9 ขั้นตอนเพื่อให้อาหารผู้ป่วยเบาหวานที่มีสุขภาพดี

การรับประทานอาหารที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน แต่สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานกินที่ดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพที่เหมาะสม ในพระราชกฤษฎีกาเพื่อความสมดุลที่ดีที่สุดระดับขนมปังในเลือดของคุณดีกว่าอำนาจของคุณที่จะใช้อินซูลินรักษาตาที่แข็งแกร่งและยังคงอยู่ที่น้ำหนักที่สมบูรณ์แบบก็มีความสำคัญในการบริโภคขนมปังน้อยอ้วนคอเลสเตอรอลและโซเดียม ในขณะเดียวกันคุณควรกินคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนมากขึ้นและเส้นใย มองไปในแนวทางเหล่านี้เพื่อช่วยรักษาโรคเบาหวานอาหารที่แข็งแกร่ง:

1 กินอาหารที่ทำจากธัญพืช – เช่นข้าวสาลี, ข้าวโอ๊ตและข้าวโพดธัญพืชไม่ขัดสี – ทุกวัน ใช้ขนมปังธัญพืชไม่ขัดสีสำหรับขนมปังและแซนด์วิช; ข้าวกล้องแทนข้าวขาวสำหรับอาหารปรุงสุกที่บ้านและเมื่อรับประทานอาหารนอกบ้าน

2 กินอุดมสมบูรณ์ของผลไม้สดหรือแช่แข็งและผัก-ออกจากสกินกินเพื่อเพิ่มเส้นใยพิเศษในอาหารของท่าน ผลไม้ที่มีสีสันและทำให้หัวใจยินดีต้อนรับสำหรับตารางใด ๆ เพลิดเพลินไปกับ บริษัท ของครอบครัวและเพื่อนร่วมกันในขณะที่ชามผลไม้

3 กินปริมาณปานกลางของปลา, สัตว์ปีกและเนื้อไม่ติดมัน ลองเลือกแหล่งโปรตีนเช่นถั่วถั่วแห้งและถั่ว

4 ค้นหาขวดน้ำที่คุณชอบ (จากคริสตจักรหรือเหตุการณ์สโมสรทีมกีฬาที่ชื่นชอบ ฯลฯ ) และน้ำดื่มจากมันทุกที่และทุกที่คุณสามารถ

5 ค่อยๆวิธีการทำงานของคุณลงมาจากนมถึง 2% จนกว่าคุณกำลังดื่มและการปรุงอาหารด้วยนมไขมันฟรี (หาง) หรือไขมันต่ำและผลิตภัณฑ์นม

6 ลองอบ, broiling รุกล้ำนึ่งหรือไมโครเวฟแทนการทอด

7 มองออกไปสำหรับฉลากอาหารที่มีวลีเช่น “ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม”, “เกี่ยวกับอาหาร” หรือ “โรคเบาหวาน.” ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถมีส่วนผสมรังเกียจอื่น ๆ เช่นความหวานแทนน้ำตาลที่ยกเลิกการออกประโยชน์ต่อสุขภาพ

8 ปรุงอาหารที่มีส่วนผสมของเครื่องเทศแทนเกลือ

9 ชะลอตัวลงในช่วงเวลาว่าง การกินข้าวโพดคั่วถุงไขมันต่ำใช้เวลานานกว่าการกินชิ้นส่วนของเค้ก ปอกเปลือกและกินส้มแทนของการดื่มน้ำผลไม้สีส้ม