เปลี่ยนนิสัยการกินของคุณ

เพราะเราทุกคนได้รับการเลี้ยงดูมากินอาหารขยะที่ดีที่สุดของเรามันไม่ง่ายที่จะเปลี่ยนนิสัยการกินของเรา นิสัยการรับประทานอาหารของคุณมีการพัฒนาตั้งแต่วัยเด็กตามสิ่งที่แม่หรือบรรพบุรุษของสุกของคุณและสิ่งจิตวิทยาการแต่งหน้าเป็นช่วงเวลาที่

อาหารที่คุณกินและกระหายช่วยให้ผ่านการบาดเจ็บและความวิตกกังวลในปัจจุบันในการตรวจสอบ อาหารจะช่วยทำให้คุณรู้สึกดีเมื่อคุณเริ่มที่จะรู้สึกไม่ดี การรับประทานอาหารที่เป็นกลไกการป้องกันธรรมชาติที่สมองร่างกายใช้ในการให้คุณจากจะบ้า

ดังนั้นคุณจะเห็นมันเป็นเรื่องยากมากที่จะเปลี่ยนนิสัยการกินของเรา เมื่อเราทำเราเริ่มที่จะรู้สึกไม่ดี เราเริ่มที่จะรู้สึกไม่สบายใจเรารู้สึกเจ็บปวดเรามีอาการถอนและเราอาจจะรู้สึกป่วย มันไม่น่าแปลกใจที่ใด ๆ ของเราที่เคยประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนนิสัยการรับประทานอาหารของเรา?

ผมคิดว่าสิ่งที่ได้รับการบรรจุทุกคนเพื่อเป็นอาหารขยะ มีข้อยกเว้นเพียงไม่กี่และคุณจำเป็นต้องอ่านฉลากส่วนผสมอย่างระมัดระวัง น้อยมากที่ผู้ผลิตอาหารและแม้กระทั่งร้านอาหารเตรียมอาหารที่มีต่อสุขภาพของคุณในใจ แน่นอนพวกเขาต้องการที่จะตอบสนองคุณ แต่พวกเขาไม่ใช้อาหารที่มีอยู่ในความสนใจที่ดีที่สุดของคุณ

คนส่วนใหญ่กินอาหารขยะ 85% ของเวลาและแล้วกินอาหารที่ดีอื่น ๆ 15% มันควรจะย้อนกลับจากนี้ – กินอาหารที่ดี 85% และอาหารขยะ 15% ของเวลา
จะมีสุขภาพที่ดีขึ้นที่นี่อาหารบางอย่างที่จะหยุดการรับประทานอาหารที่มี กำจัดอาหารเหล่านี้ไปอีกสองถึงสามสัปดาห์

·นม (ไม่มีไขมันหรือไม่มีไขมันด้วย) – เป็นเมือกและในรูปของกรดอาหาร นมสร้างเมือกในร่างกายและทำให้ของเหลวน้ำเหลือง (เราจะพูดคุยเกี่ยวกับน้ำเหลืองในภายหลัง) ที่เป็นกรดในร่างกายซึ่งดึงดูดปรสิตและเชื้อโรคอื่น ๆ ของคุณ (ในสถานที่ของนมอัลมอนด์หรือนมแพะ)
มะเร็ง thrives ในร่างกายที่มีสภาพเป็นกรด

o ขนมปัง – ขนมปังขาวกรดยังเป็นเมือกและการขึ้นรูป นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องยากมากที่จะผ่านลำไส้ใหญ่และก่อให้เกิดอาการท้องผูก
น้ำตาลสารเติมแต่งอาหาร # 1 น้ำตาลคือในส่วนของผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่คุณซื้อ

·โซดา (ปกติหรืออาหาร) – เป็นอย่างยิ่งที่สูงในน้ำตาลหรือน้ำตาลเทียม – 7 ช้อนชาต่อสามารถ คนส่วนใหญ่ดื่มกว่า 35 แกลลอนต่อปี น้ำตาลคือยาพิษของร่างกายและนำไปสู่​​โรคหลาย – โรคเบาหวานโรคอ้วนโรคฟันผุและโรคข้อเข่าเสื่อมและอื่น ๆ
o น้ำตาลยังบั่นทอนวิตามินบีของคุณและแคลเซียมและแมกนีเซียมจากกระดูกและฟันของคุณ

o นอกจากนี้ตั้งแต่โซดาอยู่ในกระป๋องอลูมิเนียมอลูมิเนียมสามารถเข้าโซดาน้ำอัดลมมากที่สุดเพราะมีกรดฟอสฟอริก อลูมิเนียมมีความเกี่ยวข้องกับความชราและโรคอัลไซเม

แคลเซียม o ถูกชะล้างยังมาจากร่างกายของคุณที่จะต่อต้านกรดฟอสฟอริก (มันมีสุขภาพดีที่จะดื่มน้ำผลไม้ทุกชนิด)

มีเพียงวิธีรอบไม่มี โซดาดูดสุขภาพขวาออกจากร่างกายของคุณ

·เกลือปกติ (NaCl) – ปริมาณเกลือมากเกินไปมีความเกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูงอาการบวมน้ำและความไม่สมดุลของแร่ธาตุในของเหลวน้ำเหลืองของคุณ โซเดียมโซเดียมในเกลือน้ำเพื่อดึงดูดโซเดียมมากกว่าที่คุณกินที่น้ำมากขึ้นในร่างกายของคุณจะถือ (ใช้เก​​ลือทะเลก็มีโซเดียมน้อยลง 25% ใช้เก​​ลือซอสถั่วเหลืองต่ำและสมุนไพรรสชาติอาหารของคุณ)

o คนส่วนใหญ่กินเกลือมากเกินไป – 10,000 มิลลิกรัมต่อวัน เราจะต้องประมาณ 200-300 มิลลิกรัมต่อวัน

o เกลือส่วนเกินยังอยู่ในที่เกี่ยวข้องกับไตปัญหาโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคมะเร็งกระเพาะอาหารและส่วนที่เกินความไวต่อความเครียด

o รับโซเดียมของคุณจากการกินผักที่มีโซเดียมสูง เมื่อคุณได้รับเกลือของคุณจากผักมันเป็นเกลืออินทรีย์ซึ่งไม่ได้มีผลเช่นเดียวกันในร่างกายของคุณเป็นเกลือนินทรีย์จากเครื่องปั่น คุณต้องการมากของเกลืออินทรีย์หรือนาในร่างกายของคุณ กระเพาะอาหารของคุณเป็นอวัยวะที่นา มันต้องเกลืออินทรีย์นาเพื่อให้เยื่อบุของตนจากการถูกกินโดยกรดไฮโดรคลอริกในกระเพาะอาหารของคุณ – แผลในกระเพาะอาหาร

ฟู้ดส์ o โซเดียมสูงอินทรีย์เป็นแอปเปิ้ล, แอปริคอตหน่อไม้ฝรั่งสีเขียว, สีแดงกะหล่ำปลีแครอทขึ้นฉ่าย Dulse, ไข่แดง, มะเดื่อ, ปลา, ลูกเกดลูกพรุนและถั่ว

สำหรับสองสัปดาห์ต่อมาลองเพิ่มอาหารต่อไปนี้นิสัยการกินของคุณ

โคลีนเป็น 30-40% ซึ่งจะใช้ทั่วร่างกายของคุณ – ·เลซิติน นี่คือเหตุผลที่คุณต้องการที่จะรวมไว้ในอาหารของคุณ
o โคลีนเป็นหนึ่งของสารเคมีหลักในเยื่อหุ้มเซลล์ของเรา
o จะใช้ในสมองของเราในการสร้างสารสื่อประสาท acytlcholine ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความคิดและหน่วยความจำ พิจารณาอาหารสมองเลซิติน
o มันถูกใช้โดยตับซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้ไขมันสะสมในตับ ตับไขมันป้องกันไม่ให้คุณจากการสูญเสียน้ำหนักรอบท้องของคุณ
o จะช่วยสลายไขมันลงไปในถ้วยเล็ก ๆ เพื่อให้พวกเขาย่อยง่ายและจะช่วยลดคอเลสเตอรอลของคุณ
o มันจะช่วยให้คอเลสเตอรอลจากการยึดมั่นกับผนังหลอดเลือดของคุณ

·น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ – เป็นน้ำมันหอมระเหย, โอเมก้า 3 ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณไม่ได้ทำให้มันและมันเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับคุณที่จะกินมันเพื่อให้คุณสามารถอยู่ได้โดยปราศจากโรคภัยไข้เจ็บหรือปวด
o จะช่วยล้างพิษตับ
o มันช่วยกระตุ้นการผลิตของน้ำดี โปรดจำไว้ว่าน้ำดีที่ช่วยในการสลายไขมันเพื่อให้ตับสามารถเผาผลาญได้ดีขึ้นมัน
o ช่วยกระตุ้นร่างกายให้เผาผลาญไขมัน

