5 ยอดอาหารเช้าสำหรับ PCOS

กุญแจสำคัญในการมีระดับน้ำตาลในเลือดมีความสุขคือการเริ่มต้นวันของคุณด้วยอาหารเช้าที่เหมาะสำหรับคนที่มี PCOS ซึ่งหมายความว่าคุณต้องการที่จะมีอาหารเช้าที่ไม่รำคาญระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ แต่การรักษาพวกเขา

โปรตีนเป็นองค์ประกอบที่สำคัญในการมีระดับน้ำตาลในเลือดมีความสุขในตอนเช้า การทดสอบด้วยการกินโปรตีนในตอนเช้าและดูว่าคุณรู้สึกมีพลังงานตลอดทั้งวัน

การรับประทานอาหารโปรตีนส่วนใหญ่ในตอนเช้าเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคนที่มี PCOS ที่จะเริ่มต้นวันของพวกเขา ลองเปลี่ยนอาหารเช้าเก่าของคุณกับเหล่านี้ตัวเลือกใหม่สำหรับอาหารเช้าสองสัปดาห์และดูว่าคุณรู้สึกอย่างไร คุณควรได้สัมผัสกับพลังงานมากขึ้นน้อยลงชิงช้าอารมณ์และพลังงานที่มีความเสถียรมากขึ้นตลอดทั้งวัน

เหล่านี้บน 5 อาหารเช้าสำหรับ PCOS:

1 สำหรับ starters นมเป็นแหล่งที่ดีของโปรตีนที่มีคุณภาพสูงและเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเริ่มต้นเช้า โยเกิร์ตหรือชีสกระท่อมนี้ยังมีตัวเลือกที่ดี; มีโปรตีนสูงและไขมันที่ดีต่อสุขภาพและต่ำในน้ำตาลให้คุณได้รับโยเกิร์ตธรรมดา ให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบระดับน้ำตาลในโยเกิร์ตและไปกับหนึ่งที่มีอย่างน้อยกรัมของน้ำตาล

ลองมีชามของโยเกิร์ตด้วยผลเบอร์รี่สด, ถั่วและข้าวน้ำตาลต่ำหรือลองชีสกระท่อมไขมันต่ำกับผลไม้สด

เหล่านี้มีทั้งตัวเลือกที่ดี แต่สังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกอย่างไรหลังจากแต่ละ คุณรู้สึกยังไงที่พอใจและนานเท่าไหร่?

2 ไข่เป็นอีกตัวเลือกที่มีสุขภาพดีและเป็นแหล่งที่ดีของโปรตีน ต้องแน่ใจว่าการกินไข่จริงๆเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ ไข่ทั้งรูปแบบโปรตีนที่สมบูรณ์ มีไข่สไตล์ที่เหมาะสมกับคุณด้วยผักสดบางอย่างใด นี้อาจจะเป็นอาหารที่น่าพอใจมาก เพลิดเพลิน

3 เนยถั่วยังสามารถเป็นแหล่งที่ดีของโปรตีน เนยอัลมอนด์เป็นหนึ่งในที่ดีที่สุด ลองเนยอัลมอนด์กับแอปเปิ้ลหั่นบาง ๆ หรือบนเครื่องกะเทาะเมล็ด นี้อาจจะเป็นอาหารเบามาก แต่ที่น่าพอใจ

4 สั่นโปรตีนเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดี ให้แน่ใจว่าได้เลือกผงโปรตีนที่มีโปรตีนสูงและต่ำในน้ำตาล ผสมในผลเบอร์รี่สดบางผงโปรตีนและรูปแบบใด ๆ ของนมที่คุณใช้ในเครื่องปั่น แล้วดื่มและเพลิดเพลินไปกับ นี้อาจจะเป็นอาหารเช้าหวานอร่อยโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล

5 สำหรับอาหารเช้าเบาคุณสามารถลองถั่ว (วอลนัทและอัลมอนด์ที่ดีที่สุด) กับผลเบอร์รี่สดบางส่วนหรือชิ้นส่วนของผลไม้ ถั่วเป็นแหล่งที่ดีของโปรตีนและช่วยให้คุณมีความพึงพอใจสำหรับการขยายระยะเวลา นี้เป็นตัวเลือกที่ดีแสงเช้า

ลองเลือกอาหารเช้าใหม่ ๆ เหล่านี้เป็นเวลาสองสัปดาห์และดูว่าดีมากคุณจะรู้สึก
คุณควรแจ้งให้ทราบกระชากพลังงานในการสูญเสียน้ำหนักบางส่วนและมีเสถียรภาพมากขึ้นในระดับน้ำตาลในเลือด

ดูตัวเลือกเหล่านี้อย่างระมัดระวังและดูว่าคนที่จะพอดีกับที่ดีที่สุดในชีวิตประจำวันของคุณในแง่ของคนที่คุณมีเวลาที่จะเตรียมความพร้อมสำหรับตัวเองหรือคนที่เดินทางที่ดีที่สุดสำหรับคุณ เพียงแค่เป็นจริงเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงการบริโภคอาหารใด ๆ และมักจะเลือกตัวเลือกที่เหมาะสมที่ดีที่สุดกับไลฟ์สไตล์ของคุณ

ทำตามเคล็ดลับข้างต้นเหล่านี้หลังจากที่ปรึกษาแพทย์ของคุณและแจ้งให้ทราบว่าที่ดีมากคุณจะรู้สึก
ตอนนี้ไม่ว่าเป็นวิธีที่ดีที่จะสะกด ‘โล่ง’ สำหรับตัวคุณเอง?

ผมคิดอย่างนั้นและเพื่อทำประสบภัย PCOS หลายฉันได้รับโชคดีในการทำงานกับ