7 อาหารสุขภาพโดยไม่ต้องเป่างบประมาณอาหารของคุณ

วิธีการที่บุคคลสามารถขยายงบประมาณด้านอาหารของพวกเขาโดยไม่ต้องซื้อราคาถูก, แคลอรี่ที่ว่างเปล่าในอาหารแปรรูป? เราทุกคนคิดว่าเนื้อสัตว์ติดมันสด, ปลาและผักและผลไม้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ แต่ไม่ได้เสมอไม่แพงใช่มั้ย? ผิด! มันเป็นตำนานว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพมีราคาแพงที่สุด ที่มีรายชื่อและวางแผนก็เป็นไปได้ที่จะกินมีสุขภาพดีโดยไม่ต้องเป่างบประมาณอาหารของคุณหรือเสียสละผลได้ยากเหล่านั้น

อาหารเพื่อสุขภาพ # 1: ถั่วเหลือง
ต้องการสารอาหารที่ดีที่สุดสำหรับประมาณ $ วันที่ 3? ลงทุนเงินของคุณในการสั่นของอาหารทดแทนที่ทำจากถั่วเหลือง นี้เป็นชุมชนสุขภาพที่ดีที่สุดเก็บความลับ ไม่เพียง แต่จะเติมคุณขึ้นสำหรับชั่วโมง แต่มันมีคุณค่าทางโภชนาการที่เหมาะสมในการได้รับร่างกายของคุณกลับไปทางมันเป็นเมื่อคุณรู้สึกภาคภูมิใจของมัน คุณสามารถค้นหาได้ในรสชาติที่แตกต่างกันและพื้นคุณเพียงแค่เพิ่มนมและผลไม้สดไป นี่คือสิ่งที่อาหารอย่างรวดเร็วจริงๆควรเป็นเช่น

อาหารเพื่อสุขภาพ # 2: ถั่ว
ถั่วหลากหลายและมีคุณค่าทางโภชนาการที่มีความหลากหลายของรสชาติและสีให้เลือก ถั่วเป็นหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดของเส้นใยอาหารที่สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือด ถั่วนอกจากนี้ยังมีโปรตีนสูงและต่ำแคลอรี่ ตั้งแต่ถั่วสามารถรวมลงในเกือบทุกสูตรใด ๆ หรือการกินเพียงอย่างเดียวที่คุณจะมีตันของราคาถูกเป็นไปได้อาหารที่ดีต่อสุขภาพ

อาหารเพื่อสุขภาพ # 3: ไข่
ที่เกี่ยวกับ $ 1 ถึง $ 2 โหลและเพียง 75 แคลอรี่ในแต่ละไข่มีการต่อรองราคาที่ดีต่อสุขภาพ ลืมเกี่ยวกับการวิตกกังวลในการ cholestrol เพราะการบริโภคไข่ให้น้อยกว่าร้อยละ 1 ถึงความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจเมื่อปัจจัยอื่น ๆ ที่ได้รับการพิจารณา ไข่มีสัดส่วนที่สูงของสารอาหารแคลอรี่ซึ่งหมายความว่าพวกเขาช่วยให้คุณเต็มรูปแบบและมีพลังในขณะที่ช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพ สนุกกับพวกเขาสำหรับอาหารเช้ากลางวันหรืออาหารค่ำในอบและไข่เจียวหรือสุกยากในสลัด

อาหารเพื่อสุขภาพ # 4 เมื่อ: พาสต้า
พาสต้าอร่อยกรอกและมักจะเป็นวิธีที่ประหยัดที่จะเลี้ยงคนคนหนึ่งหรือฝูงชน มันอยู่ในระดับต่ำในโซเดียมและไขมันและคาร์โบไฮเดรตสูงในที่ซับซ้อนซึ่งจะช่วยให้คุณรักษาระดับพลังงานที่สอดคล้องกัน พาสต้าเป็นคนจัดการยังมีกรดโ​​ฟลิค, สารอาหารที่จำเป็น ตั้งแต่พาสต้าเป็นเรื่องง่ายที่จะรวมกับอาหารอื่น ๆ รวมทั้งพืชผักผลไม้เนื้อสัตว์และซอส (ฉบับที่ .. ไม่ได้ alfredo! คุณอักษรสามารถที่จะกินมันทุกวันและความรู้สึกเป็นเรื่องที่ยากที่คุณมักจะมีจานใหม่

อาหารเพื่อสุขภาพ # 5 เมื่อ: มันฝรั่งหวาน
มันฝรั่งหวานและมันเทศนอกจากนี้ยังมีอาหารที่หลากหลายที่มีคุณค่าทางโภชนาการและประหยัด พวกเขาจะมีโซเดียมต่ำแคลอรี่และการบรรจุและง่ายต่อการปรุงอาหารและเต็มไปด้วยวิตามิน A และ C, เหล็กและวิตามินบี อีกทั้งยังมีเบต้าแคโรทีนและเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใย พวกเขาสามารถอบ, microwaved หรือปรุงสุกในน้ำเดือด เริ่มต้นด้วยการใช้พวกเขาในสถานที่ของมันฝรั่งสีขาว

อาหารเพื่อสุขภาพ # 6 เมื่อ: ข้าวกล้อง
หนึ่งถุงข้าวกล้องสามารถให้มากที่สุดเท่าที่ 20 เสิร์ฟ พูดคุย Aout ยืดเงินของคุณ! สิ่งที่ดีเกี่ยวกับข้าวกล้องก็คือว่ามันสามารถใช้ร่วมกับการแบ่งประเภทของส่วนผสมอื่น ๆ เพื่อให้คุณสามารถได้รับรสชาติที่แตกต่าง เนื่องจากเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใย, วิตามิน B, เหล็กแมงกานีสและซีลีเนียมจะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณช่วยลดคอเลสเตอรอลและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคเบาหวาน

อาหารเพื่อสุขภาพ # 7: ผลไม้แช่แข็งและผัก
ในขณะที่สดผลไม้สดและผักที่มีในฤดูกาลที่ควรจะเป็นตัวเลือกแรกที่มีอุปทานของผักแช่แข็งในตู้เย็นเป็นราคาไม่แพงแผนสำรองมีคุณค่าทางโภชนาการและอเนกประสงค์ พวกเขาเก็บไว้เกือบทั้งหมดของคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขาตั้งแต่พวกเขากำลังเลือกและแช่แข็งในขณะที่ในทางโภชนาการสูงสุดรสชาติและของพวกเขา มันง่ายที่จะเข้าถึงสำหรับถุงผักแช่แข็งและเพิ่มให้อาหารใด ๆ โยนพวกเขาในถั่วเหลือง shakes, ต้ม, ซุป, ลาซานญ่าหรือผัดทอด

ขอให้เราไม่ลืมที่จะคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เราใช้จ่ายเงินของเราในที่ร้านขายของชำ ถ้าคุณคิดว่าปลาแซลมอนกุ้งและสเต็กที่มีราคาแพงเกินไปนำกลับมาแพคเกจของคุกกี้โอรีโอและแกลลอนค​​รึ่งหนึ่งของไอศครีมและเพิ่มขึ้นโดยรวมของคุณอีกครั้ง บางครั้งเรามองข้ามความจริงที่ว่าเล็กดีระยำตำบอนว่างการประมวลผลเพิ่มขึ้นในทางใหญ่ … เมื่อเรียกเก็บเงินร้านขายของชำเช่นเดียวกับสะโพกของคุณ! มุ่งเน้นไปที่การกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ระบุไว้ข้างต้นและคุณจะดีในทางของคุณเพื่อประหยัดเงินและทำให้ตัวเองมีสุขภาพดี