น้ำผลไม้แอปเปิ้ล o และแอปเปิ้ล – สูงในวิตามินในโพแทสเซียมและมีแร่ธาตุอื่น ๆ ที่เสริมสร้างเลือด พวกเขามีกรดมาลิกและ tartaric ซึ่งทำให้ตับมีสุขภาพดีและส่งเสริมการย่อยอาหารดี แอปเปิ้ลช่วยให้คุณลดน้ำหนักโดยการให้เส้นใยและทำให้คุณปกติ

เส้นใย o – คุณต้อง 30-35 กรัมของเส้นใยทุกวัน เพียง แต่คนส่วนใหญ่รับได้ถึง 10-15 กรัม ไฟเบอร์เป็นหนึ่งในอาหารที่ช่วยลดเวลาของคุณชั่วคราวในลำไส้ใหญ่ ไฟเบอร์จะช่วยให้คุณทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ลดคอเลสเตอรอลขจัดสารพิษออกจากร่างกายของคุณและขจัดอาการท้องผูก

มีคุณได้ หากคุณสามารถบรรลุการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ในหนึ่งปีคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างใหญ่ในวิธีการที่คุณรู้สึกและสุขภาพที่คุณมี

ประโยชน์มากมายของการปรุงอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

สิ่งที่เป็นประโยชน์บางส่วนของการปรุงอาหารที่ดีต่อสุขภาพคืออะไร? เพื่อที่จะตอบว่ามันเป็นเรื่องจำเ​​ป็นที่จะต้องกำหนดก่อนการปรุงอาหารที่มีสุขภาพดีอย่างแท้จริง นี้หมายความว่าอาหารสดเท่านั้น? มันหมายถึงการปรุงอาหารที่ทุ่มเทให้กับการใช้เฉพาะวัตถุดิบที่สดใหม่ได้หรือไม่ มันเป็นคำที่อธิบายวางแผนการรับประทานอาหารอย่างสมดุลและมีสุขภาพดี? สำหรับวัตถุประสงค์ของการสนทนานี้เราจะพิจารณาการทำอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นจัดเรียงของการปรุงอาหารที่มีจุดมุ่งหมายที่ยังคงรักษารสชาติมากและพื้นผิวของส่วนผสมในขณะที่ให้กินอาหารที่มีความสมดุล

นี้เป็นวิธีที่ค่อนข้างง่ายที่จะกินจริง แต่สิ่งที่ได้รับบิตซับซ้อนเมื่อมีคนสนใจในการใช้สูตรอาหารสุขภาพเกินไป เพราะนี่คือสูตรแรกอาจจะไม่ปรากฏมีปริมาณแคลอรี่หรือสารอาหารที่ถือว่าจำเป็นที่จะต้องรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอย่างเต็มที่ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะจำ แต่ที่เมื่อมีคนเป็นจริง “อาหาร” พวกเขาจะบริโภคจงใจควบคุมปริมาณแคลอรี่และการรักษานี้ให้อยู่ในระดับที่น้อยที่สุด เพราะนี้เป็นเพียงรัฐชั่วคราวของกิจการก็มักจะเป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์ปลอดภัยและสุขภาพที่จะทำให้

ดังนั้นนี้นำเรากลับไปสู่​​ความต้องการที่อยู่บางส่วนของประโยชน์ของการปรุงอาหารที่ดีต่อสุขภาพและไม่คำนึงถึงว่าใครใช้สูตรอาหารมาตรฐานหรือรวดเร็วผลประโยชน์ที่สำคัญที่สุดคือจะต้องมีเหมือนกัน เหล่านี้จะรวมถึงระดับสารอาหารที่สูงขึ้นมากในอาหารเพราะพวกเขาจะยังคงเป็นธรรมชาติและที่ยังไม่ได้เท่าที่จะทำได้ ผลประโยชน์มักจะมีโซเดียมน้อยกว่าน้ำตาลหรือส่วนผสมสารเคมีเพราะส่วนใหญ่ของอาหารที่จะทำจากรอยขีดข่วน ขนาดส่วนที่เป็นไปได้ภายใต้การควบคุมเมื่อมีคนไม่มากที่สุดของการปรุงอาหารของตัวเองเช่นกันและนี้จะช่วยให้มีการสูญเสียน้ำหนักและโดยรวมเป็นอยู่ที่ดี

นอกจากนี้ยังมีบางผลประโยชน์ที่รู้จักกันน้อยสำหรับผู้ที่ให้จุดของการปรุงอาหารเป็นยองใยที่เป็นไปได้ สำหรับสิ่งหนึ่งที่มีสิทธิประโยชน์ทางการเงินเป็นเพราะบางส่วนของส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพมีแนวโน้มที่จะยังเป็นราคาที่ไม่แพงมากที่สุด พิจารณาว่าธัญพืช, ถั่ว, ผักและผลไม้เป็นอาหารที่สำคัญที่ควรจะบริโภคในปริมาณที่ใหญ่ที่สุดในวันหนึ่งวันใด สิ่งที่ชอบข้าว, ถั่ว, แอปเปิ้ลและผักใบเขียวทุกราคาไม่แพงอย่างไม่น่าเชื่อและยังเป็นหมู่ที่ดีต่อสุขภาพของอาหารที่สามารถใช้ได้

แม้ว่าจะมีคนไม่ได้เปลี่ยนทั้งหมดเพื่อให้เป็นวิธีที่มีสุขภาพดีของการปรุงอาหาร, มีเสมอไปเป็นประโยชน์โดยตรงจากการเปลี่ยนแปลงของชนิดนี้ในนิสัยการรับประทานอาหารในชีวิตประจำวัน

ความสำคัญของโภชนาการที่ดี

สถาบันกุมารเวชแห่งอเมริกาในรายงานที่ตีพิมพ์สรุปได้ว่าโรคอ้วนในวัยเด็กและการขาดสารอาหารที่เพิ่มขึ้น ในฐานะที่เป็นผลมาจากอุบัติการณ์โรคเช่นโรคเบาหวานโรคหัวใจและโรคไขข้ออักเสบเด็กและเยาวชนที่เพิ่มขึ้น เด็ก ๆ จะได้รับการเห็นความผิดปกติเหล่านี้ในขณะนี้กว่าที่เคย ในเด็กที่มีน้ำหนักเกิน 1940 ของขึ้นที่แท้จริง 13% ของประชากรในขณะที่วันนี้ตัวเลขที่จะผลักดัน 50% เด็กเหล่านี้ที่มีน้ำหนักเกิน 12% เป็นโรคอ้วนและอีก 7% ที่มีความเสี่ยงสำหรับโรคอ้วน ในช่วงเวลาที่เมื่อเรารู้มากเกี่ยวกับโภชนาการที่ดีมีความมั่งคั่งของข้อมูลที่ปลายนิ้วและแพทย์ของเรามากกว่าปกติตรวจสุขภาพกว่าที่เคยทำไมลูกหลานของเราที่ทุกข์ทรมานจากสิ่งที่เป็นหลักคือการขาดโภชนาการที่ดี

วันของการกลับบ้านจากโรงเรียนและเล่นในสนามหลังบ้านที่หายไปนาน เด็กมีทั้งใน daycares หรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมนอกหลักสูตรจำนวนมากดังนั้นพิเศษที่พวกเขาไม่ได้เวลาที่พวกเขาต้องการเพียงแค่เล่นและการออกกำลังกาย นอกจากนี้ชีวิตที่วุ่นวายมีมากกว่าครึ่งหนึ่งของโรงเรียนประถมเด็กข้ามอาหารเช้าและนำาอาหาร prepackaged ไปโรงเรียนสำหรับอาหารว่าง แม้ว่าเมนูอาหารกลางวันที่โรงเรียนได้กลายเป็นที่ติดตามอย่างใกล้ชิดจากกรมวิชาการเกษตรนี้เป็นหนึ่งในอาหารบริสุทธ์ไม่เพียงพอที่จะสมดุลโภชนาการของเด็ก

นักวิจารณ์หลายคนตำหนิปรากฏการณ์อาหารอย่างรวดเร็วเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณค่าทางโภชนาการได้ล้มเหลวอย่างน่าสังเวช ในขณะที่ครอบครัวมากขึ้นมีการรับประทานอาหารนอกบ้านและจับกัดบนท้องถนนมากขึ้นกว่าเดิมก่อนที่จะมีวิธีที่หนึ่งที่สามารถตำหนิไม่มี บรรทัดล่างคือทุกคนในครอบครัวมีทางเลือกและมีตัวเลือกที่มีสุขภาพดีจำนวนมากดังนั้นขณะนี้ถูกเสิร์ฟที่ร้านอาหารอย่างรวดเร็วมันต้องใช้เวลามากกว่าความรู้ที่จะชักชวนคนที่จะเลือกแอปเปิ้ลไปทอด

