5 เคล็ดลับที่ง่ายสำหรับการเดินทางไปพร้อมกับ IBS

วันไม่สามารถได้รับที่นี่เร็วพอ คุณทราบว่าวันที่ฉันพูดของวันหนึ่งของวันหยุด! คุณได้วางแผนและกำหนดราคาซื้อและบรรจุ; นี้เป็นปีในที่สุดคุณก็จะได้รับการผ่อนคลาย ไม่ว่าจะเป็นสถานที่พักผ่อนวันหยุดสุดสัปดาห์หรือการเดินทางระยะยาวให้กับเกาะที่แปลกใหม่เราทุกคนต้องหยุดพักและสละเวลาออกจากงานประจำปกติสามารถให้มากกว่าทัศนียภาพที่ชื่นชอบก็สามารถให้เราเวลาที่จะพักผ่อนและเติมพลังให้ตัวเอง คุณจิตใจพร้อมที่จะเดินทาง แต่ไม่แน่ใจว่าร่างกายของคุณจะให้ความร่วมมือ? เดินทางไปพร้อมกับ IBS สามารถนำความกังวลบางอย่าง แต่เคล็ดลับของฉันเพื่อหลีกเลี่ยงความเป็นไปได้ของการโจมตีและการเผชิญหนึ่งควรเกิดขึ้นสามารถช่วยให้มั่นใจว่าวันหยุดของคุณเป็นที่สงบและผ่อนคลายในขณะที่คุณหวังว่ามันจะเป็น ลองใช้คำแนะนำเหล่านี้ในการเดินทางผจญภัยไปทั่วประเทศหรือรอบบล็อกของคุณ: 1 แพ็คถุงขนมขบเคี้ยวสำหรับรถหรือนั่งเครื่องบิน:
– เสมอพกถั่วสำหรับ munching
– วางน้ำตาลต่ำ / สูงเส้นใยบาร์ granola ในถุงที่นำติดตัวของคุณ
– แพ็คเก็ตผงโปรตีนเป็นทางเลือกที่ดีที่จะดำเนินการเช่นกัน
– ห่ออร่อยที่มีโปรตีน, ไขมันอิ่มตัวที่มีสุขภาพดีและสีเขียว
– ขนมปังธัญพืชเจ็ดกับเนยอัลมอนด์และแอปเปิ้ลหรือกล้วยบริการที่รวดเร็วและ
สุขภาพ snack2 รับประทานอาหารที่ร้านอาหารอย่างรวดเร็ว:
– ติดกับสลัด (อย่าลืมที่จะเลือกการแต่งกายแสง) หรือ
– ลองมีแซนวิชกับขนมปังธัญพืช
– ให้แน่ใจว่าจะอยู่ห่างจากอาหารทอดและ
– อยู่ห่างจากขนมน้ำตาล
– พยายามที่จะได้รับการให้บริการของผักเป็นอาหารว่าง

3 จำเคล็ดลับเหล่านี้เมื่อรับประทานอาหารนอกบ้าน:
– เสมอเริ่มต้นมื้ออาหารของคุณกับสลัด
– เลือกentréeโปรตีนตามกว่าจานพาสต้าและ
– สั่งพิเศษด้านของผักสำหรับเส้นใยพิเศษ
– มักจะเลือกน้ำเครื่องดื่มอื่น ๆ
– หากคุณต้องมีขนมร่วมกัน! คู่กัดได้โปรดฟันหวานของคุณ
โดยไม่ต้องกินให้บริการทั้งหมด
– สั่งซื้อกับข้าวผลไม้สดไปกับขนม การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณเชื่อว่า
มีอาหารมากขึ้นที่จะกินเป็น
4 การรับประทานอาหารที่บ้านของเพื่อนคนหนึ่ง:
– กินอาหารมื้อเล็ก ๆ แต่มีสุขภาพดีก่อนที่จะไปเยี่ยมชม
– จำนวนมากดื่มน้ำ
– ลองใช้โปรไบโอติกก่อนที่คุณจะออกจากบ้านของคุณ
– ถ้าพวกเขาให้บริการผักมีการให้บริการพิเศษของพวกเขา
– มีผลไม้แห้งสำหรับรวดเร็วขนมหวาน,
5 หากคุณมีการโจมตี IBS ในขณะที่เดินทาง
– ใช้หายใจลึก 5-10
เครื่องดื่มถ้วยชาสะระแหน่
ลองใช้ขวดน้ำร้อน
ดื่มน้ำมาก
มีซุปน้ำซุปชนิด
-หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหมดแป้งนมน้ำตาลและสีขาว
ลองย้ายไปรอบ ๆ เพื่อบรรเทากระเป๋าของก๊าซทำบาง stretchesPlanning อ่อนโยนล่วงหน้าสำหรับการเดินทางของคุณจะรับประกันคุณกำลังเตรียมไว้สำหรับการโจมตี IBS ถ้ามันเกิดขึ้น ผ่อนคลายจิตใจและร่างกายของคุณในขณะที่ในวันหยุดเป็นสิ่งที่ดีสำหรับตัวเองทั้งหมดของคุณ ตามข้อเสนอแนะของฉันสามารถช่วยในกระบวนการที่ Bon Voyage!