5 ส่วนที่สำคัญที่สุดของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและอาหารเพื่อสุขภาพ

เมื่อคุณคิดเกี่ยวกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณคิดว่าเกี่ยวกับอาหารที่สดใหม่และส่วนควบคุมและในขณะที่ผู้ที่มีส่วนใหญ่ของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพมีสิ่งอื่น ๆ ที่ต้องนำมาพิจารณาเช่นกัน

1 ความเพียงพอ

เป็นอาหารของคุณคุณกับการจัดหาสารอาหารเพียงพอที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณจะมีสุขภาพ?

ตัวอย่างเช่นคุณกำลังขาดธาตุเหล็กในอาหารของคุณในขณะที่เหล็กเป็นสารอาหารที่จำเป็น? ข้อเท็จจริงที่ว่าคุณสูญเสียบางส่วนเหล็กในชีวิตประจำวันซึ่งหมายความว่าคุณยังต้องแทนที่มันในแต่ละวัน ถ้าคุณทำไม่ได้และไม่กินพออาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กที่คุณสามารถพัฒนาโรคโลหิตจางขาดธาตุเหล็กและคุณอาจจะเริ่มรู้สึกสัปดาห์, เย็น, ความสุข, เหนื่อยและทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหัว จากข้อมูลทั้งหมดที่ได้จากการไม่ได้รับธาตุเหล็กอย่างเพียงพอในอาหารของคุณ ดังนั้นคุณจะเห็นได้ว่าอาหารของคุณควรจะเต็มไปด้วยปริมาณที่เพียงพอของสารอาหารเพื่อให้ร่างกายของคุณทำงานทางร่างกายและจิตใจ

2 ความสมดุล

ถ้าคุณกิน Bagel สำหรับอาหารเช้า, กลางวัน, เย็นและแล้วคุณจะหายไปหมดในความสมดุลกับอาหารอื่น ๆ คุณต้องมีอาหารที่สมดุลที่ดีสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี

ยกตัวอย่างเช่นพิจารณาแคลเซียม สมมติว่าคุณได้รับธาตุเหล็กเพียงพอในอาหารของคุณ แต่ไม่ได้มากอื่น อาหารหลายชนิดที่มีธาตุเหล็กสูงยากจนในแคลเซียมและอาหารที่ขาดแคลเซียมจะทำให้เกิดการพัฒนาของกระดูกและการสูญเสียกระดูก ดังนั้นเพื่อให้ได้ทั้งเหล็กและแคลเซียมที่คุณต้องรักษาความสมดุลของการเลือกอาหารและกินเป็นจำนวนที่ดีของทั้งสอง

3 การควบคุมแคลอรี่

เราทุกคนรู้เรื่องนี้เมื่อเรากำลังพยายามที่จะลดน้ำหนัก แต่เราแทบจะไม่คิดว่ามันเมื่อเรากำลังพยายามที่จะรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

ปริมาณของพลังงานที่นำมาควรเท่ากับจำนวนที่เผาออกตลอดทั้งวันเพื่อรักษาน้ำหนักบางอย่าง ง่ายเหมือนที่ นี้จะช่วยให้คุณสามารถควบคุมไขมันในร่างกายและน้ำหนักของคุณที่ชื่นชอบของคุณและไม่ได้รับน้ำหนักและมีการเผาไหม้แคลอรี่มากกว่าที่คุณเพียงแค่ใช้เวลาในการที่จะสูญเสียมันทั้งหมด

4 ความพอเหมาะ

การดูแลเป็นกุญแจสำคัญในอาหารสุขภาพ นี้ไม่ได้หมายความว่าการละเว้นหรือปฏิเสธตนเองก็เพียงหมายถึงความพอประมาณ ดังนั้นถ้าคุณชอบอาหารขยะบางอย่างที่คุณสามารถที่จะกินมันปานกลางเช่นเดียวกับสัปดาห์ละครั้งเพื่อสุขภาพที่ดี แต่ถ้าคุณเริ่มที่จะกินมันทุกวันแล้วมันจะกลายเป็นความเสี่ยงต่อสุขภาพ

ดูแลไม่เพียง แต่รวมถึงอาหารขยะหรืออาหารไขมันก็ยังมีอาหารที่ถือว่ามีสุขภาพดีเช่นกัน ตัวอย่างเช่นจำนวนเงินที่ดีของเส้นใยในอาหารมีส่วนช่วยในระบบการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่มากเกินไปสามารถนำไปสู่​​การสูญเสียสารอาหาร

5 ความหลากหลาย

ที่จะไปกับการดูแลและความสมดุลความหลากหลายคือการใช้ความสามารถเหล่านี้อย่างเต็มที่ คุณไม่ควรกินอาหารเหมือนกันทุกวันถึงแม้ว่ามันจะเป็นอาหารมีคุณค่าทางโภชนาการสูง คุณอาจจะพลาดในสารอาหารที่สำคัญบางอย่างในอาหารของคุณที่คุณอาจได้รับถ้าคุณสิ่งที่ผสมขึ้นเล็กน้อย

นอกจากนี้การกินสิ่งเดียวกันทุกวันอาจจะทำเกิดความเสียหายมากกว่าที่ดีสำหรับสุขภาพของคุณโดยการให้คุณจำนวนมากของสารพิษเจือปนและสารกันบูด

และอีกเหตุผลหนึ่งที่ถูกผสมขึ้นอาหารของคุณคือความสนุกและช่วยให้คุณสามารถมองไปข้างหน้าและเพลิดเพลินไปกับมื้ออาหารของคุณ!