ปัญหาอื่น ๆ ที่มีการไหลเข้าของข้อมูลมากแม้คนสมาร์ทมีการสูญเสียทางของพวกเขาเมื่อมันมาถึงโภชนาการ พวกเขาจะสับสนเกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน, ไขมันดีและไม่ดีและมีการเลือกอาหารแปรรูปและน้ำตาลปลอมกว่าส่วนผสมจากธรรมชาติ นิสัยของความสะดวกสบายและการขาดความรู้อาจเป็นเรื่องยากที่จะทำลาย นักโภชนาการชั้นนำได้พยายามที่จะช่วยโดยนำเสนอข้อมูลที่ จำกัด สำหรับคนและกฎง่ายๆที่จะปฏิบัติตามที่จะช่วยให้พวกเขาให้หันไปในทิศทางทางโภชนาการที่ถูกต้อง หากคุณสามารถปฏิบัติตามกฎง่ายๆเหล่านี้สำหรับหนึ่งเดือนที่คุณจะอยู่บนท้องถนนเพื่อโภชนาการที่ดีกว่า

1 ดื่มน้ำ! และความอุดมสมบูรณ์ของมัน นำน้ำอัดลมและอื่น ๆ ที่มีคาเฟอีนเครื่องดื่ม sugared สูงเท่านั้นที่เพิ่มแคลอรี่ที่ว่างเปล่าในอาหารของคุณ น้ำเป็นระบบ

2 กินวันละ 5 ครั้ง เริ่มต้นด้วยอาหารเช้ากลางวันและมื้อค่ำแล้วเพิ่มเพียงสองของว่างเพื่อสุขภาพตลอดทั้งวันของคุณ นี้ออกยอดน้ำตาลหยุดความอยากและช่วยให้การเผาผลาญของคุณทำงาน

3 เก็บส่วนขนาดไม่ใหญ่กว่ากำปั้นของคุณ ในขณะที่คุณเรียนรู้ที่จะกินขนาดเล็กจำนวนมาก, ขนาดเล็กจำนวนมากจะเริ่มต้นที่จะตอบสนองคุณ

4 แทนที่อาหารคาร์โบไฮเดรตปกติของคุณกับเมล็ดพืชหรืออาหารธัญพืช

5 ถ้าใด ๆ ของสี่ครั้งแรกส่วนผสมในอาหารที่คุณเลือกใด ๆ เป็น hydrogenated ฟรักโทสข้าวโพดไขมันสูงน้ำเชื่อมโซเดียมหรือน้ำตาล – ไม่กิน IT! ซึ่งหมายความว่าพวกเขาอยู่ในเนื้อหาสูงและไม่มีของพวกเขาที่ดีสำหรับคุณ

6 ใช้วิตามินหลาย แต่พยายามที่จะได้รับสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุของคุณจากอาหารเป็นครั้งแรก

7 กินผลไม้และผักมากขึ้นกว่าสิ่งอื่น อาหารธรรมชาติที่ดีที่สุด

8 กินออกเพียงสัปดาห์ละครั้ง

9 การออกกำลังกายทุกวัน นี้อาจจะเป็นเดินเร็วรอบห้างสรรพสินค้าหรือทำความสะอาดบ้านในเกียร์สูงไปกับเสียงเพลงจังหวะ ทำให้ความสนุกการออกกำลังกายและความสัมพันธ์ในครอบครัว

10 อย่าซื้อขนมและอาหารขยะคิดว่าคุณจะดูแลมัน คุณจะไม่ ไม่เพียง แต่คุณจะประหยัดเงิน แต่คุณจะไม่ได้รับการแก้ไขในทันทีที่ด้านขวาก่อนนอน

11 อย่ากินอย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนนอน

12 แต่สุดท้ายไม่แน่นอนอย่างน้อย – ก่อนที่คุณจะกินอะไร … คิดขยะและขยะออก และลืมอาหาร พวกเขาเพียงแค่ตั้งคุณจะล้มเหลว

กฎง่ายๆเหล่านี้ไม่ได้ใช้ในระดับโภชนาการที่จะเข้าใจ ในความเป็นจริงพวกเขาจะสวยเรียบง่ายและตรงไปตรงมา ส่วนใหญ่ของคุณรู้อยู่แล้วว่าสิ่งนี้ แต่เป็นเพราะการขาดพลังงานหรือจิตตานุภาพที่คุณจะเลือกทางเลือกที่ไปกับโภชนาการที่ดี ปัญหาคือว่าในขณะที่คุณได้รับเก่าและเป็นคุณเลี้ยงดูครอบครัวโภชนาการมีความสำคัญเป็นประกันชีวิตหรือความร้อนในฤดูหนาว มันช่วยให้คุณไป มันไม่ได้ทำให้ความรู้สึกที่ว่าผู้คนมากขึ้นในการดูแลที่ดีขึ้นของรถยนต์ของพวกเขามากกว่าที่พวกเขาทำสุขภาพของตัวเอง คุณจะไม่เติมถังของคุณกับก๊าซเลอะเทอะ แต่คุณมีความเต็มใจที่จะบริโภคอาหารที่จะเกิดการอุดตันหลอดเลือดแดงของคุณทำให้คุณได้รับน้ำหนักและทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงสำหรับโรค ไม่ผ่านนี้กับครอบครัวของคุณ เริ่มต้นการจัดตั้งกฎระเบียบของการที่เรียบง่ายโภชนาการที่ดีและในเวลาไม่นานคุณจะรู้สึกดีขึ้นและจะไปพบแพทย์น้อย

เคล็ดลับการอดอาหารโภชนาการสำหรับการสูญเสียไขมัน

เมื่อคุณอาจจะทำเกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็วสำหรับการสูญเสียไขมันเป็นจริงวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว แต่เศร้าที่คุณจะได้พบกับผู้คนจำนวนมากที่มีอยู่ก็ไม่ทราบว่าเป็นโซลูชั่นที่เหมาะสมที่จะทำมันและเสร็จสิ้นการทำลายของพวกเขา physiques เริ่มต้นอย่างรวดเร็วไม่ได้เป็นเพียงที่ยอดเยี่ยมสำหรับการสูญเสียไขมัน แต่ก็ยังดีที่น่าอัศจรรย์การล้างพิษร่างกายมนุษย์ของคุณลดช่วงอินซูลินของคุณเพิ่มขึ้นฮอร์โมนการพัฒนาและนอกจากการเพิ่มยืนยาวโดยรวมของคุณ แม้ว่าการอดอาหารไม่ทั้งหมดเหล่านี้สิ่งที่ดีที่คนส่วนใหญ่ยังคงไม่สามารถอยู่รอดกระบวนการอดอาหารเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่พวกเขากำลังมองหา

มันได้รับการแนะนำโดยโภชนาการที่สำคัญจำนวนมากและการรับประทานอาหารที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการวางแผนที่จะเริ่มต้นทำไม่ได้อย่างรวดเร็วมากขึ้นกว่าสัปดาห์ละครั้ง แรก ๆ ไม่กี่กรณีที่คุณต้องพิจารณาดำเนินการอย่างรวดเร็วเพื่อหยุดสุดสัปดาห์เมื่อมันมีโชคจะไม่ส่งผลกระทบต่อการดำรงอยู่ของคุณอย่างมีนัยสำคัญเช่นกันเพียงเพราะมันอาจจะเป็นความท้าทายโอกาสคู่เริ่มต้นรอบ คุณจะต้องการที่จะยังต้องมี BCAA เพื่อให้แน่ใจว่าคุณก็ไม่ได้มีเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อใด ๆ ยันทำลายลงถึงแม้ว่าคุณจะได้เริ่มต้นอย่างรวดเร็ว หลังจากที่คุณดำเนินคู่ของ fasts มันจะกลายเป็นเรื่องง่ายและจะมีความเครียดน้อยลงในร่างกายของคุณจากนั้นเมื่อคุณทำคู่แรกของการถืออดอาหาร

