลิตภัณฑ์นมที่เป็นด่างในธรรมชาติและสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพช่องปากโดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่แบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโพรงเจริญเติบโตในสภาพแวดล้อมที่เป็นกรด

ดร. Touger-Decker กระตุ้นให้รับประทานอาหารเช้าจะเพิ่มการแปรงฟันตามปกติตอนเช้าของพวกเขา “แปรงฟันขจัดอนุภาคของอาหารจากฟัน, เอาอาหารที่เชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดการสลายตัวต้อง. นอกจากนี้ยังช่วยกำจัดแบคทีเรียที่อาจเป็นอันตรายที่พัฒนาบนฟัน ๆ .” บางการศึกษาแสดงให้เห็นว่าโรคปริทันต์มีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคกระดูกพรุนในผู้หญิงอีกเหตุผลที่ดีในการแปรงหลังอาหารเช้าประจำวันของคุณ

อาหารเช้ามีโอกาสที่จะกินอาหารที่คุณค่าทางอาหารสูงเช่นรวมเมล็ดแคลเซียมว่าอุปทานและวิตามินและแร่ธาตุอื่นร่างกายจะต้องมีการที่ดีที่สุด “ทานอาหารเช้ายังเชื่อมโยงกับสุขภาพโดยรวมและถ้าคุณเลือกอาหารที่เหมาะสมที่มีสุขภาพฟัน” Touger-Decker สังเกต

ขอให้มินดี้

Q: ฉันควรทำอย่างไรถ้าฉันไม่ได้หิวในตอนเช้า?

: คุณไม่อาจรู้สึกหิวถ้าคุณกินอาหารมื้อเย็นที่มีขนาดใหญ่หรือปลาย พยายามที่จะกินน้อยลงในเวลากลางคืนและเสร็จสิ้นการกัดครั้งล่าสุดของคุณอย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนที่คุณจะไปนอน มันอาจใช้เวลาไม่กี่วันสำหรับความอยากอาหารเช้าของคุณเพื่อกลับ นอกจากนี้ยังให้ร่างกายของคุณบิตของเวลาที่จะตื่นขึ้นมา ถ้าคุณไม่สามารถที่จะกินก่อนออกเดินทางสำหรับการทำงานรับประทานอาหารเช้ากับคุณ