7 ขั้นตอนเพื่อเพิ่มการย่อยอาหารและหยุดท้องอืดและก๊าซ

คุณได้ทำงานตลอดทั้งวันที่คุณกำลังหิวและคุณไม่สามารถรอที่จะได้รับบ้านและกิน แต่เมื่อคุณทำเสร็จแล้วคุณได้มีที่เจ็บปวดท้องอืดอึดอัดและก๊าซอีกครั้ง! ดังนั้นสิ่งที่เกิดขึ้น? อาจจะเพียงแค่ความไม่สมดุลของเล็ก ๆ น้อย ๆ ในระบบของคุณ

ร่างกายได้อย่างน่าทึ่งมากในวิธีที่จะจัดการกับอาหารของคุณ ระบบการย่อยอาหารของคุณหยุดพักมันลงและจัดจำหน่ายสารสกัดจากสารอาหารแล้วทิ้งของเสีย แต่ถ้าคุณไม่พอใจกรดอ่อน / ด่างของระบบทางเดินอาหารของคุณร่างกายของคุณจะแจ้งให้คุณทราบ; ดังนั้นเหตุผลที่คุณรู้สึกอึดอัดหลังรับประทานอาหาร

ดังนั้นสิ่งที่คุณจะทำอย่างไร เคล็ดลับต่อไปจริงๆช่วยให้ฉันและควรจะเป็นประโยชน์กับคุณ

1.Chew อาหารของคุณอย่างน้อย 15-20 ครั้งก่อนที่จะกลืนกิน น้ำลายของคุณเป็นด่างและเป็นขั้นตอนแรกของกระบวนการย่อยอาหาร แม้ว่าคุณจะรับประทานอาหารบางอย่างเช่นน้ำซุปที่ไม่ต้องเคี้ยวมากยังคงพยายามที่จะรับน้ำลายผสมก่อนที่จะกลืนบาง นอกจากนี้ยังบังคับให้คุณกินอย่างช้าๆเพื่อให้คุณไม่ได้กลืนอากาศ

2.It ที่ดีที่สุดคือถ้าคุณไม่ดื่มมากกับมื้ออาหารของคุณ ของเหลวจะเจือจางระดับอัลคาไลน์ในปากของคุณดังนั้นการป้องกันการย่อยอาหารที่เหมาะสม

3.Don ‘t เคี้ยวหมากฝรั่งระหว่างมื้ออาหาร หมากฝรั่งผลิตกรดในกระเพาะอาหารที่ไม่จำเป็นต้องใช้ระหว่างมื้ออาหาร ระดับกรดผู้ใหญ่เริ่มลดลงอยู่ที่ประมาณ 38-40 ปีซึ่งส่งผลให้เกิดปัญหาในการย่อยอาหารของเราอายุ จำกัด การเคี้ยวหมากฝรั่งของคุณไปทางขวาก่อนหรือหลังอาหาร เคี้ยวหมากฝรั่งที่ทำจากไซลิทอล (สารให้ความหวานธรรมชาติ); มันจะกระตุ้นการผลิตน้ำลายและเป็นสิ่งที่ดีสำหรับฟันของคุณ

4.Drink เครื่องดื่มที่อุณหภูมิห้องเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ เครื่องดื่มมากร้อนและเย็นมากจะกดดันการผลิตเอนไซม์ของคุณและสามารถนำไปสู่​​ความเหนื่อยล้าต่อมหมวกไต

ดื่มกาแฟ 5.Don ‘t กับมื้ออาหารของคุณ ระดับความเป็นกรดที่สูงขึ้นจะทำให้กระเพาะอาหารเพื่อล้างออกเนื้อหาก่อนที่จะมีการดูดซึมที่เหมาะสม

6.Try กินอะไรดิบที่แต่ละมื้อ อาหารดิบมีเอนไซม์ที่ช่วยกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหารของคุณ หากคุณกำลังรับประทานอาหารที่ปรุงสุกและประมวลผลส่วนใหญ่คุณอาจได้รับประโยชน์โดยการผลิตเอนไซม์

7.Take อาหารเสริมโปรไบโอติก โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรีย “เป​​็นมิตร” จำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดีลำไส้ใหญ่และพวกเขาช่วยในการย่อยอาหารและการดูดซึมของสารอาหาร พวกเขาสามารถปกป้องคุณจากโรคท้องร่วงเมื่อคุณเดินทางหรือช่วยให้มีอาการท้องผูกเช่นกัน โปรไบโอติกเสมอหลังจากการใช้ยาปฏิชีวนะที่สมบูรณ์ทำให้หมดสิ้นลงและทำลายพืชที่เป็นมิตรของเรา

ฉันได้ใช้เคล็ดลับเหล่านี้สำหรับปีที่ผ่านมานี้และฉันสุจริตสามารถพูดได้ว่าผมมีความสุขกับการรับประทานอาหารอีกครั้งเพราะฉันไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการย่อยอาหารไม่ดี ถ้าคุณยังคงต้องทนทุกข์ทรมานหลังจากที่พยายามเคล็ดลับเหล่านี้สำหรับสองสามสัปดาห์ที่ปรึกษาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณสำหรับคำแนะนำเพิ่มเติม บอน Appetit!