เวลาที่ดีที่สุดที่จะลองและทำอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักที่ยังขวาหลังจากที่คุณมีวันโกงได้รับคุณใช้การไหลเข้าใหญ่ของแคลอรี่จากไขมัน วันโกงเป็นที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมน leptin ซึ่งอาจจะเป็นผู้รับผิดชอบในการบอกว่าร่างกายของคุณทั้งที่มันอาจจะเป็นไปได้อย่างง่ายดายรักษาเผาไหม้ขึ้นแคลอรี่ Leptin ก็กลับเข้ามาฮอร์โมนที่สำคัญมากในครั้งเธ่อรวบรวมเมื่ออาหารที่แน่นและถ้าคุณไม่ได้มีแคลอรี่พอที่ระดับ leptin ของคุณจะลงไป คิดว่ามันเป็นเงินจำนวนมากของมันที่คุณมีได้ง่ายขึ้นก็คือการใช้จ่ายและการเปรียบเทียบเดียวกันนี้ทำงานให้กับแคลอรี่ที่มาเข้าสู่ร่างกายของคุณ นี้อาจจะบอกร่างกายมนุษย์ที่ว่ามันไม่สามารถที่จะถือการเผาไหม้พลังงาน, สิ่งที่เหมือนกันในขณะนี้เกิดขึ้นเมื่อระบบการปกครองอาหารของคุณ

ดังนั้นวันหลังจากที่คุณมีวันที่โกงมากจริงๆมันเป็นที่ดีที่สุดที่จะทำอดอาหารเพียงเพราะร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะอยู่ในไขมันเผาไหม้ที่สมบูรณ์แบบพิเศษโหมด สิ่งเดียวที่เป็นไปได้จริงในการพิจารณาในช่วงระยะเวลาของที่เกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็ว H2O เป็นชาเขียวและ BCAA ของ ถ้าคุณสามารถที่จะยังทำมันคุณจะต้องการที่จะได้รับการออกกำลังกายประจำที่รุนแรงในเช่นกัน นี้อาจช่วยให้ใช้ประโยชน์จากผลลัพธ์ของคุณสูญเสียไขมันสุดท้ายจากการอดอาหาร ทุกคนรู้ว่าคุณกำลังจะเผาผลาญแคลอรี่จากการทำออกกำลังกายที่ดีและนี่คือเหตุผลที่เราต้องการที่จะทำเช่นนี้ได้อย่างรวดเร็วในช่วง

สำหรับช่วงการออกกำลังกายในหลักสูตรของที่เกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็วผมอยากแนะนำให้ดำเนินการตามตารางเวลากระบวนการ Tabata นำไปใช้โดยการเรียนการสอนบางช่วงสูงกว่าความเข้ม ร่วมกับ tabatas คุณกำลังจะดำเนินการออกกำลังกายที่ไม่ซ้ำกันสี่อีกครั้งเพื่อกลับมาอีกครั้งกับ 20 เพียงไม่กี่วินาทีของการทำงานเป็นลูกบุญธรรมภายใน 10 วินาทีส่วนที่เหลือเป็นเวลา 8 รอบสมบูรณ์ ตัวอย่างบางส่วนของการออกกำลังกายที่คุณอาจทำรวม Burpees ดัน-ups squats อธิกสุรทินหมีรวบรวมข้อมูล ฯลฯ เหล่านี้โปรแกรมการฝึกอบรมมาจากประเทศญี่ปุ่นที่พวกเขาจะใช้ออกกำลังกายเป็นประจำเหล่านี้กับนักเรียนศิลปะการต่อสู้ของพวกเขาที่จะกลายเป็นความดี สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเคล็ดลับการสูญเสียไขมันที่มีการถือศีลอดให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบออกบล็อกของการออกกำลังกายของฉัน

สำหรับการศึกษาระดับสูงที่ระดับความลึกช่วงเวลาที่คุณกำลังจะมุ่งหน้าไปยังปรารถนาที่จะไปวิ่งเป็นเวลา 30 วินาทีเท่านั้นในช่วงเวลาหลังจากที่ปฏิบัติตามมันด้วยช่วงเวลาแห่งความสามสิบวิ่ง ทำที่สำหรับประมาณ 20 นาทีและคุณจะต้องเลี้ยวขวาของร่างกายมนุษย์เป็นไขมันที่ไม่พึงประสงค์การเผาไหม้ขึ้นเครื่อง ที่เกิดขึ้นภายหลังการอดอาหารของคุณสำหรับการสูญเสียไขมันฉันอยากจะกลับไปรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพตามปกติของคุณ การศึกษาพบว่าผู้ที่ไม่ชนิดของการฝึกอบรมนี้หายไปเก้าครั้งไขมันมากที่สุดเท่าที่ผู้ที่ไม่เก่าหัวใจปกติ มาก folks ทันทีเริ่มกินอาหารของคุณทั้งหมดในครั้งเดียวเมื่อหลังจากเสร็จสิ้นการรับประทานอาหารของพวกเขาอย่างรวดเร็ว แต่เรื่องนี้อย่างรวดเร็วอาจยกเลิกทุกคนในการทำงานที่ท้าทายความสามารถที่คุณเพิ่งเดินผ่าน

ครั้งเดียวที่คุณไม่ควรจะดำเนินการอดอาหารสำหรับการสูญเสียไขมันคือถ้าแพทย์ของคุณไม่ได้ให้คำแนะนำคุณแม่เพื่อจะใช้ความผิดปกติของการบริโภคหรือถ้าคุณอยู่ในขณะนี้ผอมอย่างแท้จริง หากคุณไม่มั่นใจว่าคุณควรจะทำอย่างไรเริ่มต้นอย่างรวดเร็วสำหรับการสูญเสียไขมันอย่างรวดเร็วแล้วให้แน่ใจว่าคุณพูดคุยเกี่ยวกับมันกันกับแพทย์หรือแม้กระทั่ง RD เริ่มต้นของคุณ ด้วยการทำงานอย่างหนักที่เกี่ยวข้องกับการอดอาหารก็ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าการทำอย่างใดอย่างหนึ่งจะได้ทั้งหมดมูลค่ามัน กับสิ่งที่นอกเหนือถ้าคุณอาจจะมีความแข็งแรงและยังควบคุมตัวเองได้อย่างถูกต้องภายในเพื่อทำอดอาหารแล้วคุณควรจะปรากฏขึ้นข้างหน้าเมื่อการสูญเสียไขมันอย่างรวดเร็วการอดอาหารจะให้ผลประโยชน์

glutatione เพื่อสุขภาพ

กลูตาไธโอนอยู่ในเซลล์ของร่างกายของคุณทุกคนและร่างกายของคุณผลิตกลูตาไธโอนเป็นของตัวเอง มันเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดีที่สุด ยังมีวิกฤตกลูตาไธโอนคือ

การเปรียบเทียบ: ร่างกายของคุณผลิตพลาสม่าในเลือดของตัวเอง ครั้งเดียวที่คุณจำเป็นต้องเสริมเลือดคือถ้าอย่างจริงจังของคุณได้รับบาดเจ็บและสูญเสียเลือดมากหรือมีโรคทางกายเช่นฮีโมฟิเลีย

แต่เมื่อมันมาถึงกลูตาไธโอนหลังจากอายุ 20 ร่างกายของคุณผลิต 10% ถึง 20 น้อยในแต่ละทศวรรษ

สิ่งที่ลดลงกลูตาไธโอนในร่างกายคือ:
1 อายุ
2 มลพิษ
3 ความผิดปกติท​​างพันธุกรรม
4 ความตึงเครียด
5 การติดเชื้อ
6 ได้รับบาดเจ็บ
7 การแผ่รังสี
8 อาหารไม่ดี
9 ยาเสพติด (สุรายาสูบยาเสพติดถูกกฎหมายและผิดกฎหมาย) |
10 การออกกำลังกายมากเกินไป
11 นิสัยการนอนหลับแย่
12 ขาดความชุ่มชื้น
13 สารกำจัดศัตรูพืชและสารเติมแต่งอาหารบางชนิด

ร่างกายของคุณไม่จำเป็นต้องมีกลูตาไธโอนทำไม?

คำตอบ: พิจารณาต่อไปนี้:

1 กลูตาไธโอนเป็นผู้คุ้มครองที่สำคัญของดีเอ็นเอในเซลล์ของร่างกายของคุณทุกคน

2 กลูตาไธโอนเป็นผู้คุ้มครองที่สำคัญของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

3 กลูตาไธโอนล้างพิษสารพิษและโลหะหนัก

4 วิตามิน A, C, E และกรดอัลฟาไลโปอิคไม่สามารถผ่านเข้าไปในเยื่อหุ้มเซลล์และการถูกเผาผลาญได้อย่างเต็มที่โดยไม่ต้องเป็นจำนวนเงินที่เพียงพอของปัจจุบันกลูตาไธโอนในเซลล์

5 กลูตาไธโอนช่วยให้เซลล์ของคุณจากการตายก่อนเวลาอันควรดังนั้นคุณอาจอยู่อีกต่อไป

6 กลูตาไธโอนจะทำให้มันเป็นไปได้สำหรับเฮโมโกลบินนำออกซิเจนไปเลี้ยง

7 กลูตาไธโอนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่รู้จักกัน

ในคำอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำทุกชนิดของสิ่งที่จะเสริมสร้างการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของคุณ แต่ไม่มีกลูตาไธโอนเพียงพอความพยายามของคุณเป็นสิ่งใด

ปัญหาผิว? ถึงแม้ว่ากลูตาไธโอนที่พบในเซลล์ทุกเซลล์ในร่างกายของคุณ, ความเข้มข้นที่ใหญ่ที่สุดของกลูตาไธโอนในร่างกายที่พบในผิว?

