โอเมก้า 3 น้ำมันปลาที่มีอาหารเช้า – ให้การเผาผลาญอาหารของคุณได้อย่างรวดเร็วทุกวันที่มีรายการตรวจสอบนี้ 4 จุด

การทานอาหารเช้าเป็นวิธี surefire เพื่อเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหารของคุณ คุณตื่นขึ้นมา การเผาผลาญอาหารของคุณคือการที่ “ช้า.” ร่างกายและสมองของคุณกำลังหิวและพร้อมสำหรับน้ำมันเชื้อเพลิงของพวกเขากลูโคส คุณให้พวกเขามีกลูโคส (จากคาร์โบไฮเดรต) และพวกเขากำลังมีความสุข โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกินโปรตีนและไขมันที่ดี (เช่นน้ำมันปลาบริสุทธิ์หรือถั่ว) ที่มีคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้กลูโคสมีการประมวลผลได้อย่างมีประสิทธิภาพและใช้เวลาปล่อยให้อุปทานคงมาจากน้ำมันเชื้อเพลิง

สถานการณ์ตรงข้าม – ซึ่งเป็นเรื่องธรรมดามาก – คือการที่คุณกินคาร์โบไฮเดรตเท่านั้นสำหรับอาหารเช้าและอาหารให้กับร่างกายและสมองของคุณวิ่งกลูโคส (น้ำตาลเร่งด่วน) มันให้ความรู้สึกที่ดีในขณะที่มันกินเวลา แต่แล้วได้อย่างรวดเร็วคุณมีความผิดพลาดน้ำตาล (น้ำตาลในเลือดต่ำ) และร่างกายและสมองของคุณไม่ได้มีความสุขมาก และการเผาผลาญของคุณช้าต้องหยุดชะงัก ขวัญกระเจิงร่างกายของคุณเข้าสู่โหมดความอดอยากหยุดการเผาผลาญไขมันและเริ่มการจัดเก็บสิ่งทุกอย่างที่เป็นไขมัน Plus, คุณรู้สึกหิวมีพลังงานต่ำและมีแนวโน้มที่จะกินมากขึ้นทุกวัน พอดีพอร้าย

ดังนั้นเคล็ดลับอาหารเช้าอย่างรวดเร็วเผาผลาญอะไร

เคล็ดลับคือการรับประทานอาหารที่อัตราส่วนทางด้านขวาของไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต นี่คือวิธีการทำงาน

เมื่อกินโปรตีนและไขมัน (เช่นถั่วเมล็ดพืชและน้ำมันปลาบริสุทธิ์!) กับทานคาร์โบไฮเดรตของคุณโปรตีนและไขมันชะลอการเปลี่ยนแปลงของคาร์โบไฮเดรตเป็นน้ำตาลกลูโคสทำให้พวกเขาเวลาออกและการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณมีเสถียรภาพ มีเสถียรภาพมากขึ้นน้ำตาลในเลือดของคุณพลังงานมากกว่าที่คุณมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงของคุณประสิทธิภาพที่ดีขึ้นของคุณและยืนยาวและไขมันมากขึ้นคุณเผา! ใครจะรู้ว่าไขมันอาจจะเพื่อประโยชน์ในการทำให้คุณผอม!

ดังนั้นโดยทั่วไปที่จะทำให้อาหารเช้าของคุณทำทั้งหมดเหล่านี้สิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณคุณจำเป็นต้องมีสามสิ่งที่ทุกมื้อ: โปรตีน, ไขมัน, คาร์โบไฮเดรต นั่นคือสิ่งที่น้ำมันปลาโอเมก้า 3 เข้ามา

ตรวจสอบเหล่านี้ออกสี่รายการในแต่ละวันเพื่อเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหารของคุณ

ตามรายการตรวจสอบนี้สำหรับมื้ออาหารของคุณทุกวันและคุณจะพร้อมที่จะเริ่มต้นวัน แล้วทำตามที่แต่ละมื้อและคุณ” จะมีการเผาผลาญดาวหินทุกวัน

ที่แต่ละมื้อที่คุณต้องการ:

[] ส่วนนิ้วหัวแม่มือขนาดของไขมันที่ดีต่อสุขภาพ (ถั่วน้ำมัน flaxseed, น้ำมันปลา)

[] ส่วนกำปั้นขนาดของโปรตีน (4-6 ออนซ์ของไก่ยัน; ถั่วและเต้าหู้โปรตีนบริสุทธิ์เขย่าผสมผงด้วยน้ำสำหรับเครื่องดื่มโปรตีนสูง)

[] ส่วนกำปั้นขนาดของทานคาร์โบไฮเดรตที่ดี (เครื่องดื่มสีเขียว, ธัญพืช, ผักใบเขียว, ข้าวโอ๊ต)

[] เวลาที่จะทำให้อาหารมื้อนี้ (เพิ่มช้อนโต๊ะของน้ำมันปลาที่ดีที่สุดของเหลวผสมถั่วและตักผงสีเขียวเป็นสมูทตี้ที่มีโปรตีนสูงจะมีประโยชน์มากเมื่อคุณไม่ว่าง)

หากคุณร้ายแรงเกี่ยวกับการรับสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้การเผาผลาญของคุณไป, อาหารเช้าสั่นเป็นคำตอบง่าย นอกจากนี้คุณสามารถทำให้พวกเขาเป็นอาหารว่างหรือแทนอาหาร นี่คือสิ่งที่คุณทำ …

ผสมผสานส่วนผสมดังต่อไปนี้และให้บริการ: ไขมันดี (โอเมก้า 3 น้ำมันปลาและถั่วพื้นดินและเมล็ด); คาร์โบไฮเดรต (ผลไม้, ข้าวโอ๊ต, สีเขียวผง); น้ำแข็ง; ของเหลว (น้ำ, นมไม่มีไขมันนมถั่วเหลืองธรรมดาหรือนมอัลมอนด์ธรรมดา ); โปรตีน: (ผงโปรตีน); สาระสําคัญตัวเลือกและเครื่องเทศ (วานิลลา, มิ้นท์, สาระสำคัญอัลมอนด์, อบเชยเครื่องเทศทุกลูกจันทน์เทศหรือขิง)

แต่สิ่งแรกที่แรก! เริ่มต้นด้วยการรับส่วนผสมที่คุณต้องการ …