ไขมันคอเลสเตอรอล + อิ่มตัวสูง = disease_ หัวใจ

คุณมองไปรอบ ๆ ที่อาหารที่คุณกิน มากที่สุดของค่าโดยสารในชีวิตประจำวันที่เป็นจริงที่จะพาคุณไปที่ขอบของจริงบางอย่างปัญหาหัวใจร้ายแรง! ผู้กระทำผิดเป็นระดับสูงของคอเลสเตอรอลในเกือบทุกอย่างที่คุณกิน ทำความเข้าใจเกี่ยวกับกลไกคอเลสเตอรอลมีความสำคัญที่สุดที่จะทำให้การเลือกที่ชาญฉลาดของอาหารที่จะรวมอยู่ในอาหารของคุณและในที่สุดกับคุณภาพของชีวิตของคุณ

นิตยสารสุขภาพและเว็บไซต์เตือนคุณเกี่ยวกับอันตรายของคอเลสเตอรอล พวกเขาบอกว่าอยู่ในระดับสูงของคอเลสเตอรอลในอาหารของคุณและสามารถทำนำไปสู่​​ปัญหาหัวใจร้ายแรงเช่นจังหวะ, โรคหัวใจ, โรคหัวใจและโรคหลอดเลือด เหล่านี้โรคร้ายแรงและเงื่อนไขที่กำเริบต่อไปถ้าคุณสูบบุหรี่หรือทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตสูงและโรคอ้วนหรือมีสภาพทางพันธุกรรม

สิ่งที่ต้องทำความเข้าใจคือการที่เราพูดของคอเลสเตอรอลพวกเราอยากพูดถึงสามสิ่งที่แตกต่างกัน: คอเลสเตอรอลที่ดี (HDL) คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) และไตรกลีเซอไรด์ ไตรกลีเซอไรด์คอเลสเตอรอลไม่ได้จริงๆ แต่มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดมากกับคอเลสเตอรอลปกติ ตอนนี้ไม่ได้ทุกสิ่งเหล่านี้จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือโรคที่ก่อให้เกิด ในความเป็นจริงร่างกายต้องการคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์เกินไป เคล็ดลับคือในการระบุคนดีและพวกเขารวมทั้งในอาหารประจำวันของคุณและในเวลาเดียวกันก็ต้องหลบเลี่ยงคนที่ไม่แข็งแรง ปลาคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์เป็นสิ่งที่ดี โอเมก้า 3 ไขมันที่พบในจำนวนปลาจะมีการแนะนำโดยแพทย์และนักโภชนาการสำหรับผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากโรคที่เกิดจากคอเลสเตอรอลเพราะโอเมก้า 3 จริงจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี

บิดต่อไปในเรื่องนี้ก็คือว่าบ่อยกว่าไม่เราผิดตำหนิอาหารที่เฉพาะเจาะจงสำหรับระดับสูงของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี วิธีการปรุงอาหารขนาดกลางที่ใช้สำหรับการปรุงอาหารและอาหารอื่น ๆ ที่เรากินพร้อมกับอาหารที่เฉพาะเจาะจงมีส่วนสำคัญในการกำเริบระดับคอเลสเตอรอล ตัวอย่างเช่นไข่เป็นอาหารเช้ามาตรฐานค่าโดยสารอีกครั้ง จากนั้นพวกเขาได้รับการประกาศ ‘Bad’ เพราะพวกเขามีคอเลสเตอรอล นอกจากนี้การวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าเราควรจะหลีกเลี่ยงไข่แดงของไข่และไม่ขาว! ไข่ดังนั้นตอนนี้เราเห็น dished ขึ้นกับที่สุดของไข่แดงออก

อาหารบางอย่างที่เฉพาะเจาะจงจะมีปริมาณโคเลสเตอรอลอย่างมีนัยสำคัญ แต่น่าเสียดายที่อาหารเหล่านี้เฉพาะที่น้อยกว่าที่จะตำหนิสำหรับระดับคอเลสเตอรอลสูงกว่าอาหารอื่น ๆ ที่เรามักจะมีอาหารที่เฉพาะเจาะจง อีกครั้งขอใช้เวลาไข่เป็นตัวอย่าง ไข่เดียวหรืออาจจะสองที่คุณต้องไม่ทำเสียหายมากที่สุดเท่าที่ด้านข้างช่วยให้เบคอนชีสและไส้กรอกที่ไม่พูดถึงชิ้นของขนมปังเคลือบอย่างไม่เห็นแก่ตัวกับเนย! ดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพให้ความสนใจกับวิธีการที่อาหารจะสุกและสิ่งที่สิ่งอื่น ๆ ที่คุณมีกับอาหารที่เฉพาะเจาะจงกว่าที่จะไม่รวมรายการอาหารที่เฉพาะเจาะจง

หลีกเลี่ยงอาหารที่แม้กระทั่งคอเลสเตอรอลปลอดภัยที่ทอด น้ำมันหรือเนยเทียมที่ใช้ในการทอดหรือปรุงอาหารจะทำคุณอันตรายมากกว่าอาหารที่ถูกปรุงสุก อาหารทอดและผลิตภัณฑ์จากสัตว์ สองคนนี้ควรหลีกเลี่ยงเพื่อสุขภาพและปลอดจากโรคหัวใจและหลอดเลือด ผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์สัตว์ปีกมาอยู่ภายใต้ผลิตภัณฑ์จากสัตว์และจะต้องหลีกเลี่ยง

นอกเหนือจากการรักษาดูคอเลสเตอรอลในอาหารคุณควรจะให้แท็บที่ไขมันอิ่มตัวที่คุณบริโภค ไขมันอิ่มตัวมีผลกระทบในทางตับผลิตคอเลสเตอรอล ไขมันอิ่มตัวมากเกินไปทำให้เกิดตับเพื่อเพิ่มการผลิตของ LDL และไตรกลีเซอไรด์ซึ่งเสื้อโค้ทและในที่สุดก็ปิดกั้นหลอดเลือดแดง

มีความรู้สึกไม่อยู่ในรายการอาหารที่ห้ามเฉพาะจากอาหารของคุณ มันทำให้รู้สึกมากขึ้นในการปฏิบัติวิธีการรักษาในระดับปานกลาง มีทุกอย่าง แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ ให้เฝ้าระวังที่เข้มงวดกับสิ่งที่คุณกินและวิธีการที่จะสุก สลัดมันฝรั่งสดเป็นสิ่งที่ดี แต่มันฝรั่งทอดไม่ได้เป็น! เลือกที่จะย่างอาหารของคุณมากกว่าการทอด มีมากมายของผักสด ข้อควรระวังเหล่านี้ธรรมดามากจะช่วยให้หัวใจของคุณเต้นที่ดีเลิศสำหรับหลายหลายปี!