คุณไม่เพิ่มปริมาณกลูตาไธโอนวิธีในร่างกายของคุณ?

คำตอบ:

1 กลูตาไธโอนสามารถฉีดเข้าไปในกระแสเลือด แต่ก็ไม่สามารถผ่านเยื่อหุ้มเซลล์เข้าไปในเซลล์ ดังนั้นลืมว่าและมีราคาแพงมากขึ้น

2 ถ้ากลูตาไธโอนจะได้รับภายในโดยปากของมันจะถูกทำลายในกระเพาะอาหาร ดังนั้นลืมว่าเกินไป

3 แพทช์ผิวหนัง แต่มันจะมีผลต่อระดับของกลูตาไธโอนในกระแสเลือดของคุณ – ไม่ได้ภายในเซลล์ ดังนั้นคุณจะได้รับร้อยละขนาดเล็กของผลประโยชน์ทั้งหมดที่เป็นไปได้

3 ไม่กี่ปีที่ผ่านมา ดร. เคลเลอร์ตอนนี้ตายจากโรคขาดโปรตีนที่หายากค้นพบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารธรรมชาติที่ช่วยกระตุ้นการสร้างกลูตาไธโอนในร่างกายจะเพิ่มความเข้มข้นของเซลล์กลูตาไธโอน มันถูกเรียกว่าแม็กซ์ GXL และถูกนำตัวไปอย่างน้อยที่สุดสองครั้งต่อวัน (แพ็คเก็ตจาก 3 แคปซูลในตอนเช้าและแพ็คเก็ตจาก 3 แคปซูลในเวลากลางคืน)

กลูตาไธโอนยังเป็นกุญแจสำคัญที่จะชะลอตัวลงหรือหยุดการทำลายก่อนวัยอันควรของเซลล์ตัวเอง ซึ่งหมายความว่าคุณอยู่อีกต่อไปในขณะที่มันช้า aging

พิจารณาการเพิ่มยังเสริมอีกครั้งเพื่อให้ระบอบการปกครองประจำวันของคุณทำไม?

เนื่องจากกลูตาไธโอนสนับสนุนโครงสร้างการทำงานและความเป็นอยู่ของทุกเซลล์ในร่างกายของคุณในความเป็นจริงอาหารเสริมจำนวนมากจะไร้ประโยชน์โดยไม่ต้องกลูตาไธโอนเพียงพอ

ส่วนตัวผมจะไปนอนรู้สึกปวดที่ดีและสังเกตเห็นในหัวเข่าของฉันเป็นฉันนอนหลับ ผมตื่นขึ้นมาในตอนเช้าที่มีอาการปวดเข่า หลังจากนั้นประมาณสามวันมันก็กลายเป็นบวมเจ็บปวดตลอดทั้งวันและคืน ฉันรู้สึกเหมือนฉันเป็น 95 ปี การเดินทางเข้าและออกจากรถของฉันเป็นเรื่องยาก นั่งหรือลุกขึ้นจากห้องสุขา-ลืมมัน ผมตระหนักดีว่าในไม่กี่ปีฉันจะมองไปที่การใช้มอเตอร์เก้าอี้และฉันยังไม่พร้อมสำหรับการที่

สภาพเป็นวงกลม มันจะคงอยู่ประมาณสามสัปดาห์ที่ผ่านมาชัดเจนขึ้นเป็นเวลาสองสัปดาห์แล้วกลับมา ผมมีความเห็นอกเห็นใจดีสำหรับทุกคนที่ผมเห็นคลานหรืออ้อย

แพทย์ของฉันมีความคิดสิ่งที่เป็นสาเหตุของปัญหาและไม่ได้เกี่ยวกับการส่งออกไปยังผู้เชี่ยวชาญ แต่เธอไม่ได้รู้ว่าที่พิเศษจะดีที่สุด มันก็ไม่ดีเพื่อที่จะได้รับผลกระทบอย่างรุนแรงทัศนคติของฉัน มันเป็นเหมือนที่ผมเคยทำงานหนักมาตลอดชีวิตของฉันที่จะพบว่าเมื่อผมอยู่ในฐานะที่จะเริ่มเพลิดเพลินกับมันฉันจะ จำกัด อย่างรุนแรง

หลังจากที่แม็กซ์สำหรับสัปดาห์ที่สองบวมของฉันหายไปแล้วกลับสองสามสัปดาห์ต่อมา และเขาก็หายไปและไม่ได้กลับมาหลังจากเดือน ตอนนี้ฉันเข้าใจว่าฉันสามารถแบ่งปันประสบการณ์นี้เพราะผมไม่เคยมีการวินิจฉัยทางการแพทย์

คนที่แนะนำผลิตภัณฑ์ให้ฉันพบว่าคอเลสเตอรอลปกติของเธอหลังจากปีของการมีปัญหาเกี่ยวกับมัน

วิสัยทัศน์คู่หมั้นของฉันได้กลายเป็นที่พร่ามัว เธอกำลังรอสำหรับการประกันสุขภาพของเธอที่จะเริ่มต้นก่อนที่จะไปพบแพทย์ หลังจากเพียงสองสัปดาห์ใน MaxGXL เธอไม่ได้มีปัญหา

หลังจากที่แม็กซ์ของเดือนหนึ่งรายงานว่าผู้หญิงเป็นครั้งแรกในปีที่ผ่านการทดสอบเลือดของเธอแสดงให้เห็นว่านับเลือดปกติขาวเซลล์

โปรดจำไว้ว่า MaxGXL เพียงจะช่วยให้คุณกลับกลูตาไธโอนที่ร่างกายของคุณได้รับการผลิตไม่ได้

อะไรที่จะหมายถึงถ้าแต่ละเซลล์จะไม่ลุกเป็นไฟ?

สิ่งที่มันจะหมายถึงถ้าสารพิษจะถูกตัดออกจากเซลล์ในร่างกายของคุณทุกครั้งหรือไม่

สิ่งที่มันจะหมายถึงถ้าระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรง?

สิ่งที่มันจะหมายถึงถ้าเลือดของคุณพาออกซิเจนมากขึ้น?

สิ่งที่มันจะหมายถึงถ้าเซลล์ทุกคนสามารถให้มากที่สุดของวิตามิน A, C, E, และกรดอัลฟาไลโปอิคที่สามารถใช้ได้หรือไม่

ตอนนี้ผลนี้ได้อย่างรวดเร็วเป็นสิ่งที่สำคัญ ตัวอย่างเช่นผมใช้อย่างเท่าเทียมกันอย่างไม่น่าเชื่อผลิตภัณฑ์ Xooma (Sango แคลเซียม Coral) ซึ่งยังล้างพิษร่างกายจากโลหะหนักและบำรุงร่างกาย – แต่แม้ว่าจะมีการเปลี่ยนแปลงภายในอย่างไม่น่าเชื่อในทางเคมีในร่างกายพวกเขาจะไม่มักจะรู้สึกว่า และถ้าคนไม่รู้สึกว่าผลประโยชน์ที่พวกเขาหยุดกินอาหารเสริม

ก็ขอแนะนำให้คุณใช้เวลาสองสามแพ็คเก็ตของแคปซูลแพ็คเก็ตประจำวันหนึ่งในตอนเช้าและหนึ่งต่อมาในช่วงบ่าย จำนวนมากดื่มน้ำที่ผมหมายถึงจำนวนมากของน้ำ (อย่างน้อยแก้วเต็มรูปแบบกับแพ็คเก็ตทุกคนและใกล้เคียงกับแกลลอนน้ำวันถ้าคุณสามารถ) ถ้าเปลี่ยนแปลงที่ต้องการในร่างกายของคุณไม่ได้เกิดขึ้นสองสัปดาห์หลังจากนั้นก็แนะนำให้คุณเพิ่มถึงสามแล้วสี่แพ็คเก็ตต่อวันถ้าคุณกำลังจะผ่านการดีท็อกซ์เป็นที่อธิบายด้านล่าง

ส่วนตัวผมไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากเกินไปวิตามินซี, กลูโคซา, และเอนไซม์ราคาแพงในการพยายามที่จะควบคุมอาการบวมที่อยู่ในหัวเข่าของฉัน ที่ประหยัดกว่า $ 150.oo ต่อเดือน ผมเป็นอิสระของปฏิกิริยาดีท็อกซ์ปกติเพราะผมใช้แคลเซียม Sango ปะการังในชีวิตประจำวันซึ่งยังล้างพิษสารพิษและโลหะหนักออกจากร่างกายของฉัน

ตอนนี้ผมไม่จำเป็นต้องใช้ Beta ซุปเปอร์กราบแทบเพื่อลดอาการบวมในฉันกราบตั้งแต่ glutahione คือต่อต้านการอักเสบ ที่เงินฝากออมทรัพย์ของ $ 35/month เพิ่มเติม และฉันไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับว่าฉันควรจะยังสละ acai berry, หรือชนิดของสารต้านอนุมูลอิสระมีส่วนผสมของผลเบอร์รี่ใด ๆ โปรดทราบว่า acai ผลไม้และผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกันเพียง แต่ต่อต้านอนุมูลอิสระที่อยู่นอกเซลล์เพื่อให้พวกเขาจากการเดินทางในเซลล์ในขณะที่กลูตาไธโอนเป็นกลางอนุมูลอิสระภายในเซลล์ที่พวกเขาทำเสียหายมากที่สุด

คุณจะทำอาหารสุขภาพรู้ว่าสิ่งที่จะกิน

แอตกินส์อาหารที่มีชื่อเสียงอาหาร, อาหาร 3 วันเหล่านี้เป็นเพียงไม่กี่แห่งในหมู่แผนอาหารจำนวนมากนำเสนอในตลาดวันนี้ การเลือกโปรแกรมที่ดีที่เหมาะกับการพกพาและการใช้ชีวิตของคุณสามารถจะเป็นงานที่ยากสำหรับบางส่วนของเรา ถ้าคุณตัดสินใจที่จะเลือกแผนดีไปข้างหน้า ติดกับมัน

มีร่างกายที่ดูดีได้เสมอความฝันสำหรับคนจำนวนมาก การอดอาหารให้มีวิธีที่พวกเขาสามารถตอบสนองความคาดหวังและผู้บริโภคของพวกเขาเต็มใจที่จะใช้จ่ายมากเพียงเพื่อให้บรรลุมัน

สิ่งที่ถือว่าเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ? ไปหลายอาหารที่ดีมีความสัมพันธ์เสมอกับดำเนินการหรือการบริโภคค่อนข้างหลายกลุ่มของอาหารที่ได้จากพีระมิดอาหาร คุณไม่สามารถมีหนึ่งด้านอาหารเป็นอาหารประจำวันของคุณ มันจะทำให้เกิดความไม่สมดุลในระบบต่างๆของร่างกายของคุณ ทำความเข้าใจเกี่ยวกับปิรามิดอาหารจะช่วยให้คุณสร้างฐานที่มั่นคงสำหรับอาหารสุขภาพ

การวางแผนที่ดีมีทางเลือกที่ฉลาดของอาหารลดหรือขจัดร้อยละของการนัดหยุดงานท​​ี่มีภาวะแทรกซ้อนหัวใจในระยะต่อมาของชีวิตหนึ่งของ อาหารที่สมดุลกันมีจำนวนมากของผักและผลไม้, อาหารประเภทแป้งเช่นขนมปังธัญพืชและข้าว หลีกเลี่ยงจากไขมันเกลืออิ่มตัวโดยเฉพาะไขมันและน้ำตาลที่จะถูกรวมเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันของคุณ

สนับสนุนอาหารที่สมดุลกันอาจจะยากเมื่อคุณกำลังยุ่งเกินไปกับ 9-5 งานของคุณ หลังเข้าร่วมกิจกรรมชั่วโมงสำนักงานและบ้านเหลือเกินทำให้ใครคนหนึ่งอยากจะตัดสินใจเกี่ยวกับอาหารได้อย่างรวดเร็ว แต่คุณไม่ควรทำให้เรื่องนี้เป็นข้ออ้าง

คุณจะประหลาดใจว่ามีอาหารมินิจำนวนมากที่สามารถพบได้ในตลาดท้องถิ่นของคุณเป็นจริงที่ดีสำหรับคุณและร่างกายของคุณโดยรวม นี้สามารถนำมานอกเหนือไปจากการเปิดตัวอาหารค่ำที่เรียบง่ายของคุณหรือ เพื่อชื่อไม่กี่พวกเขาเป็นแครกเกอร์เพรทเซิล, แครอท, ข้าวโพดคั่ว, โยเกิร์ตชีสไขมันต่ำ, เนยถั่วลิสงข้าวโพดคั่วธัญพืชถั่วเปลือกแข็งและเมล็ด

ให้กับผู้ที่มีแอลกอฮอล์หรือสูบบุหรี่การบริโภคก็จะแนะนำให้ผู้ที่ลาออกในขณะที่มันจะทำอันตรายแก่ท่านมากกว่าดี นอกจากนี้ยังเพิ่มโอกาสของคุณพำนักอยู่ในภาวะแทรกซ้อนภายหลังเวทีในชีวิตของคุณ

อาหารที่ดีบางครั้งเรียกร้องให้มีความคิดสร้างสรรค์ แต่ไม่ได้มีที่จะเชื่อมโยงกับอาหารรสชาติและสีสัน อาหารต่างๆที่มีอยู่จากปิรามิดอาหารจัดหาทรัพยากรสำหรับคุณที่จะใช้ประโยชน์จากในการสร้างอาหารเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง

ผลประโยชน์ที่ได้รับจากการคั้นน้ำผักและผลไม้

มีความมั่งคั่งของเหตุผลที่คุณควรจะดื่มน้ำผลไม้และผักตั้งแต่ที่ได้รับความต้องการของคุณทุกวันแนะนำของสารอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นและร่างกายเป็นอยู่ที่ดีเป็น พวกเขาจัดหาแหล่งหลอมรวมได้อย่างง่ายดายจากวิตามินแร่ธาตุเอนไซม์และสารอาหารอื่น ๆ ที่จำเป็นจาก bioflavinoids ไป phytochemicals

สิ่งที่ดีเกี่ยวกับคั้นน้ำคือเหล่านี้สารอาหารที่จำเป็นต้องสามารถดูดซึมได้อย่างง่ายดายโดยผนังของลำไส้เล็กและเข้าสู่กระแสเลือดที่พวกเขาสามารถเริ่มต้นที่จะทำดีที่สุดในช่วงเวลาที่ค่อนข้างสั้นของเวลา

นี้เป็นไปได้เพราะส่วนที่เป็นเส้น ๆ ของผลไม้หรือผักที่ได้รับการหักลงน้ำผลไม้สกัดและเส้นใยลบออก สิ่งที่เราจะเหลือมี nutients ทั้งหมดที่คุณต้องการรวมทั้งการทำงานของเอนไซม์ที่จำเป็นสำหรับการดูดซึม เส้นใยสามารถอากาศจากธัญพืชหรือเพียงแค่จากผักและผลไม้ที่คุณกินทั้งโดยไม่ต้องคั้นน้ำ นี้จะนำไปสู่​​สุขภาพที่ดีขึ้นมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นและพลังงานมากขึ้น

เมื่ออาหารที่ Juiced และไม่สุกหรือประมวลผลการใช้ความร้อนพวกเขาจะดีขึ้นสามารถที่จะรักษาวิตามินและแร่ธาตุของพวกเขา ร่างกายสามารถตอนนี้ยังทำให้การใช้งานที่ดีขึ้นของพวกเขาได้เร็วขึ้นเพราะไม่ต้องแบ่งพวกเขาลง นอกจากนี้ยังมีมูลค่าเพิ่มของพลังงานมากขึ้นสำหรับคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าน้ำจะมาในขณะท้องว่าง

อีกประโยชน์ที่คั้นน้ำอยู่ในขอบเขตของการบำรุงรักษาน้ำหนักและการลดน้ำหนัก คั้นน้ำสามารถช่วยในการรักษาพื้นที่ของคุณมีน้ำหนักที่เหมาะสม พวกเขาจะต่ำมากในแคลอรี่และเป็นที่น่าพอใจ เพียงแค่ทำหน้าที่แทนวันละมื้อเดียวกับน้ำผลไม้ผักและผลไม้จะช่วยลดความอยากของคุณสำหรับการขุนขยะเหล่านั้นของว่างอาหาร ด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและการออกกำลังกายประจำคุณสามารถลดน้ำหนักด้วยการคั้นน้ำเพราะคุณจะไม่ได้รับการแคลอรี่มากกว่าที่คุณเผาผลาญ

น้ำผลไม้ที่มีประโยชน์เพิ่มของการรักษาคุณไฮเดรท เมื่อมันยากที่จะดื่มปริมาณน้ำที่จำเป็นที่จะอยู่ไฮเดรท, น้ำผลไม้สามารถทำให้มันเป็นประสบการณ์ที่น่าพอใจกับผลข้างเคียงของการเพิ่มของการให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น ผลไม้เช่นแตงโมและองุ่นและผักเช่นแตงกวาผักชีฝรั่งและมีปริมาณน้ำสูง เมื่อเหล่านี้จะใช้ในน้ำผลไม้ของคุณคุณไม่เพียง แต่ได้รับน้ำที่คุณต้องการ แต่ยังวิตามินซี, วิตามินบีแคลเซียมเหล็กและแมกนีเซียมเพื่อชื่อไม่กี่

สารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการของเรามีสารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้จะช่วยป้องกันร่างกายจากอนุมูลอิสระ อนุมูลอิสระเหล่านี้มีพื้นอิเล็กตรอนที่จะได้รับออกมาเมื่ออะตอมซึ่งประกอบด้วยอาหารที่จะแบ่งออกเป็นหน่วยการสร้างพื้นฐานของชีวิตในการบำรุงร่างกาย อนุมูลอิสระเหล่านี้เต็มไปด้วยพลังงานจากการถูกปล่อยตัวออกมาจากวงโคจรของพวกเขาแล้วตีกลับรอบภายในเซลล์ทำให้เกิดความเสียหาย

ลองนึกภาพว่ามันเป็นถ้าคุณเอาหนึ่งในบรรดาสูงกำยำลูกบอลยางแล้วเด้งมันยากบนพื้นของห้องนั่งเล่นของคุณ ขณะที่มันเด้งไปรอบ ๆ ห้องก็จะทำเสียหายโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับรายการที่เปราะบางเช่นจีน, แก้วกระเบื้องและไม่ชอบ

นี้เป็นสิ่งสำคัญความเสียหายที่สวมใส่ออกเซลล์ได้ทำลายพวกเขาและในขณะที่เราอายุมากขึ้นเซลล์เหล่านั้นไม่ได้รับการแทนที่ด้วยความเป็นได้อย่างง่ายดายถ้าที่ทั้งหมดซึ่งนำไปสู่​​การสวมใส่ได้อย่างรวดเร็วออกจากร่างกายของเรา

สิ่งที่กินเพื่อเพิ่มหน่วยความจำของคุณ

การตระหนักถึงคุณค่าทางโภชนาการของอาหารที่เรากินเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเห็นได้ชัดว่าร่างกายที่แข็งแรง การรับประทานอาหารที่ผสมผสานกันอย่างลงตัวของคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันเพื่อสุขภาพทำงานต่อการรักษากล้ามเนื้อแข็งแรงและอวัยวะทำงานทางธรรมชาติที่ตั้งใจไว้

จิตใจของเราจะไม่มีอาหารที่แตกต่างกันและการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารบางชนิดสามารถช่วยบรรเทาหมอกสมองและเพิ่มความทรงจำของเรากลับไปยังสถานที่ที่พวกเขาเมื่อเราอายุน้อยกว่า มันดูเหมือนว่าธรรมชาติที่ตั้งแต่ที่สุดของร่างกายของเราคือการผลักดันจากการที่ดีต่อสุขภาพของอาหารที่กินจิตใจของเราเช่นเดียวกับชุดนี้

มีการทำวิจัยอย่างกว้างขวางในการศึกษาผลกระทบของแร่ธาตุและวิตามินบางอย่างในความสัมพันธ์กับการทำงานของสมอง มันเป็นความรู้สึกร่วมกันว่าน้ำตาลแม้ว่ากระตุ้นชั่วคราวได้อย่างรวดเร็วสูญเสียความเป็นเงามันและถึงแม้ว่าเราอาจจะรู้สึกดีมากที่สดใสและมีชีวิตอยู่หลังจากที่กินลูกอมบาร์ภายในชั่วโมงหรือสองร่างกายของเราได้กลายเป็นซบเซาและตอบสนองน้อย จิตใจของเราและทำให้ความทรงจำของเราจะรู้สึกสูงเดียวกันและ crashing ต่ำถ้าเลี้ยงด้วยอาหารขนม

การรับประทานอาหารที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการส่งเสริมการหน่วยความจำของคุณ ฟู้ดส์ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมีคนพูดว่าการทำงานในการช่วยให้การทำงานของหน่วยความจำ ประโยชน์ของสารต้านอนุมูลอิสระมักจะเกี่ยวข้องกับการต่อสู้กับโรคมะเร็งและมีบทบาทในเชิงบวกในโรคบางชนิดของหัวใจ ขณะนี้มีความรู้ที่พวกเขายังทำงานต่อการทำงานของหน่วยความจำที่ดีขึ้นมีพวกเขาเป็นหลักในอาหารประจำวันดูเหมือนว่าธรรมชาติ ตัวอย่างบางส่วนของอาหารที่พร้อมใช้งานที่มีความสูงในการต้านอนุมูลอิสระรวมถึงแครอทและบางชนิดของถั่ว ชาเขียวยังเป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระและผลประโยชน์ของตนถึงดีกว่าการส่งเสริมหน่วยความจำ

ผลิตภัณฑ์ที่จะช่วยให้มีฟังก์ชั่นหน่วยความจำก็คือถั่วเหลือง การรับประทานอาหารเช่นเต้าหู้จะให้ผลประโยชน์ที่จะช่วยเพิ่มหน่วยความจำ อีกแหล่งที่ดีของถั่วเหลืองนมถั่วเหลืองที่มีอยู่มากที่สุดในตลาดอาหาร ส่วนมากจะปรุงและรสชาติแม้ว่าจะไม่เหมือนกับนมวัวถือว่าน่าสนใจให้กับผู้คนจำนวนมาก ถั่วเหลืองยังมีผลประโยชน์อื่น ๆ ต่อร่างกายและรู้ว่ามันสามารถช่วยให้มีการส่งเสริมความทรงจำของคุณคือการกระตุ้นที่ดีสำหรับการพยายามมันและอาจจะทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของอาหารปกติของคุณ

คนส่วนใหญ่ใช้น้ำมันในรูปแบบสำหรับการปรุงอาหารบางอย่างและถ้าเลือกประเภทเฉพาะของน้ำมันสามารถเพิ่มหน่วยความจำของคุณก็จะดูเหมือนเหมาะสมที่จะรวมไว้ในการปรุงอาหารประจำวันของคุณ น้ำมันมะกอกเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพด้วยเหตุผลหลายประการรวมทั้งผลกระทบของมันต่อการทำงานของหน่วยความจำ ใช้มันในการปรุงอาหารหรือในน้ำสลัดเป็นวิธีที่มีสุขภาพดีจะทำงานต่อมีเมฆสมองน้อยลงและความคมชัดของหน่วยความจำที่ดีขึ้น มันเป็นขั้นตอนต่อความรู้สึกมั่นใจว่าคุณกำลังทำทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าหน่วยความจำของคุณอยู่คมอีก

การปรับการรับประทานอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งเพื่อความสมดุลของผลกระทบจากการสูญเสียความจำดูเหมือนว่าโซลูชั่นที่สมบูรณ์แบบ มีเพียงการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ในการบริโภคของอาหารบางชนิดที่ทุกคนสามารถรู้สึกว่าพวกเขาไม่เพียง แต่การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังปรับปรุงหน่วยความจำของพวกเขา

อาหารที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี

หากคุณมีคอเลสเตอรอลสูงคุณมีทางเลือกน้อย แต่จะพยายามลดมัน เลือกที่จะไม่ทำเช่นนั้นเพิ่มขึ้นอย่างมากความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง; สามเงื่อนไขทางการแพทย์ที่อาจมีผลกระทบที่สำคัญต่อแนวโน้มระยะยาวของชีวิตของคุณ โชคดีที่ได้รับระดับของคุณภายใต้การควบคุมสามารถเป็นเรื่องง่ายเหมือนกับการเปลี่ยนแปลงการบริโภคอาหารและการกินอาหารเพื่อลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี

อาหารมักจะเป็นสถานที่ที่ดีที่จะเริ่มต้นกับเพียงเกี่ยวกับโรคหรือเงื่อนไขใด ๆ แต่เมื่อมันมาถึงการลดคอเลสเตอรอลในอาหารที่คุณกินสามารถมีผลกระทบอย่างมากเกี่ยวกับวิธีการที่ประสบความสำเร็จความพยายามของคุณจะ ในท้ายที่สุดมันก็ลงมารับประทานอาหารเพื่อสุขภาพโดยทำตามขั้นตอนเหล่านี้แปด

1 อาหารทะเลและโอเมก้า-3s – โอเมก้า 3 กรดไขมันเป็นอย่างมากที่หายไปในอาหารที่ทันสมัย​​ของเราและได้รับการแสดงเพื่อช่วยลด “เลว” ระดับคอเลสเตอรอลในขณะที่การเพิ่มที่ “ดี” HDL ระดับคอเลสเตอรอล โอเมก้า-3s จะพบมากที่สุดในอาหารทะเลที่มีปลาแซลมอนเป็นหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุด นอกจากนี้คุณยังสามารถหาได้ในเมล็ดแฟลกซ์และในรูปแบบอาหารเสริม

2 ตัดทะเลทราย – หากคุณเพียงแค่ไม่สามารถไปได้โดยไม่ต้องกินพวกเขาในปริมาณที่พอเหมาะและเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ แครกเกอร์เกรแฮม, โยเกิร์ตแช่แข็งไขมันฟรีและเค้กมุมเป็นคอเลสเตอรอลที่ดีลดทางเลือก

3 ไฟเบอร์ – เป็นเพื่อนของคุณ อาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นข้าวโอ๊ต, ผัก, ถั่ว, ผลไม้, ขนมปังข้าวสาลีและธัญพืชที่มีเส้นใยสูงเป็นทางเลือกที่ดี

4 ผักและผลไม้ – นอกเหนือจากการเพิ่มเส้นใยผลไม้อาหารของคุณและผักไม่มีคอเลสเตอรอล

5 อาหารทอดและรวดเร็ว – เหล่านี้ควรหลีกเลี่ยงให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ เพราะเนื้อหาอิ่มตัวและไขมันทรานส์สูงของอาหารเหล่านี้ไม่มีอะไรมากไปแล้วระเบิดเวลาคอเลสเตอรอล

6 น้ำสลัด – ทุกคนรู้ว่าสลัดที่ดีคือส่วนหนึ่งของมื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพใด ๆ นั่นคือจนกว่าคุณจะถ่ายโอนพวงของน้ำสลัดไขมันสูงกับมัน อ่านฉลากของคุณอย่างระมัดระวังและเลือกน้ำสลัดที่มีไขมันต่ำและคอเลสเตอรอล

7 ย่างหรือผิงเนื้อของคุณ – คุณควรกินเนื้อไม่ติดมันของเนื้อและเมื่อคุณเตรียมความพร้อมให้พวกเขาในย่างบาร์บีคิวหรือ Broil พวกเขา การทำอาหารในลักษณะนี้ช่วยลดปริมาณของไขมันในเนื้อและช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับอาหารอร่อย

8 สิ่งที่เกี่ยวกับอาหารกลางวัน – มันเป็นไปได้ที่จะมีแซนวิชที่มีสุขภาพดี ใช้ข้าวสาลีขนมปังทั้งไก่งวงเนื้อหรือไก่และผัก ติดกับชีสที่มีไขมันต่ำและมายองเนสมัสตาร์ดหรือใช้แทนสำหรับอาหารกลางวันแสนอร่อยที่ดีต่อสุขภาพ

สิ่งที่คุณจะสังเกตได้ด้วยอาหารเหล่านี้เพื่อลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีคือการที่คุณไม่ได้บังคับให้กินอาหารธรรมดา มันอาจจะไม่มากสิ่งที่คุณจะใช้ในการ แต่มีเวลาน้อยและการวิจัยสูตรคุณเร็ว ๆ นี้จะพบคุณไม่พลาดทุกคนอาหารยกเลิกการมีสุขภาพดีในสถานที่แรก

ทำไมตัดกลับโซเดียม

ครีพโซเดียมในอาหารของคุณจากจำนวนมากสถานที่แตกต่างกันผลที่ได้คือวันที่คนส่วนใหญ่บริโภคโซเดียมสองครั้งมากที่สุดเท่าที่พวกเขาควรจะทุก มันมาจากทั้งหมด? มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะตระหนักถึงสิ่งที่ชนิดของอาหารที่มีโซเดียมสูงที่คุณกินทุกวันที่มีการยกระดับโซเดียมของคุณไปยังระดับที่เป็นอันตราย

โซเดียมพบได้ในอาหารมากขึ้นกว่าที่คุณอาจคิดว่า เก็บซื้อซอสปาเก็ตตี้จานแช่แข็ง, ชิป, เนื้อเดลี่เบเกอรี่และขนมเค็มอื่น ๆ มักจะแปลกใจโซเดียมสูง ธัญพืชและคุกกี้แม้จะมีความหนักของโซเดียมไม่ อาหารที่ร้านอาหารและ take-out ยังฉาวโฉ่โซเดียมสูง มองออกไปสำหรับปริมาณโซเดียมสูงในอาหารอินเดียและจีนโดยเฉพาะอย่างยิ่ง

ระดับสูงสุดแนะนำประจำวันของโซเดียมเป็นเรื่องเกี่ยวกับ 2400mg ต่อวัน นั่นคือประมาณหนึ่งช้อนชาเกลือ เนื่องจากคนส่วนใหญ่กินมากเป็นสองเท่านี้ทุกวันมีความกังวลที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวกับสุขภาพของประชาชนโดยรวม ระดับโซเดียมสูงมีแนวโน้มที่จะเพิ่มความดันเลือดของคุณและความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและอื่น ๆ ปัญหาสุขภาพที่รุนแรงขึ้นกับมัน นอกจากนี้เมื่อคุณกินมากของเกลือร่างกายของคุณจะสูญเสียจำนวนมากของแคลเ​​ซียมทางปัสสาวะ นี้เป็นสาเหตุทำให้ร่างกายที่จะวาดในการจัดหาสำรองของแคลเ​​ซียมที่พบในกระดูกของตน ดังนั้นอาหารที่มีโซเดียมสูงยังเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุน นี้จะเป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอในอาหารของคุณ

การรับประทานอาหารจำนวนมากของโซเดียมยังทำให้คุณสามารถรักษาน้ำหนักจำนวนมากน้ำ ซึ่งหมายความว่าคุณจะได้รับน้ำหนักที่อาจจะหายไปอย่างง่ายดายถ้าคุณโซเดียม จำกัด เพียงในอาหารของคุณ

ดังนั้นสิ่งที่คุณควรทำเพื่อตัดกลับโซเดียม? ครั้งแรกที่เริ่มให้ความสนใจกับปริมาณโซเดียมที่ซ่อนอยู่ในอาหารของคุณ ฉลากโภชนาการในอาหารของคุณจะบอกคุณว่าสิ่งที่ปริมาณโซเดียมคุณจะพบในอาหาร คุณสามารถใช้ฉลากโภชนาการเหล่านี้เพื่อติดตามความระมัดระวังเรื่องการบริโภคโซเดียมของคุณทุกวันและเก็บไว้ให้อยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพ คุณสามารถเลือกตัวเลือกโซเดียมต่ำมากของอาหารที่คุณกินเป็นประจำ คุณจะได้พบซุปโซเดียมต่ำซอสเนื้อสัตว์เดลี่และจำนวนมากของอาหารอื่น ๆ หากพวกเขาไม่ได้ลิ้มรสเค็มพอสำหรับคุณคุณสามารถเพิ่มเกลือเล็กน้อยและคุณจะยังคงมีอาหารโซเดียมต่ำมากเมื่อเทียบกับร้านค้าซื้ออาหารประจำ

อีกหนึ่งทางเลือกสำหรับการ จำกัด โซเดียมคือการปรุงอาหารที่บ้าน ซุปโฮมเมดซอสและขนมอบมักจะต่ำในโซเดียมกว่าเก็บซื้อสินค้า

ตรวจสอบเพื่อให้โพแทสเซียมและแคลเซียมสูงของคุณเพื่อชดเชยผลกระทบที่ลดลงของโซเดียม การรับประทานผลไม้และผักมากขึ้นเป็นวิธีที่ดีที่จะช่วยเพิ่มระดับของวิตามินที่จำเป็นเหล่านี้ สำหรับการประกันเพิ่มกับการพัฒนาของโรคกระดูกพรุนหรือโรคอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับกระดูกเพิ่มวิตามินรวมทุกวันดีที่จะรับประทานอาหารของคุณ พวกเขามักจะให้อยู่ในระดับที่แข็งแกร่งที่ดีของแคลเ​​ซียมและโพแทสเซียมเพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพกระดูกและเพื่อชดเชยการบริโภคโซเดียม หากคุณเป็นเพียงเล็กน้อยระมัดระวังมากขึ้นด้วยโซเดียมคุณจะมากดีกว่าในขณะที่คุณหลีกเลี่ยงการคุกคามของโรคร้ายแรงที่เกี่ยวข้องกับระดับโซเดียมสูง